藥補(bǔ)養(yǎng)生全書

上篇 藥補(bǔ)保健常識(shí)篇
　第1章　初識(shí)藥補(bǔ)
　　一、中醫(yī)養(yǎng)生
　　二、藥補(bǔ)養(yǎng)生的機(jī)制
　 1.保護(hù)腎、脾
　 2.補(bǔ)氣血、瀉郁結(jié)
　 3.調(diào)理陰陽
　　三、藥補(bǔ)養(yǎng)生的作用
　 1.藥補(bǔ)可治病防病，調(diào)理臟腑
　 2.藥補(bǔ)合適，抗衰延年
　 3.藥補(bǔ)可補(bǔ)充營養(yǎng)
　第2章　藥補(bǔ)，您補(bǔ)對(duì)了嗎
　　一、藥補(bǔ)要順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)
　 1.春季藥補(bǔ)重在“升”
　 2.夏季藥補(bǔ)重在“清”
　 3.秋季藥補(bǔ)重在“平”
　 4.冬季藥補(bǔ)重在“滋”
　　二、藥補(bǔ)要適合人的體質(zhì)
　 1.陰虛的人宜補(bǔ)陰
　 2.陽虛的人宜壯陽
　 3.氣虛的人宜養(yǎng)氣
　 4.血虛的人宜益血
　 5.陽盛的人宜瀉實(shí)
　 6.血瘀的人宜化瘀
　 7.痰濕的人宜化痰
　 8.氣郁的人宜理氣
　　三、藥補(bǔ)要適合人的年齡狀況
　1.中老年宜多進(jìn)補(bǔ)
　 2.青壯年不必太重藥補(bǔ)
　 3.體弱的青少年可補(bǔ)養(yǎng)
　 4.體弱的兒童可調(diào)理
　　四、藥補(bǔ)要適合人的胖瘦狀況
　 1.偏胖的人應(yīng)益氣化痰
　 2.偏瘦的人應(yīng)滋陰養(yǎng)陰
　　五、藥補(bǔ)要與工作方式吻合
　1.腦力勞動(dòng)者宜健腦強(qiáng)身
　 2.體力勞動(dòng)者宜益氣養(yǎng)陰
　 3.腦體并用者多角度進(jìn)補(bǔ)
　　六、不同環(huán)境下的藥補(bǔ)
　 1.干燥環(huán)境宜滋養(yǎng)津液
　 2.潮濕環(huán)境宜補(bǔ)益脾胃
　 3.低溫環(huán)境應(yīng)溫補(bǔ)
　 4.過熱環(huán)境應(yīng)滋陰養(yǎng)氣
　 5.經(jīng)常飲酒宜補(bǔ)陰清熱
　第3章　如何輕松制作補(bǔ)藥
　　一、原料選擇有講究
　　……
　第4章　藥補(bǔ)宜忌
下篇　藥補(bǔ)保健方法篇
　第5章　補(bǔ)氣益氣
　第6章　補(bǔ)血養(yǎng)血
　第7章　補(bǔ)腎養(yǎng)精
　第8章　補(bǔ)陰滋陰
　第9章　補(bǔ)陽壯陽
　第10章　生津益液
　第11章　補(bǔ)心安神
　第12章　補(bǔ)肝養(yǎng)肝　
　第13章　補(bǔ)益脾胃
　第14章　補(bǔ)肺潤肺
　第15章　補(bǔ)腎養(yǎng)腎
　第16章　補(bǔ)腦健腦