哈佛醫(yī)生幫助你降低血壓

定　價：￥27.00

作　者：	（美）凱西（Casey，A.）著，趙辰梅等譯
出版社：	人民軍醫(yī)出版社
叢編項：
標　簽：	常見病

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ISBN：	9787509111888	出版時間：	2007-10-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	158	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《哈佛醫(yī)生幫助你降低血壓》從血液循環(huán)途徑開始介紹構(gòu)成血壓的兩個數(shù)值的重要性；討論生活方式，包括調(diào)節(jié)生活壓力、更健康的飲食、體力活動等內(nèi)容；最后，把所有推薦的生活方式融合在一個程序中，使你改善生活和健康的整體質(zhì)量。你的心臟和動脈將會感謝你，朋友和親人們也將因你對自己一生的健康負責(zé)感動高興。你不能改變家庭病史，但你可以改變你自己，更加健康地生活。本書適合那些希望降低血壓的人們閱讀參考?！豆疳t(yī)生幫助你降低血壓》適用于那些希望減低血壓的人，并且可以從中學(xué)到降壓的方法。我們將從一個患者血液循環(huán)途徑開始了解組成血壓的兩個數(shù)值的重要性。下一步我們將討論生活方式，包括調(diào)節(jié)壓力、更健康的飲食、體力活動。最后，我們把它融合在一個程序中使你，不僅僅簡單地遵循去做，樂在其中，而且能體會到改善生活和健康的整體質(zhì)量得到改善。你的心臟和動脈將會感謝你，朋友和親人們也將因你對自己將來的健康負責(zé)感到高興。你不能改變你的家族病史，但你可以改變你自己，更加健康地生活。這將對Patricia，以及無以計數(shù)的其他人有益，對你也是如此。

作者簡介

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圖書目錄

第1章什么是高血壓
一、高血壓：一個重要的新標準
二、血壓基礎(chǔ)知識
三、了解數(shù)值的產(chǎn)生
四、讀數(shù)意味著什么
五、不同的分類，不同的分級
六、被確診為高血壓病之后
七、何時必須服藥治療
八、為何高血壓病如此危險
第2章理解為何會形成高血壓
一、不可避免的危險因素
二、可避免的危險因素
三、在家中測量你的血壓
四、Carol的故事
五、John的故事
第3章控制應(yīng)激反應(yīng)
一、原始的防御反應(yīng)
二、應(yīng)激反應(yīng)的介紹
三、什么能產(chǎn)生應(yīng)激？
四、應(yīng)激對你會產(chǎn)生影響嗎？
五、慢性應(yīng)激的許多表現(xiàn)
六、松弛反應(yīng)：緩解應(yīng)激
七、應(yīng)對認知扭曲
八快樂應(yīng)對10種常見的緊張性刺激
第4章為更健康的血壓掃清障礙
一、現(xiàn)在開始掃除所有障礙
二、找到潛藏的鹽
三、酒精：是朋友還是敵人？
四、擺脫多余的脂肪，降低體重
五、膽固醇：有好有壞
六、其他營養(yǎng)因素的作用
七、平衡你的膳食
第五章鍛煉
一、鍛煉是如何幫助高血壓患者降低血壓的
二、更多鍛煉的益處會接踵而來
三、注意事項
四、為自己設(shè)計一套合理的訓(xùn)練計劃
五、準備開始鍛煉：什么最適合你？
六、鍛煉，對心身有益
七、Carol的故事
八、為了長期目標堅持不懈
第6章何時需要藥物治療
一、為何需要藥物治療
二、高血壓病藥物的分類
三、如何正確選擇用藥
四、非處方藥
第7章將一切進行到底
一、了解改變個人習(xí)慣的技巧
二、收集信息
三、決心改變，制定一個詳盡的計劃實現(xiàn)它
四、按部就班地執(zhí)行計劃
五、圓滿結(jié)局
附錄A 其他松弛反應(yīng)訓(xùn)練法
安靜的地點
特定的地點
海灘
花園
自發(fā)的練習(xí)
附錄B 有益心臟健康的食譜
早餐食譜
開胃菜和小吃
沙拉
低鹽腌泡汁、醬油和調(diào)味品
主菜
餐后甜點
附錄C 健康食品購物清單
專業(yè)詞匯表