健康100年實用保健養(yǎng)生指南

作者簡介
序言
第一篇 推行科學(xué)的生活方式
社區(qū)里的不老松
平民百歲壽星探秘
樹立科學(xué)的精神健康觀
提倡老年體育有益健康
武功體療話長生不老秘訣
第二篇 老年人的身心問題
生理變化
心理變化
衰變的進(jìn)程
社會發(fā)展與壽命
第三篇 防治老年疾病的
武功療法
未病先防有病早治
單純性肥胖癥
糖尿病
便秘
高血壓癥
神經(jīng)官能癥
腦功能衰退
骨質(zhì)增生
腰背酸痛癥
痿癥
第四篇 抗衰延壽的保康術(shù)
如何度過晚年人生
頤養(yǎng)天年的健身法
老人健康謠
氣定神斂長壽之道
慈祥大氣年輕十歲
長壽養(yǎng)生經(jīng)
武功體療助養(yǎng)生
第五篇 老年人飲食之道
老年人的膳食調(diào)理
食補(bǔ)的應(yīng)用
科學(xué)食療的對癥應(yīng)用
一 益智健腦
二 明目聰耳美嗓
三 強(qiáng)筋壯骨
四 延長性功能
保健長生的茶療、酒療與粥療
一 茶療
二 酒療
三 粥療
均衡營養(yǎng)控制體重
一 減肥菜單
二 適當(dāng)少食糖品
強(qiáng)身防病飲食指南
一 百歲壽星常吃的食品

二 益壽的無脂和天然食品
三 科學(xué)喝豆?jié){
四 西瓜療法
第六篇 日常養(yǎng)生寶典
勞逸相宜說
一 老年期的生理特點和鍛煉要求
二 老年人應(yīng)科學(xué)地休息
三 老年人每天的合理睡眠時間
應(yīng)對老人疲倦策略
一 疲倦
二 疲倦消除法
三 活動性休息
四 日常生活中的疲倦消除法
防險癥勤治病
一 武功體療治心梗
二 奪命厲鬼——腦溢血
三 防治疾病的“小方法”
家常生活訣竅
一 老人“話聊”不可少
二 避開家電的輻射
三 長生要素趣談
四 月亮與人類健康
五 有趣的“健康預(yù)報”
第七篇 返老還青?？挡?br />返老還青保康操的功效
練操須知
返老還青?？挡俟Ψ?br />健身格言
第八篇 修身養(yǎng)性符澗詮釋
后記