別跟情緒過不去

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	（美）艾里斯著，廣梅芳譯
出版社：	四川大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	性格心理學(xué)

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ISBN：	9787561436721	出版時(shí)間：	2007-07-01	包裝：	平裝
開本：	0開	頁數(shù)：	313	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　艾里斯在美國十大最具影響力的心理學(xué)家中排名第二，而本書是第一本由心理學(xué)大師執(zhí)筆的自助指南。他以坦率、自信、樂意助人的口吻，解析何謂健康的思考、情緒和行為，幫助讀者減少焦慮、沮喪、罪惡感、憤怒、落空、失望……情緒困擾。打開本書，你將知道原來“向心理學(xué)大師學(xué)情緒管理”可以這么容易。本書是理情行為療法創(chuàng)始人——亞伯·艾里斯的第一本心理自助指南。作者因其發(fā)表的著作最常為心理咨詢界引用，在美國被公推為十大最具影響力的心理學(xué)家中排名第二（卡爾·羅杰斯第一，弗洛伊德第三），在加拿大則排名第一。書中分四部分，第一部“做情緒的主人”，作者想澄清一個(gè)觀念，那就是我們不能強(qiáng)迫自己或說服自己放棄某種情緒；第二部中，作者介紹了一些轉(zhuǎn)變自己情緒的方法；在第三部與第四部中，作者以舉例的方式介紹如何運(yùn)用想法來轉(zhuǎn)換心情的方法及技巧。打開本書，拓展你的心靈……

作者簡介

　　亞伯·艾里斯，1913年出生于匹茲堡，1947年取得哥倫比亞大學(xué)臨床心理博士學(xué)位，1955年創(chuàng)立理情治療學(xué)派（RionalEmotive Behavior Therapy，REBT）。他投入心理治療工作近60年，經(jīng)手診治15000名以上飽受各種情緒困擾的人。因其發(fā)表的著作最常為心理咨詢界引用，在美國被公推為十大最具影響力的心理學(xué)家中排名第二（卡爾·羅杰斯第一，弗洛伊德第三），在加拿大則排名第一。亞伯·艾里斯目前在紐約擔(dān)任亞伯·艾里斯理情學(xué)院總裁，帶領(lǐng)心理分析訓(xùn)練計(jì)劃、研究活動(dòng)、FridayNight工作坊等，并在全世界各地演講、授課。著作等身，有心理分析、關(guān)系治療、自助領(lǐng)域等類書籍60余冊，包括《別跟情緒過不去》、　《Rational EmotiveBehavior Therapy：A Therapist’S Guide））、　《Reason AndEmotion In Psychotherapy））、　《A Guide To RionalLiving））、　《How To Control Your Anxiety Before It Controls Y0u》等。

圖書目錄

審視自己的情緒
第一部做情緒的主人
第1章心情變好，心態(tài)正確
靜坐有效嗎
放松運(yùn)動(dòng)嗜好
心理治療的效果
第2章改善心情，更要調(diào)整心態(tài)
“干擾”是你自己的選擇
ABC理論·
理性與非理性
健康與不健康的情緒
三個(gè)“一定”
“價(jià)值觀”是關(guān)鍵
第3章心情變好，心態(tài)正確了
無條件自我接納
無條件接納他人
高挫折忍受力
重構(gòu)生命的能力
第二部喂，問題在觀念
第4章暫時(shí)停止痛苦
認(rèn)知轉(zhuǎn)移技巧
擁有嗜好
自我效能
活在當(dāng)下
做出負(fù)責(zé)任的選擇
第5章搬走路上的石頭
尋求認(rèn)同
當(dāng)你遇見治療師
互助團(tuán)體
宗教信仰
精神力量
第6章讓心情變好的方法
放輕松呼吸
好好享受運(yùn)動(dòng)
體育競賽是游戲
瑜伽配合哲思，知行合
其他轉(zhuǎn)移焦慮的方式
改變態(tài)度勝于學(xué)習(xí)技巧
第三部路不轉(zhuǎn)，心轉(zhuǎn)
第7章你真的這么想嗎
關(guān)鍵的非理性信念
現(xiàn)在該你了
第8章問題癥結(jié)在哪里
真的有這么糟嗎
這樣做會(huì)比較好嗎
克服完美主義
模仿同路人
有問題，解決它
別往死胡同里鉆
停止為困擾而困擾
創(chuàng)造問題，解決問題
自助有其局限
想象技巧
把感覺、經(jīng)驗(yàn)寫下來
重新看待不幸事件
對抗不理性的情緒
認(rèn)知泛濫方法
第9章深入觀點(diǎn)的核心
三種質(zhì)問的方法
為什么“應(yīng)該”和“必須”
這樣的期待和希望對嗎
再用心想一下
真的想清楚了嗎
第10章有答案還要有行動(dòng)．
放棄不理性的念頭
鞏固理性的想法
閉上眼睛
打擊羞恥練習(xí)
扮演理性角色
用幽默打擊困擾
真正的樂觀和自我鼓勵(lì)
尋求快樂
多重角色的扮演
第11章怎么想和怎么做
一步一步來
自由，真正的自由
冒險(xiǎn)試試看
不因環(huán)境而困擾自己
雙管齊下
制造矛盾的練習(xí)
獎(jiǎng)賞與懲罰
自律帶來自由
防止回到從前
面對上癮和人格失調(diào)問題
不實(shí)際又不治標(biāo)
暫時(shí)止痛
不完全的改變
第12章選擇自己的觀點(diǎn)
你可以改變什么
結(jié)語你有選擇的自由
選擇或不選擇
有意識的選擇
選擇個(gè)人或社會(huì)價(jià)值
平衡行為
用健康的心態(tài)取代困擾
讓自己維持在良好狀態(tài)