小常識大學問（珍藏版）

飲食篇
　1.吃出健康——日常飲食與健康的關(guān)系
　　☆合理膳食的原則
　　☆一天三餐的合理陛
　　☆早餐是一天中最重要的一頓飯
　　☆理想早餐要掌握三個要素
　　☆早餐吃得太“酸”易發(fā)困
　　☆正確飲食可快速緩解疲勞
　　☆巧用食物可清除體內(nèi)垃圾
　　☆飲食不當也可誘發(fā)近視
　　☆飲食可使你“精益求精”
　　☆吃粗糧要講年齡段
　　☆綠葉菜應(yīng)該這樣吃
　　☆過度松軟的面包營養(yǎng)少
　　☆茄子富含維生素
　　☆豆?jié){會喝才健康
　　☆魚和豆腐一起吃最補鈣
　　☆吃螃蟹宜蒸不宜煮
　　☆多吃毛豆有好處
　　☆花生煮著吃更科學
　　☆雞蛋還是煮著吃好
　　☆畜肉不如禽肉禽肉不如魚肉
　　☆喝水的方法有講究
　　☆多喝水可防腎結(jié)石
　　☆喝茶可保護牙齒
　　☆解決口渴的四大錯誤方式
　　☆酸奶比鮮奶更易吸收
　　☆喝咖啡要把握好時間
　　☆飲茶有利也有弊
　　☆不同水果的吃法也不同
　　☆不同職業(yè)應(yīng)吃不同的水果
　　☆多吃橘子可護心
　　☆吃完芒果一定要趕快洗臉
　　☆水果也分“寒”與“熱”
　　☆上午是吃水果的最佳時段
　　☆葡萄酒是酒類中唯一的堿性飲料
　　☆葡萄酒要講究喝法
　　☆火鍋吃法要講順序
　2.走出飲食誤區(qū)
　　☆傳統(tǒng)吃飯順序不健康
　　☆“粗茶淡飯”≠粗糧+素食
　　☆吃野菜并非有益無害
　　☆進食纖維素并非越多越好
　　☆功能雞蛋不能亂吃
　　☆紅殼雞蛋不比白殼雞蛋好
　　☆紅糖不比白糖更有益
　　☆海帶不是越“綠”越好
　　☆食用油并非吃得越少越好
　　☆白內(nèi)障并非牛奶的錯
　　☆腎結(jié)石并非不能補鈣
　　☆無鱗的魚膽固醇并非都高
　　☆莫把骨頭湯當補鈣劑
　　☆糖尿病禁食碳水化合物不科學
　　☆正確補充維C不會得腎結(jié)石
　　☆酸味食品不是酸性食物
　　☆發(fā)胖不是土豆惹的禍
　　☆減肥不可只吃菜不吃飯
　　☆蜂蜜熱量雖低但不利于減肥
　　☆喝牛奶并不會發(fā)胖上火
　　☆牛奶并非越濃越好
　　☆煉乳不可代替牛奶
　　☆甜味劑不能代替糖
　　☆蔬菜汁不能代替蔬菜
　　☆果汁不能代替水果
　　☆餐后吃水果不可取
　　☆把水果當正餐不正確
　　☆新鮮的并非最好的
　　☆新茶不能趁“鮮”喝
　　☆酒并非愈陳愈好
　　☆喝水不宜趕“時髦”
　　☆山楂泡水喝當心傷了胃
　　☆西瓜不宜冷藏后再吃
　　☆葡萄酒兌雪碧未必味美
　　☆醬油并非越鮮越好
　　☆調(diào)味汁、醬汁≠醬油
　　☆微波食品弊大于利
　3.季節(jié)與飲食健康
　　☆冬春之際宜多喝番薯粥
　　☆春天進食大蒜好處多
　　☆春季吃烤肉配涼茶消火
　　☆春天的草莓和甘蔗不宜多吃
　　☆夏季食“酸”好處多
　　☆夏天應(yīng)多吃三類蔬菜
　　☆夏季不宜貪吃四種食物
　　☆夏天四類人不宜喝牛奶
　　☆夏天喝綠豆湯要加點鹽
　　☆盛夏喝茶最好加片姜
　　☆盛夏吃芫荽可醒脾
　　☆夏天吃姜要適宜
　　☆秋后當防蜂蜜中毒
　　☆秋天多喝粥可預(yù)防感冒
　　☆秋季吃魚四類人不宜
　　☆立秋后進補飲食四忌
　　☆冬季咳嗽可選用食療
　　☆皮膚干燥應(yīng)多吃胡蘿卜
　　☆天冷應(yīng)常喝大棗生姜湯
　　☆怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)
　　☆冬天吃零食要講究
　4.食物的藥用——藥療永遠不如食療
　　☆食物可治尿頻
　　☆臉形與耳飾的選擇
　　☆臉形與項鏈的搭配
　　☆手形與手鏈、戒指的搭配
　　☆耳飾色彩與膚色的搭配技巧
　　☆根據(jù)臉型和五官選擇頭飾
　　☆膚色與服裝搭配技巧
　　☆七分褲的搭配
　　☆小背心的經(jīng)典搭配
　　☆能使人增高的穿衣方法
　　☆瘦男生的配衣技巧
　　☆西服、襯衫、領(lǐng)帶的搭配技巧
　　☆平胸女人搭配服飾的技巧
　　☆怎樣穿衣服才能掩飾胖
　　☆O型腿應(yīng)該如何打扮
　　☆怎樣配合衣著搭配胸罩
　　☆公務(wù)員服飾以素雅為美
　4.服飾與健康的關(guān)系
　　☆穿衣可以改善情緒
　　☆衣物干洗后不宜馬上穿用
　　☆穿鞋不當會引起腳部疾病
　　☆正確佩戴文胸七步驟
　　☆胸衣只可戴12小時
　　☆穿隱形文胸危害大
　　☆運動時不宜穿純棉服裝
　　☆足跟皸裂不可穿純棉襪
　　☆老年人不宜穿平底鞋
　　☆老年人不宜穿緊口襪
　　☆老人穿內(nèi)褲有講究
　　☆老人穿真絲有好處
　　☆免熨服飾多含有毒物質(zhì)
　　☆鉆石飾品是健康殺手
　5.服飾的貯藏與保養(yǎng)
　　☆洗衣也要講究
　　☆文胸的清洗與保養(yǎng)
　　☆絲綢衣物的洗滌方法
　　☆什么衣物不可烘干
　　☆如何保持夏天的衣服不掉色
　　☆衣服上霉點的去除方法
　　☆柔順劑泡衣后必須洗
　　☆不同衣物的晾曬方法
　　☆內(nèi)衣收藏如何防泛黃
　　☆皮夾克的收藏方法
　　☆保存兒童衣服不要用衛(wèi)生球
　　☆領(lǐng)帶的保養(yǎng)方法
　　☆怎樣保養(yǎng)旗袍
　　☆巧洗牛仔服
　　☆白色布鞋怎樣刷不泛黃
　　☆羊毛衫翻新小竅門
　　☆怎樣除去衣服上的口香糖
　　☆絲襪冰凍過再穿更耐久
　　☆指甲油可補絲襪破洞
　　☆如何讓新買的皮鞋不磨腳
　　☆銀飾品的保養(yǎng)方法
　　☆黃金飾品的保養(yǎng)方法
　　☆白金制品可用肥皂水清洗
美容化妝篇
　1.化妝品的選購與使用
　　☆選購乳液的方法
　　☆選購胭脂的方法
　　☆選購粉底霜的方法
　　☆選購雙層化妝水的方法
　　☆選購指甲油的方法
　　☆選購眉筆的方法
　　☆選購拔眉鑷子的方法
　　☆選購睫毛膏的方法
　　☆選購睫毛夾的方法
　　☆選購眼影的方法
　　☆選購眼線筆的方法
　　☆選購眼影刷的方法
　　☆選購洗面奶的方法
　　☆選購清潔霜的方法
　　☆選購浴油的方法
　　☆選購香水的方法
　　☆選購發(fā)乳的方法
　　☆選購染發(fā)劑的方法
　　☆選購男士化妝品的方法
　　☆識別化妝品質(zhì)量的方法
　　☆識別護膚水的方法
　　☆老年化妝品的種類
　　☆保管化妝品的方法
　　☆保存香水的方法
　2.化妝的技巧
　　☆唇膏自檢法
　　☆正確的洗臉方法
　　☆巧化生活淡妝
　　☆戴眼鏡者應(yīng)如何化妝
　　☆中年女性化妝的八個要訣
　　☆眉筆可代替胭脂
　　☆眉筆可代替眼影膏
　　☆照相時的化妝技巧
　　☆小眼睛的化妝技巧
　　☆不同臉形的眉形設(shè)計
　　☆巧用發(fā)型來掩蓋頭發(fā)缺陷
　3.美容與飲食
　　☆飲食能改變膚色
　　☆食物也會使皮膚生出皺紋
　　☆吃動物血可以排毒養(yǎng)顏
　　☆吃洋蔥可減少老年斑
　　☆喝黃瓜汁可防脫發(fā)
　　☆咀嚼可以美容
　　☆嚼花生可消除牙齒污垢
　　☆新鮮果蔬可祛斑
　　☆白木耳能使皮膚光潤
　　☆蜜棗、核桃也能美容
　　☆黃豆粉養(yǎng)顏竅門
　　☆維生素A與眼睛
　　☆茶水可促長眉毛
　　☆拯救枯黃頭發(fā)
　　☆可以護發(fā)的食物
　　☆過度減肥易脫發(fā)
　　☆小碗進食減肥竅門
　　☆自制六種鮮花養(yǎng)顏護膚品
　4.美容化妝中的禁忌
　　☆補妝前要先吸油
　　☆美容時最好別聊天
　　☆離子燙會毀掉秀發(fā)
　　☆染發(fā)像吸煙一樣有害
　　☆化妝品別選太香的
　　☆眼圈不要重涂眼影粉
　　☆面膜不要涂在眉毛和睫毛上
　　☆多種化妝品不宜混用
　　☆不要迷信進口化妝品
　　☆化妝工具要勤換
　　☆不要常用藥效化妝品
　　☆美白牙貼連用個月會毀牙齒
　　☆孕婦應(yīng)禁忌的美容化妝品
　　☆美麗妝容六大禁忌
　5.美容小竅門
　　☆額部皺紋消除法
　　☆按摩可消除鼻唇溝皺紋
　　☆仰睡可以減少皺紋
　　☆白果可祛除面部斑跡
　　☆蜂蜜燕麥粉可祛黑斑
　　☆香蕉皮可治疣子
　　☆醋加蛋可祛除雀斑
　　☆醋可增加指甲油光澤
　　☆醋可祛除牙齒煙垢
　　☆水果、葡萄酒可分解牙垢
　　☆鹽水洗鼻好處多
　　☆細鹽可清除黑頭粉刺
　　☆柿子能治黑眼圈
　　☆雞蛋美容法
　　☆拔眉毛減痛法
　　☆按摩護發(fā)竅門
　　☆起床20分鐘后刮胡子最適宜
　　☆電冰箱防化妝筆折斷法
工作篇
　4.電腦的使用與技巧
　　☆忘了屏保密碼不用慌
　　☆如何辨別電腦異常是否中病毒了
　　☆輕松解決電腦速度慢的問題
　　☆電腦關(guān)機、重啟只要秒鐘
　2.工作中的健康隱患
　　☆請與電話保持距離
　　☆電腦工作者的四大健康隱患
　　☆辦公室工作存在四大疾病隱患
　　☆計算機危害人的呼吸系統(tǒng)
　　☆電腦會加劇皮膚老化
　　☆白領(lǐng)要謹防“胃腸職業(yè)病”
　　☆用電腦切忌戴隱形眼鏡
　　☆別讓鍵盤成了病毒的武器
　　☆筆記本電腦放腿匕影響生育能力
　3.工作保健
　　☆“坐班族”如何遠離背痛
　　☆給辦公室久坐一族的建議
　　☆給夜班一族的建議
　　☆辦公一族不宜多吃的美食
　　☆防護“鼠標手”保健操
　　☆喝綠茶可抵擋電腦輻射
　　☆電腦工作者合理飲食可防記憶減退
　　☆妙招防止午后犯困
　　☆電腦放低一點兒對眼好
　　☆減壓可找玩具幫忙
醫(yī)療篇
　1.藥品的使用常識
　　☆藥品通用名與商品名不一樣
　　☆分清“食字”、“食健字”和“藥健字”
　　☆讀懂藥品的有效使用期限
　　☆讀瞳藥品的慎用、忌用和禁用
　　☆何時服藥最適宜
　　☆維生素類藥不宜飯前服用
　　☆維生素過量危害大
　　☆吃藥要講究姿勢
　　☆喝膠囊應(yīng)低頭咽下
　　☆不要強行給小孩灌藥
　　☆如何正確煎中藥
　　☆服用泡騰片的學問
　　☆抗生素≠消炎藥
　　☆四種藥常吃易上癮
　2.身體上不可忽略的現(xiàn)象
　　☆清晨老是餓得慌
　　☆醒來總覺關(guān)節(jié)僵硬
　　☆睡足了還是頭暈?zāi)X昏
　　☆短暫失明或講話結(jié)結(jié)巴巴
　　☆無法解釋的紫血塊
　　☆皮膚過于白皙
　　☆出現(xiàn)黑痣
　　☆畏寒怕冷
　　☆持續(xù)發(fā)癢
　　☆長期低熱
　　☆面頰呈褐紅色
　　☆眼圈發(fā)黑臉色晦暗
　　☆眼皮跳
　　☆耳嗚
　　☆耳朵發(fā)紅
　　☆出現(xiàn)過敏性鼻炎
　　☆鼻子發(fā)紅
　　☆上嘴唇腫脹
　　☆唇色異常
　　☆指甲異常
　　☆刷牙惡心
　　☆周期性咳嗽
　　☆持續(xù)打嗝
　　☆尿量過少
　　☆腿部痙攣
　　☆疲勞
　　☆浮腫
　　☆春困
　3.疾病防治
　　☆發(fā)熱對人體有好處
　　☆不過分的哭有益健康
　　☆補鈣可預(yù)防女性直腸癌
　　☆揉肛、提肛可治濕疹
　　☆摩鼻、洗鼻益健康
　　☆過分依賴汽車易患肥胖癥
　　☆兒童挑食、偏食易貧血
　　☆孩子弱視6歲前治最好
　　☆吸管喝飲料可減少蛀牙
　　☆女性月經(jīng)期不宜唱歌
　　☆第一胎不輕言人工流產(chǎn)
　　☆少女情緒波動應(yīng)及時補鐵
　　☆伏案午睡害處多
　　☆防治“熱痱”需謹慎
　　☆怎樣預(yù)防牛奶過敏性腹瀉
　　☆哪些接觸方式不會感染上艾滋病
　　☆六種引發(fā)感冒的新途徑
　　☆過敏性皮膚病的防治
　　☆足癬和股癬的防治
　　☆高血壓病的防治
　　☆濕疹的防治
　4.醫(yī)療自檢
　　☆中風前的預(yù)兆
　　☆猝死之前的先兆
　　☆白血病的早期表現(xiàn)
　　☆怎樣知道自己得了痔瘡
　　☆前列腺炎有什么癥狀
　　☆血尿常見疾病自檢
　　☆白帶異常是多種疾病的信號
　5.醫(yī)療急救
　　☆怎樣撥打“120”急救電話
　　☆醫(yī)療急救注意事項
　　☆搬運傷員的方法
　　☆溺水
　　☆暈厥
　　☆燙傷
　　☆高燒
　　☆酒精中毒
　　☆房事昏厥
　　☆陰道出血
　　☆手指切傷
　　☆急性胃炎
　　☆急性腹瀉
　　☆雪景傷眼
　　☆動物咬傷
　　☆大量出血
　　☆腿或腳抽筋
　　☆急性中毒
　　☆指甲受傷
　　☆眼鼻耳進了異物
　6.醫(yī)療護理
　　☆這兩種病不應(yīng)該多休息
　　☆岡濕病^避暑用空調(diào)比風扇合適
　　☆糖尿病患者秋季要注意腳部保養(yǎng)
　　☆寒冷天當心青光眼
　　☆熱水泡腳勝吃補藥
　　☆用腦過度易使人感到憂郁
　　☆女性產(chǎn)后易出現(xiàn)手腕痛
　　☆可降血壓的按摩療法
　　☆慢性腎炎患者的保健
　　☆貧血患者的調(diào)養(yǎng)
　　☆小兒傷寒的護理方法
　　☆自治感冒的三個方法
　7.醫(yī)療禁忌
　　☆喝中藥加糖會傷身體
　　☆冬季嘴唇干裂別用舌頭舔
　　☆不宜長期堅持的三種健身法
　　☆腹瀉不宜生吃大蒜
　　☆陰道瘙癢千萬別私下用藥
　8.醫(yī)療小竅門
　　☆蛋類可加速鋅的吸收
　　☆維生素B6及E幫人擺脫抑郁
　　☆金銀花可治痱子
　　☆風油精浴可治痱子
　　☆花露水的妙用
　　☆治療打嗝的竅門
　　☆治療頭痛的竅門
　　☆皮膚燙傷止痛的竅門
　　☆齲齒止痛的竅門
　　☆巧解“傷食”
禮儀篇
　1.日常交際禮儀
　　☆使用稱呼中的禁忌
　　☆握手時伸手有先后次序
　　☆E-mail應(yīng)有傳統(tǒng)書信禮儀
　　☆上門送禮應(yīng)把握好時間段
　　☆西服七分在做三分在穿
　　☆穿鞋子和襪子的學問
　　☆同事聚會也有禮儀
　　☆看望病人不宜久留
　　☆現(xiàn)代禮儀的距離意識
　　☆送花的禮儀
　　☆名片使用禮儀
　　☆名片的妙用
　　☆常用客套用語
　2.餐飲中的禮儀
　　☆請客就餐中的飲食禮儀
　　☆學會以興趣分派客人
　　☆就餐夾菜的名堂
　　☆橫筷所表示的意思
　　☆宴會敬酒的禮儀
　　☆西餐廳用膳禮儀
　3.禮儀中的禁忌
　　☆做客時不要隨便使用主衛(wèi)
　　☆這些場合不適合打電話
　　☆不要把筷子豎插在碗盆上
　　☆拜年穿西服別行抱拳禮
　　☆打招呼不必大聲喊
主要參考書目