早餐的革命

前言
第一章 即使這樣也要吃早餐嗎？
古時(shí)候的日本人都奉行一日兩餐制 16
由一日三餐流行起來的“貴族病” 18
早上沒有食欲很正常 20
說大腦變遲鈍完全是誤解 22
早起的身體進(jìn)入“排泄程序” 23
“不吃早餐會(huì)發(fā)胖”絕對(duì)是謠傳 25
想瘦嗎？那就放棄早餐吧 27
早餐紊亂了人體的自律神經(jīng) 28
早餐會(huì)引發(fā)胃潰瘍和胃癌 30
與身體一樣，內(nèi)臟也需要休息 32
不吃早餐不易疲勞 34
飯后就工作容易致癌 35
放棄早餐，治療糖尿病 37
空腹可以提高免疫力 39
第二章 凈化腸道 治療疾病
所有的疾病從腸道健康開始 42
不單純依賴藥物的西勝造健康法 43
想長壽，先清腸 46
腦溢血患者肯定積有宿便 48
放棄早餐，清潔腸道 50
宿便退則病退 51
重新審視現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué) 53
蔬菜與健康 54
蔬菜還是生吃最好 56
喝生水對(duì)治療痢疾很有效 57
由早餐引起的風(fēng)濕 59
與其遵從所謂科學(xué)，不如傾聽身體內(nèi)在的聲音 61
第三章 放棄早餐，只吃蔬菜，經(jīng)常斷食
首先減少一半早餐量 66
喝咖啡，不加糖 67
攝取砂糖和酒以后別忘了要喝生水 69
2～3個(gè)月，體重減輕3～4公斤 70
對(duì)孩子的健康也很有效 71
每天都喝2升水 73
水要一點(diǎn)一點(diǎn)地喝 76
水和柿葉茶各飲1升 77
柿葉茶中富含維生素C 79
自己動(dòng)手制作柿葉茶 82
柿葉湯可以預(yù)防感冒 83
居家飯菜對(duì)身體最好 84
秘密武器—“蔬菜濃湯” 87
提高治療效果的完全生食治療法 89
卷心菜有藥效 92
內(nèi)臟活性化與糞便的氣味 93
身體不能存儲(chǔ)二英 95
生食療法戰(zhàn)勝體內(nèi)毒素 97
經(jīng)常斷食凈化體內(nèi)環(huán)境 99
舒舒服服的周末斷食生活 101
斷食前后兩日的保健是關(guān)鍵 102
從斷食中獲得的精神療養(yǎng) 105
第四章 提高皮膚抵抗力以治百病
健康的四個(gè)條件 110
皮膚抵抗力弱則內(nèi)臟功能弱 113
皮膚是第二大呼吸器官 115
內(nèi)臟好不好，看看皮膚就知道 117
赤裸療法提升皮膚抵抗力 119
調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡的冷熱水混合浴 121
冷熱水混合浴能使人積極向上 124
過敏性皮膚病治好了 126
培養(yǎng)一個(gè)健康結(jié)實(shí)的孩子 128
類固醇藥物的危害性 130
我們的目的是達(dá)到根本性改善 131
伴隨她20年的過敏癥治好了 132
第五章 糾正脊柱彎曲，還原健康本質(zhì)
自我診斷內(nèi)臟健康 138
脊柱彎曲會(huì)誘發(fā)疾病 144
睡硬床，糾正脊柱彎曲 146
“硬枕頭”告訴我們故障的原因 148
對(duì)腸道特別有好處的“金魚運(yùn)動(dòng)” 149
促進(jìn)血液循環(huán)的“毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)” 152
鞋后跟泄露出你身體的秘密 153
糾正體態(tài)的“合掌合腳運(yùn)動(dòng)” 155
調(diào)節(jié)神經(jīng)平衡的“腹背運(yùn)動(dòng)” 156
綜合提高免疫力 158
后記