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俏媽咪“速”形記4期:產(chǎn)后纖體瑜伽

俏媽咪“速”形記4期:產(chǎn)后纖體瑜伽

定 價:¥28.00

作 者: 科雯 著
出版社: 廣西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 孕產(chǎn)婦健康

ISBN: 9787807630647 出版時間: 2008-08-01 包裝: 平裝
開本: 24開 頁數(shù): 103 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  1期恢復(fù)元氣,幫助俏媽咪們恢復(fù)元氣、子宮、骨盆底肌、骨盆;讓你自信滿滿;2期和諧身心,,調(diào)整身體形態(tài),讓媽咪們從內(nèi)到外煥發(fā)美麗光彩;樂活每一天;3期纖體減肥,幫助美媽媽減掉身體多余的脂肪,重塑腹部、腰部、臀部、背部完美形態(tài),重塑窈窕曲線;4期美麗瑜伽,讓你體會瑜伽帶來的完美身心,做個“樂活”媽咪!重?zé)匀斯獠剩?5 式媽咪速效瘦身瑜伽,大容量瑜伽體式,幫你做個美麗新媽咪11節(jié)瑜伽專業(yè)課堂,幫你解決如何坐月子、消除妊娠紋、淡化黃褐斑、消除產(chǎn)后抑郁心情的迫切問題。7大醫(yī)生專業(yè)法寶,科學(xué)指導(dǎo)新手媽媽生活5大困擾解決 + 媽媽寶寶育兒經(jīng)送給新媽咪們最好的禮物!

作者簡介

  科雯,國際瑜伽研究院中國首席培訓(xùn)師,中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人,CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導(dǎo)師,北京大學(xué)東方優(yōu)雅女性高級研修班瑜伽導(dǎo)師。著有《塑身瑜伽5+1》、《瑜伽美人》、《瑜伽養(yǎng)生7日計劃、》《瑜伽52式健康功效圖譜》等系列瑜伽書籍,并已出版了十余張系列瑜伽教學(xué)光盤。先后多次接受CCTV-2“健康之路”欄目及BTV-6“京城健身潮”欄目的邀請,作為嘉賓主持,為大家詮釋美麗的瑜伽內(nèi)涵。

圖書目錄

寫給所有美麗的新媽媽——讓美麗長駐的神奇瑜伽
我眼中的科雯
CHAPTER 1 恢復(fù)篇
 Charming Woman 產(chǎn)后女人更有魅力
 恢復(fù)篇 元氣恢復(fù)瑜伽7式——放松身體,恢復(fù)體力,緩解身體緊張和勞累
 瑜伽課堂 做靜心的媽媽
 恢復(fù)篇 子宮恢復(fù)瑜伽7式——幫助子宮回位,全面保養(yǎng)子宮
 Charming Woman 子宮,女人的第一個家
 恢復(fù)篇 盆底肌恢復(fù)瑜伽8式——收緊盆底肌,告別尿失禁
 恢復(fù)篇 骨盆恢復(fù)瑜伽8式——擺正骨盆,平衡身體;融合內(nèi)外,重塑體形
CHAPTER 2 和諧篇
 Charming Woman 身、心、靈的和諧讓女人更美麗
 和諧篇 “與自己和”和諧瑜伽5式——煩躁情緒不再來,做個和諧好女人
 瑜伽課堂 幸福的媽媽——從呼吸開始
 和諧篇 “與身體和”平衡瑜伽6式——在與身體的平和中,修煉自我
 瑜伽課堂 產(chǎn)后按摩好處多
 和諧篇 “身心合一”站立瑜伽8式——平和身心,塑造線條;釋放心情,處世優(yōu)雅
 瑜伽課堂 美媽媽的美容護(hù)理
 和諧篇 “與先生和”愛侶的治療體式——心更近了,愛更濃了
 愛的體驗 讓我們的愛意重新起航
CHAPTER 3 雕塑篇
 Charming Woman 快和“鮮活”脂肪說拜拜
 雕塑篇 腹部減脂瑜伽8式——消除腰部兩側(cè)贅肉,收緊中段肌肉群,塑造迷人腰部線條
 雕塑篇 腰部減脂瑜伽8式——伸展兩側(cè)腰腹,再現(xiàn)迷人風(fēng)采
 瑜伽課堂 減肥,掌握好你的身體周期
 雕塑篇 背臀減脂瑜伽6式——重塑背臀,展現(xiàn)曲線
 雕塑篇 經(jīng)典減肥“拜日式”
 瑜伽課堂 淡化妊娠紋
 瑜伽課堂 美麗能量的精油配方
CHAPTER 4 美麗篇
 Charming Woman 做個完美好女人
 美麗篇 完美的修長體式瑜伽8式——優(yōu)美的曲線,從修長身姿開始
 瑜伽課堂 快樂情緒我做主
 美麗篇 媽咪美麗隨身瑜伽4式——忙里偷閑,隨時運動;優(yōu)雅氣質(zhì),隨身展現(xiàn)
 瑜伽課堂 做個“睡美人”
 美麗篇 消除腰痛瑜伽4式——告別腰痛,輕松做個美女人
 瑜伽課堂 遠(yuǎn)離抑郁癥,做個快樂好媽咪
 瑜伽課堂 快樂靠自己,學(xué)會自助快樂好方法
結(jié)束語

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