長壽保健大全

第一章中老年人的生理狀況
一、中老年人的生理特征
1．中老年的概念
2．中老年人的記憶力為什么會衰退
3．生活中的情緒對中老年人身體的影響
4．中老年人的五種人格類型
5．如何檢驗(yàn)自己是否還“年輕”
二、中老年人的生理變化
1．生理功能的變化
2．外表會發(fā)生哪些變化
3．內(nèi)分泌功能的變化
4．大腦功能的變化
5．性功能的變化

第二章中老年人的心理狀況
一、中老年人的心理特征
1．中年人如何保持心理的年輕
2．中年人如何進(jìn)行心理的自我保健
3．如何正確對待生活中的心理壓力
4．如何進(jìn)行自我心理調(diào)整
二、老年人的心理特征
1．老年人的心理會有哪些變化
2．影響老年人心理的因素有哪些
3．老年人心理變化都有哪些表現(xiàn)
4．如何有效延緩老年人的心理衰老
5．如何增進(jìn)老年人的心理健康
6．老年人如何預(yù)防離退休綜合征

第三章中老年人的養(yǎng)生保健
一、老年人的保健原則
1．精神因素對健康的影響
2．情緒的調(diào)整與控制
3．勞逸結(jié)合
4．調(diào)節(jié)飲食
5．節(jié)欲養(yǎng)精
6．適宜運(yùn)動
7．合理休息
二、中老年人的日常生活保健
1．睡眠保健
2．睡眠的時間
3．睡眠衛(wèi)生
4．飲食衛(wèi)生與保健
5．衣著衛(wèi)生與保健
6．戒煙與保健
7．沐浴衛(wèi)生與保健
8．性生活保健
9．老年人居室環(huán)境
三、中老年皮膚保健
1．皮膚都有哪些功能
2．影響皮膚的因素有哪些
3．中老年皮膚怎樣防皺
四 中老年藥物養(yǎng)生保健
1．中老年進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)注意哪些問題
2．老年人如何補(bǔ)養(yǎng)
3．高血壓患者如何補(bǔ)養(yǎng)
4．能夠補(bǔ)血的中藥
5．能夠補(bǔ)氣的中藥
6．能夠補(bǔ)陰的中藥
7．能夠補(bǔ)陽的中藥
8．能夠抗衰老的中藥
9．怎樣挑選滋補(bǔ)性成藥
10．怎樣煎服滋補(bǔ)藥

第四章中老年人的飲食調(diào)養(yǎng)
第五章中老年人的食療方案
附錄