壓力管理

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	（美國(guó)）伊夫·阿達(dá)姆松著；方蕾譯
出版社：	黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	生理心理學(xué)

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ISBN：	9787538856644	出版時(shí)間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16	頁(yè)數(shù)：	259	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《壓力管理》是美國(guó)當(dāng)代著名壓力管理專家伊夫·阿達(dá)姆松潛心多年研究的結(jié)晶。作者在書(shū)中全面探討了壓力的含義、類型、起因、表現(xiàn)、癥狀，強(qiáng)調(diào)了壓力對(duì)人身體免疫系統(tǒng)的巨大危害，以及由此對(duì)健康、工作、生活、交往所帶來(lái)的一系列負(fù)面影響，分析了各年齡段、男性和女性、不同職業(yè)的人們的壓力產(chǎn)生的根源及其對(duì)壓力的反應(yīng)，總結(jié)出催眠療法、鍛煉療法、芳香療法、營(yíng)養(yǎng)療法、按摩療法、創(chuàng)造療法、樂(lè)觀主義療法、印度草醫(yī)學(xué)、冥想、太極、瑜伽等一系列有效的減壓、解壓的方法，幫助讀者樹(shù)立正確的認(rèn)識(shí)、看待壓力的觀念，自信而樂(lè)觀地面對(duì)世界，制訂合理的壓力管理計(jì)劃，改變不良的生活習(xí)慣和工作方式，變壓力為動(dòng)力，走向輕松、樂(lè)觀、健康的理想生活。

作者簡(jiǎn)介

　　伊夫·阿達(dá)姆松，女，美國(guó)當(dāng)代著名壓力管理專家，整體保健方面的專業(yè)作家，任教于愛(ài)荷華州的科克伍德大學(xué)，著有《牛肉小鬼》、《母乳喂養(yǎng)》、《壓力管理》等圖書(shū)。她常年從事現(xiàn)代人心理健康、生存狀態(tài)、工作與生活壓力等方面的研究，在壓力管理方面有獨(dú)到的見(jiàn)解，她所總結(jié)出的壓力管理技巧和方法得到美國(guó)管理協(xié)會(huì)、美國(guó)心理健康協(xié)會(huì)、美國(guó)壓力協(xié)會(huì)的推崇，受到美國(guó)廣大職業(yè)人士的熱烈歡迎。在任教之余，伊夫·阿達(dá)姆松在美國(guó)各地作巡回演講，掀起一波又一波的熱潮，使無(wú)數(shù)備受壓力困擾的人士擺脫了困境，改變了現(xiàn)狀，重建美好的生活秩序。

圖書(shū)目錄

第一章　壓力揭秘
　　什么是壓力
　　當(dāng)生活改變時(shí)：急性壓力
　　當(dāng)生活成為過(guò)山車的時(shí)候：階段性壓力
　　當(dāng)生活變質(zhì)時(shí)：慢性壓力
　　人人都有壓力
　　壓力從何而來(lái)
　　你何時(shí)感到壓力
　　人類壓力的根源
　　第二章　壓力對(duì)身心的影響
　　身體壓力
　　大腦壓力
　　壓力與胃及心血管的聯(lián)系
　　承受重壓的皮膚及慢性疼痛
　　壓力與免疫系統(tǒng)
　　壓力與疾病的聯(lián)系
　　情緒壓力
　　精神壓力
　　第三章　壓力與自尊
　　“壓力一自尊”循環(huán)
　　消除超額壓力，建立自尊
　　建立自尊戰(zhàn)略：A點(diǎn)到B點(diǎn)
　　關(guān)愛(ài)自己
　　第四章　個(gè)人壓力剖析圖
　　壓力面面觀
　　抗壓臨界點(diǎn)
　　壓力觸發(fā)因素
　　壓力弱勢(shì)因素
　　壓力反應(yīng)傾向
　　個(gè)人壓力測(cè)試
　　壓力管理特征
　　第五章　壓力管理組合
　　建立你的個(gè)人壓力管理組合
　　壓力管理日志
　　把壓力日志用到工作中去
　　制定你的壓力管理戰(zhàn)略
　　畫(huà)出你的壓力缺陷
　　建立你的壓力管理目標(biāo)
　　實(shí)施你的壓力管理計(jì)劃
　　壓力管理維護(hù)
　　第六章　壓力管理的三大戰(zhàn)略
　　睡眠解壓
　　壓力管理戰(zhàn)略一：睡眠
　　壓力管理戰(zhàn)略二：水合作用
　　控制壞習(xí)慣
　　壞習(xí)慣之最
　　壓力管理戰(zhàn)略三：改造壞習(xí)慣
　　習(xí)慣表格：你的壞習(xí)慣匯總
　　維生素、礦物質(zhì)，還有更多
　　壓力與輕松的平衡
　　
　　放松技術(shù)
　　第七章　修煉抗壓體質(zhì)
　　鍛煉，否則就會(huì)失去健康
　　鍛煉的全身效果
　　選擇適合你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
　　按摩療法
　　健康的隱秘殺手：壓力脂肪
　　一周飲食計(jì)劃
　　第八章　冥想：壓力的深度緩解
　　壓力對(duì)情緒的負(fù)面影響
　　平定情緒的冥想
　　冥想為何有用
　　怎樣冥想
　　各種冥想方法
　　怎樣堅(jiān)持冥想
　　第九章　其他壓力管理方法
　　調(diào)整態(tài)度
　　自發(fā)訓(xùn)練
　　印度草醫(yī)學(xué)
　　生物反饋：了解自己
　　創(chuàng)造療法
　　夢(mèng)境日志
　　鮮花療法
　　朋友療法
　　催眠：刺激還是緩解
　　樂(lè)觀主義療法
　　自我獎(jiǎng)勵(lì)療法
　　第十章　壓力管理的根本：管理
　　好你的生活
　　你的金錢
　　無(wú)壓理財(cái)?shù)?條黃金法則
　　有效管理時(shí)間
　　工作中的壓力管理
　　建立個(gè)人的避風(fēng)港灣
　　第十一章　女性的壓力管理
　　女性的壓力世界
　　女性壓力管理不善的綜合癥狀
　　壓力與雌激素的聯(lián)系
　　壓力與月經(jīng)不調(diào)：哪個(gè)是因，哪個(gè)是果
　　壓力對(duì)女性生育能力的影響
　　懷孕、分娩與產(chǎn)后的壓力
　　噢，寶寶！
　　低壓的單親哺育
　　壓力與更年期
　　第十二章　男性的壓力管理
　　男性壓力管理不善的綜合癥狀
　　真正的男人確實(shí)有壓力
　　壓力與雄激素的聯(lián)系
　　壓力對(duì)男性生育能力的影響
　　憤怒，抑郁，還有別的難言之隱
　　壓力與男性中年危機(jī)
　　壓力與老年男性
　　第十三章　從幼兒期開(kāi)始一生的
　　壓力管理
　　少年的壓力
　　對(duì)各年齡階段孩子的壓力管理建議
　　孩子壓力管理的7個(gè)步驟
　　永遠(yuǎn)的壓力管理
　　減壓假期
　　生活壓力管理
　　附錄　壓力管理技術(shù)術(shù)語(yǔ)