第一章 消除疲勞、保持健康有訣竅
測試一下你的健康狀況如何
5個方法自測個人體質狀況
飲食篇
健康生活的奧秘在飲食
長壽的基石是蔬菜、水果
有些蔬菜生食更利于健康
人類單靠牛奶和乳制品也能生存
亞洲人的體質更適宜喝酸奶
動物性脂肪少碰為好
燒菜用油以植物油為主
小貼士：每周兩天吃素
需要平衡攝入的營養(yǎng)素
蛋白質
脂肪
碳水化合物
維生素
礦物質
水
膳食纖維
小貼士：VC泡騰片不能沸水沖飲
咖啡和紅茶的意外效果
咖啡因的意外功效
紅茶的抗菌作用
咖啡的減肥作用
小貼士：咖啡瘦身要訣
能幫助消除疲勞增進食欲的食物
食用辣白菜、大蒜對消除疲勞有明顯效果
多食魚、貝類等富含?；撬岬氖澄?br /> 豆芽菜中的天門冬氨酸的抗疲勞功效
枸杞也是一種不錯的驅疲解乏的食物
中醫(yī)推薦的5種抗疲勞的食物
兩款常見的具有解乏功效的菜肴
小貼士：全球公認的十大健康食品十大健康水果排行榜
人體補充水分有講究
人體每天水分攝取量的最低限度
理想的水分補充方法
運動里的水分補充
只喝純將水不利于健康
小貼士：飲食安全10條定律
合理節(jié)食減肥你可以做得更好
……
第二章 自己立刻就能進行的“健康檢查”
第三章 如何解讀“健康檢查”數值
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