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50種有益健康的生活習慣

50種有益健康的生活習慣

定 價:¥23.00

作 者: 邳艷春
出版社: 浙江科學技術(shù)出版社
叢編項:
標 簽: 生活起居衛(wèi)生

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ISBN: 9787534134517 出版時間: 2008-01-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 156 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  首先我要說的是,不管你愿不愿意改變,我都要建議你每天嘗試做一些原本不喜歡的事情,就當作是磨練吧。特別是嘗試改變那些影響健康的事情?;蛟S這并不容易做到,但是一定要去做,為了自己的健康。雖然都知道好習慣的重要性,然而人們總是有各種各樣的原因沒有將好習慣堅持下去。我簡單列舉一些身邊的現(xiàn)象:為了多睡一會兒,早晨不吃早餐,匆忙地跑去上班,久而久之,患上了胃病。為了能多玩一會兒,挑燈夜戰(zhàn)到深夜,最終導致睡眠不足,頭昏眼花。為了能在眾人面前展現(xiàn)自己的堅強,時刻壓抑自己的情緒,結(jié)果換來了抑郁癥。為了省事,總是在快餐店果腹,或者一碗方便面,外加一根火腿腸就成了午餐。毋庸列舉太多,或許上面的現(xiàn)象就有一些發(fā)生在你身上,不是嗎?在現(xiàn)實生活中,我們總能看到一些人直到身體健康亮出紅燈時才如夢初醒,開始求醫(yī)問藥,到那時再后悔已晚矣!生命最重要的其實就是兩個時刻,早晨和晚上。早晨開始你的生活,而晚上你要自己嘗嘗一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的時候才開始關(guān)注的,而應(yīng)該是從“早晨”一點一滴的生活中開始的。養(yǎng)成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!記住了,每天嘗試做一些原本不喜歡的事情,學會磨煉自己吧,你養(yǎng)成的新習慣會給你完全陌生的驚喜,或許還會給你諸多啟示。

作者簡介

暫缺《50種有益健康的生活習慣》作者簡介

圖書目錄

前言 新習慣給你完全陌生的驚喜
第一章 有益健康的飲食習慣/1
1.晨起一杯白開水/2
2.早餐要吃飽,中餐要吃好,晚餐要吃少/5
3.飯前喝湯,苗條健康/8
4.飯只吃七分飽/11
5.飯后摸摸肚,健康活到老/14
6.飲食清淡益處多/17
7.多吃五谷雜糧/20
8.多吃蔬菜保健康/23
9.多喝茶,多健康/26
10.少吃生冷食物,保護腸胃健康/29
11.學會合理吃水果/32
12.牙線剔牙有益健康/36
第二章 有益健康的運動習慣/9
13.飯后百步走,活到九十九/40
14.多走樓梯,少坐電梯/43
15.每天散步半小時/46
16.爬行運動護腰椎/49
17.每天晨練身體好/52
18.早晚叩齒能護牙/55
19.一套健腦操,幫你消除頭痛/58
20.脖子扭一扭,預防頸椎?。?1
21.自我按摩,護衛(wèi)全身/64
第三章 有益健康的睡眠習慣/67
22.早睡早起,精力充沛/68
23.活動筋骨后再起床/71
24.中午睡一覺,亞健康遠離你/74
25.午飯后20分鐘再睡更健康/77
26.睡前泡澡,有益健康/80
27.睡前洗腳、擦足心益處多/83
28.睡前少喝水,擊退浮腫眼袋/86
29.枕頭高低適當,預防頸椎?。?9
30.睡姿正確,消除疲勞/92
31.晚上睡覺時窗戶最好留點縫/95
32.告別蒙頭睡,大腦休息好/98
第四章 有益健康的情緒調(diào)節(jié)/10l
33.笑口常開,身心健康/102
34.哭泣排毒,讓女人更長壽/105
35.幽默療法益處多/108
36.培養(yǎng)幾種新的嗜好/111
37.讓牛奶給心靈洗個澡/114
38.巧用顏色,調(diào)節(jié)情緒/117
39.走進大自然,開闊心胸/120
40.用音樂給心靈做個SPA/123
41.多曬太陽,趕走抑郁/126
第五章 有益健康的上班族習慣/129
42.戒掉煙和酒,疾病繞著走/130
43.打掃辦公桌,趕走細菌/133
44.電腦一族做做眼保健操/136
45.午休時請遠離電腦/139
46.規(guī)律生活大過天/142
47.辦公室里伸伸腰/145
48.工作之余適當娛樂/148
49.再忙也要和家人聊聊天/151
50.留點時間給自己/154

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