男人幸福一生的健康法則

第一章 飲食中的健康元素
吃不是一件單純的咀嚼運動，吃是有講究的。對于工作繁忙的男性來說，要兼顧吃中的健康與玄機，就是要掌握一些飲食益忌與規(guī)則。
一日三餐的吃法
吃晚餐有講究
應(yīng)注重的膳食知識
飲食色彩與健康
有些食物不能與牛奶一起吃
不宜多吃的幾種食物
吃對水果保健防病
八大健康吃法
香蕉荔枝開車時不宜多吃
男性多吃干果防病健身
“多渣食品”好處多多
男人必備的健康飲食
飲酒的忌諱
飲酒時不宜吃的食物
清晨喝水學(xué)問多
喝水有講究
第二章 健康從日常習(xí)慣開始
想擁有健康的身體就要從日常習(xí)慣開始。根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究證明，人類健康15％取決于遺傳，10％取決于社會條件，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于自然環(huán)境，而60％取決于人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣方式。
飯后的不良習(xí)慣要不得
不宜空腹食用的飲食
錯誤的飲食搭配
進餐時看電視有損健康
先吃菜，后敬酒
喝咖啡的不良習(xí)慣
一天要飲五杯清茶
不利牙齒健康的習(xí)慣
生活綜合癥
壞處多多的小動作
引發(fā)疾病的三個危險動作
日常生活中的最佳姿勢
上班路上莫小睡
洗桑拿浴的小常識
常見的不良生活習(xí)慣
手機使用的常見誤區(qū)
防電腦輻射的注意事項
吸煙三不要
正確使用耳機
第三章 自我保健與護理
對于男人們來說，讓他們像女性一樣，每天站在鏡前，做10多分鐘的護膚保養(yǎng)，分門別類地涂抹眼霜、精華素、做保濕面膜等繁多的步驟，這無疑比“刀架在脖”還要讓男士難受。但是“男人何須置鏡”的時代過去了，現(xiàn)如今，男人護膚美容已經(jīng)不再稀奇。護膚，已成為男人健康的出行證！
冷水洗臉，溫水刷牙
保護牙齒的小細節(jié)
口角干裂越舔越干
如何護唇
IT族護目方案
鼻子的護理與健康
全身皮膚保養(yǎng)
去除粉刺的方案
男士日常護膚的步驟
皮膚護理的錯覺
消除痘痘有妙法
有礙面部健美的習(xí)慣
簡易面部鍛煉法
如何清潔面部才健康
如何使頭發(fā)更健康
教你擺脫頭屑的苦惱
護發(fā)要訣
少白頭的防治
認清胡須的真實面目
刮胡子的好習(xí)慣
手動健腦法
呼吸也要講究方法
不要隨便掏耳朵
第四章 衣著之中體現(xiàn)的健康
衣著的選擇不僅需要有審美的能力，而且還需要有健康的觀念。因為衣著不僅會影響到你的美觀，有時還會影響到你的健康，所以如果只會美，而不懂得如何有利于健康，那算不上現(xiàn)代。我們期望服裝帶來愉悅的同時，也能帶來健康的享受。但是怎樣將服裝美和健康統(tǒng)一起來，很多男士未必清楚。
新衣即穿要不得
免燙服裝應(yīng)注意
真絲和亞麻利于健康
化纖衣服少穿為妙
干洗衣服要注意
穿出自己的風(fēng)格
穿衣中的誤區(qū)
穿衣與防曬
洗衣服有講究
夏天穿衣注意事項
如何存放衣物
領(lǐng)帶系得過緊有損健康
牛仔褲不宜長穿
穿鞋有講究
衛(wèi)生球少用為好
首飾與健康
香水與男人
第五章 睡眠是男人健康的守護神
在人的一生中有三分之一的時間是睡覺。睡眠對于我們就像空氣、食物和水一樣是人類生活的必需。如果不能保證睡眠的質(zhì)量，那么大腦的正常活動則不能正常進行，會使大腦產(chǎn)生持續(xù)性的混亂甚至崩潰。可見，睡眠對男士有多么的重要。
午睡有講究
選擇合適的枕頭
如何解決失眠
開燈睡覺不利健康
讓環(huán)境擁你入眠
太疲勞才休息對健康不利
聲音與睡眠
裸睡有助于健康
睡覺磨牙的害處
第六章 運動讓男人活力四射
一個健美的人，既要具有健美的外形，又要具有健康的體質(zhì)。國際上開展的健美運動，特別注重對肌肉的鍛煉，就是因為健美的形體和健康的體質(zhì)與肌肉的發(fā)達程度是密切相關(guān)的。我們要想獲得健美的體態(tài)，就要經(jīng)常進行系統(tǒng)的科學(xué)鍛煉，不斷增強體質(zhì)，使肌體健壯有力、勻稱美觀。
健身時應(yīng)注意的問題
運動時間的選擇
“走班族”益于健康
運動要注意方式方法
剛睡醒做劇烈運動不利于健康
身體鍛煉與年齡
利于健康的新式運動
鍛煉要講究科學(xué)規(guī)律
倒立是最佳的健身方法
妙方去除“將軍肚”
健康運動的好器材
爬樓梯讓你更健康
游泳是最全面的健身運動
跑步中的新花樣
跑步好處無窮
床上按摩與健身
爬山是健身與休閑的好選擇
第七章 男人生理地帶的自我保健
隨著人們健康意識的增強，男性生理健康越來越受到人們的關(guān)注。而由于不良飲食習(xí)慣和生活方式以及社會競爭，男性健康受到了明顯的影響，男性特有疾病的發(fā)生率在不斷攀升。
如何防治陰囊外傷性血腫
陰莖外傷怎么辦
陰莖異常勃起
如何處理男性尿道損傷
男性性欲減退的幾點因素
克服早泄的有效措施
男性私密健康禁忌
男性“特區(qū)”的保健方法
前列腺肥大癥的處理方法
小便是健康的陰晴表
要講生殖器衛(wèi)生
體外射精有損健康
性生活時間不宜過長
健康性生活注意事項
忍精有害無益
重復(fù)性生活不利健康
學(xué)會找到“性”福
患了性功能障礙怎么辦
微量元素對性的影響
增強性能力
和諧性生活對男性健康的影響
第八章 居住環(huán)境打造健康生活
隨著科技水平的發(fā)展，各類環(huán)境污染充斥著現(xiàn)代人的生活，這其中不僅包括空氣、噪聲等方面的污染，還包括電波、微波、輻射等方面的污染。環(huán)境健康不容忽視！
新房建成后不要馬上入住
注意裝修中的環(huán)境問題
培養(yǎng)臥室里的好習(xí)慣
避免居室電磁輻射
讓室內(nèi)飄香
室內(nèi)花卉與健康
如何使室內(nèi)光線充足
居住空間與身體健康
居室要注意防潮
家庭細節(jié)污染應(yīng)注意
室內(nèi)衛(wèi)生與人體健康
注意室內(nèi)空氣污染
清晨起來不要急著開窗換氣
廚房里的注意事項
定期清理冰箱
家用電器的正確使用
使用電冰箱的誤區(qū)
常給電話機消消毒
衛(wèi)生間設(shè)置要安全可靠
馬桶要先蓋后沖
顏色選擇與居室健康
鮮為人知的家居致癌物
留神廚房污染
遠離噪音污染
寵物與人共居壞處多
第九章 健康從“心”開始
心理學(xué)教授喬治?斯格密說：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪得成功的桂冠。”
莫有嫉妒之心
讓貪婪靠邊站
莫讓氣傷身
保持心理平衡
學(xué)會調(diào)控自己的情緒
心靈創(chuàng)傷的治愈方法
緊張情緒不益健康
男兒有淚也要彈
跨越心理的障礙
學(xué)會釋放不良情緒
大喜與大悲不利健康
上班族的心理保健