我的減肥秘籍：快樂減肥革命

定　價：￥19.00

作　者：	趙奕然著
出版社：	甘肅文化出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	個人衛(wèi)生

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ISBN：	9787807142751	出版時間：	2006-08-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	183	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《我的減肥秘籍：快樂減肥革命》體重超出正常范圍的朋友們，當(dāng)你們因?yàn)檫@個原因而自卑苦惱不已；因?yàn)閷ふ也坏竭m合自己的減肥方法而苦惱不已；因?yàn)榉逝侄X得人生充滿陰影；因?yàn)榉逝直粍e人冷嘲熱諷；還有看著商店里琳瑯滿目的漂亮衣服又摸摸自己的大肚子痛苦萬分的時候，我要恭喜你們拿起本的書，讓我可以和你們分享我八個月成功減去120斤體重的減肥經(jīng)驗(yàn)和心得。

作者簡介

　　趙奕然，一個普通的不能再普通的孩子，一個曾經(jīng)260斤的胖子，現(xiàn)在140斤，是大家公認(rèn)的減肥英雄。

圖書目錄

第一章成功減肥第一步一減掉思想上的肥胖
要有一個超級堅(jiān)定的決心一我非要減肥成功不可，決不中途放棄
快速減肥是個最大的謊言
第二章趙奕然減肥”秘籍”——快樂原地組合跑步減肥法
原地組合跑步減肥法第一步：準(zhǔn)備一個舒適的隔音腳墊
原地組合跑步減肥法第二步：確定一個適當(dāng)?shù)呐懿綍r間
原地組合跑步減肥法第三步：選一部你喜歡的影視作品
原地組合跑步減肥法第四步：跑步動作和要領(lǐng)
原地組合跑步減肥法第五步：快樂組合減肥
第三章針對性的減肥“秘籍”
一、針對超出標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上的超級胖友
二、針對超出標(biāo)準(zhǔn)體重25％-50％的胖友
三、針對超出標(biāo)準(zhǔn)體重20％以下，基本趨于標(biāo)準(zhǔn)體重的朋友
第四章塑造完美身材一針對特定身體部位的減肥”秘籍”
一、塑造完美身材一減掉肚子上面的松皮和妊娠紋
二、塑造完美身材一減小腹
三、塑造完美身材一減臀部和大腿贅肉
第五章非常減肥日記摘要
結(jié)束語
網(wǎng)友感言
專家鑒定