本書內(nèi)容安排富有層次性,有常規(guī)性健身知識的普及,也有健身前所需的相關(guān)準備,還有針對個人的個性化鍛煉方法的制訂以及健身過程中不同器械的選擇、使用方法,等。如果你對健身一無所知,不用擔(dān)心,按照本書的章節(jié)設(shè)置一步步走下去,當(dāng)你合上這本書的時候,你已經(jīng)是一位小有所成的健身專家了。當(dāng)然,本書同樣適合那些在健身方面已經(jīng)有所成就的人,本書特有的章節(jié)設(shè)置方式可以作為專業(yè)的工具書來用,如果你在健身中遇到了什么疑問,本書可以幫你迅速釋疑。作者簡介蘇珊娜•施洛斯伯格,雜志撰稿人,以其在健康文章中詼諧幽默的筆觸著稱,《塑身》和《健康》兩家雜志的特約撰稿人,與他人合著有《Weight Fraining For Dummies》和《Kathy Smith's Makeover》,她同時還是《The Ultimate Workout Log》的作者以及加州大學(xué)洛杉磯分校繼續(xù)教育院認證的新聞項目講師。蘇珊娜在其健身探索方面筆耕不輟——從其在“美國角斗士”中的失敗嘗試到其參加內(nèi)華州套袋跑中的榜上有名。蘇珊娜還記錄了她的兩次環(huán)美自行車之旅的經(jīng)歷。她每次旅行的時候都會把健身手套帶在身上,而它們也的確在津巴布韋、摩洛哥、關(guān)島和雅浦的密克羅尼西業(yè)島上的健身房中派上了用場。作為洛杉磯本地人,無論去哪里,蘇珊娜都不愿意步行,甚至包括距她家僅有0.4公里的星巴克——她每次都是開著她的SUV去的。莉斯•內(nèi)伯倫特,認證教練,紐約“‘=+1’健康管理”顧問公司總裁。她的工作就是要確保紐約市酒店和公司中的十幾家健身中心的會員們能開心滿意、斗志昂揚,并定期參加鍛煉。莉斯持有運動生理學(xué)專業(yè)的碩士學(xué)位,并獲得了美國運動理事會、美國運動醫(yī)藥大學(xué)、國家力量與健身協(xié)會和國家運動醫(yī)藥學(xué)院的認證。她與他人合著有《Abs of Steel,Buns of Steel:Total Body Workout》以及《Weight Fraining For Dummies》兩本書。另外,她還是《塑身》雜志的特色撰稿人和《紐約時報》的特約撰稿人。莉斯還頻繁地以健身和運動方面權(quán)威的身份出現(xiàn)在電視和廣播中。莉斯還是個癡迷的跑步運動健,她先后參加了20多次馬拉松和超級馬拉松比賽。她還是忠誠的攀巖、步行、徒步旅行和力量訓(xùn)練等運動的愛好者。她與丈夫杰•沙弗蘭及一條格雷伊獵犬祖瑪一起在紐約居住。