糖尿病患者幸福生活的1001種建議

　　這是一本充滿希望與實用性的書。這是一本有著1001種建議供你采用的書。你或許知道糖尿病現(xiàn)在已經(jīng)被分類為全球流行性疾病。這一消息甚至已經(jīng)出現(xiàn)在了2003年12月的《時代》雜志的封面故事上。有關(guān)糖尿病的統(tǒng)計數(shù)據(jù)非常驚人！據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計顯示，2000年已經(jīng)有1．77億人患有糖尿病——3300萬人在印度，2300萬人在中國——據(jù)推算，至2025年全球?qū)?億人患有糖尿病。大部分糖尿病患者都是2型糖尿病，其發(fā)病與肥胖及缺乏鍛煉有著緊密聯(lián)系。英國現(xiàn)在的肥胖人口數(shù)是20年前的3倍之多，預(yù)計到2020年將達到英國總?cè)丝跀?shù)的40％。這意味著英國要面臨一個世紀(jì)以來第一次的人均壽命降低，因為肥胖會使人的壽命縮短。體重越重，越早死亡的可能性越高。在美國已經(jīng)有1800萬人患有糖尿病，去年新診斷出的病例有120萬。當(dāng)然，這其中有270萬是非洲裔美國人，200萬是美國西班牙裔人，10萬是美國美洲本土人——但是有些部落糖尿病的發(fā)病率已經(jīng)達到了50％——930萬是女性，860萬是年長的居民（顯然，被統(tǒng)計的糖尿病患者會同時屬于好幾個分類，因此數(shù)據(jù)有重復(fù)性）?，F(xiàn)在還有幾百萬人正在步入糖尿病行列。美國國家衛(wèi)生院將符合以下5 項癥狀中至少三項的人歸類為“代謝綜合征”或是“X綜合征”： ①腹型肥胖（腹圍）：男性>102厘米，女>88厘米 ②血壓≥1 30／85毫米汞柱 ③高密度脂蛋白：如果你已經(jīng)處于“糖尿病前期”狀態(tài)，但一直未經(jīng)診斷與治療，那么很有可能會發(fā)展為真正的糖尿病。據(jù)估計，在美國大約有4 lOO萬人已經(jīng)處于 “糖尿病前期”狀態(tài)，“糖尿病前期”狀態(tài)是指空腹血糖超過5．6毫摩／升 （100毫克／分升）。此書中的建議對這類人群也非常有幫助。只要多一些自我關(guān)愛，多一些自律，及時進行藥物干預(yù)，那么就能避免甚至延緩糖尿病的發(fā)生并將糖尿病并發(fā)癥的危害最小化。2002年美國的糖尿病醫(yī)療支出達到了1 320億，占美國醫(yī)療總支出的10 ％。許多專家擔(dān)心到了2025年糖尿病的醫(yī)療支出會令整個社會保障體系崩潰。想知道為什么專家們會有這些憂慮嗎？讓我們看看以下這些驚人的數(shù)據(jù)： ①平均每個美國人每年要攝人72千克的糖。②美國人攝人的蔬菜25％都是炸薯條。③美國人在快餐上的花費在過去30年中上升了18倍（1700％）。導(dǎo)致的結(jié)果就是：美國兒童的壽命可能是比他們父母輩壽命短的第一代人?，F(xiàn)在我們要打的這場仗比60年前我們打勝的那場仗艱巨得多。第二次世界大戰(zhàn)時，在6周的戰(zhàn)役中有180 000人喪生。與糖尿病的這場戰(zhàn)役正在進行中，結(jié)果已經(jīng)可以預(yù)計，在接下來的10年中將會有數(shù)百萬人死于糖尿病相關(guān)性疾病。無論你患的是1型糖尿病還是2型糖尿病，注定在剩下歲月里你必將長期與糖尿病作斗爭：2型糖尿病患者要長期與超重或肥胖問題抗衡；1型糖尿病患者雖然沒有體重問題的困擾，但是病情較2型復(fù)雜，需要盡早為自己將來的健康做打算。我們應(yīng)該將糖尿病看成是一枚引爆時間很長的定時炸彈。之所以將其稱為定時炸彈，是因為糖尿病最終會引發(fā)心臟病、卒中（中風(fēng)）、腎臟疾病、失明或者腫瘤等疾病。既然引爆時間長，那就意味著你可以在它還未“爆炸”前采取一定的措施防止或延緩這些致命性疾病的發(fā)生，擁有快樂、健康的生活。個人史：我于1987年被診斷為2型糖尿病，可能在此之前的2～3年我已經(jīng)患有糖尿病了。在度過了6個月依靠口服降糖的“蜜月期”我不得不改換胰島素治療。到目前為止，我已經(jīng)注射胰島素17年了。多虧了在過去17年中糖尿病研究的新進展，現(xiàn)在我知道了自己患的可能是LADA型糖尿病，也稱為成人晚發(fā)性自身免疫性糖尿病。我認(rèn)為不管我究竟應(yīng)該屬于哪一型的糖尿病已經(jīng)不重要了。但是我們可以做一些改變以改善我們未來的健康。在身患糖尿病的17年中，我學(xué)習(xí)到了很多知識。最重要的兩點是：不斷學(xué)習(xí)糖尿病的新知識，因為有關(guān)糖尿病的研究和治療一直有著新進展；永遠(yuǎn)保持幽默感，預(yù)備B計劃，即使生活中遇到了挫折也可以從容面對，不會令自己產(chǎn)生過多壓力。我書中所講述的建議有很多來源：美國的朋友，朋友的朋友，糖尿病患兒的父母及老師，醫(yī)生及研究人員，紐約的支持團體，很多我在網(wǎng)上認(rèn)識的朋友。其中的許多建議都出自我親身的體驗?；蛟S書中的建議顯得有些隨意，那是因為我希望讀者將所有建議分開閱讀，每閱讀一條建議，停下來思考一下。那樣的話，這些建議對于你和你的親朋好友才會發(fā)揮最大的作用。細(xì)心的讀者會注意到將近一半的建議都集中在了“減肥與營養(yǎng)”和“緩解壓力與抑郁”這兩個章節(jié)，那是因為我相信如果你能成功減肥、健康飲食、克服抑郁情緒、緩解壓力，那么你就能更好地控制自己的病情。在此書中我未涉及任何有關(guān)胰島素泵治療的信息，因為在加布里埃爾· 卡普蘭卡邁爾的《了解胰島素泵治療》一書中已經(jīng)詳細(xì)向讀者說明了胰島素泵治療的相關(guān)信息。以下是最重要的一條建議： 富有創(chuàng)造力將糖尿病視為你可以攻克的一項難關(guān)。宏觀地思考問題，解決問題。能否攻克糖尿病關(guān)鍵取決于你——希望以下的這些建議對你有幫助。

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