為健康重新學吃

一、當今我們?yōu)槭裁匆匦聦W吃
?。ㄒ唬┙洕幕陌l(fā)達
　　1．經濟發(fā)達了，人們的食物選擇增多，卻不知如何選擇
　　2．消費觀念的改變，由節(jié)儉向消費過渡，人們不知如何消費
　　3．獲得知識的途徑增多，各種信息增多，孰是孰非，難辨真?zhèn)?，吃的方面盲從性增大（跟著宣傳走?br />　　4．營養(yǎng)保健意識雖增強，但不知如何進行膳食搭配
?。ǘ┦澄镔Y源的豐富
　　1．新食品資源不斷增多
　　2．轉基因食品的出現
　　3．新原料、新技術、新工藝的應用
　　4．新食品添加劑的崛起
?。ㄈ┤藗児ぷ骱蜕盍晳T的改變
　　1．工作和生活節(jié)奏的加快
　　2．交往增多，應酬增加
　　3．國外食品的引進
　　4．旅游的發(fā)展，促進人們尋找新的食文化
　　5．西方文化的引進，夜生活增多
　　6．交通的發(fā)展，自動化程度的提高，人們體力活動在減少
?。ㄋ模┦称钒踩珕栴}的凸現
　　1．環(huán)境污染
　　2．人為污染
　　3．科學發(fā)展，對有害物質檢測的水平增強
二、過去為什么吃了不健康
　1．重糖重油吃出了慢性病
　2．營養(yǎng)過剩引起肥胖癥
　3．食鹽過量血壓升高
　4．生魚生肉損健康
　5．食糧過精營養(yǎng)損
　6．方便食品惹麻煩
　7．重魚重肉蔬菜少
　8．菜肴過分鮮亮有蹊蹺
　9．亂吃野菜也得病
　10．多吃粗糧亦損健康
　11．多食咸魚咸肉致癌癥
　12．食之過燙危害多
　13．暴食冷飲傷脾胃
　14．飽食過度易致病
　15．節(jié)食過度影響健康
　16．鮮花養(yǎng)生菜肴也有隱患
　17．偏食挑食營養(yǎng)缺
　18．提防野味帶疾病
　19．零食過多有害健康
　20．不進早餐害處多
　21．晚餐過飽危害大
　22．抽煙酗酒傷身體
　23．胡亂進補適得其反
　24．缺鐵性貧血要重視
　25．休閑食品快餐害處多
　26．轉基因食品應關注
　27．反季節(jié)水果有噱頭
　28．菜蔬新鮮未必就好
　29．功能型飲料帶來“負擔”
　30．保健食品帶來的憂患
　31．“洋食品”中藏隱患
　32．新型包裝材料帶來毒害
　33．炊具、餐具原料堪追究
　34．現代儲藏技術存在的誤區(qū)
　35．郊游野餐的風險
三、今后人們如何吃
　1．膳食結構要合理
　2．平衡膳食最重要
　3．平衡膳食寶塔是參考
　4．膳食指南不能忘
　5．科學烹飪保健康
　6．飲食習慣要恰當
　7．因人而異，各取所需
　8．注重膳食的搭配
　9．計劃好每一天的膳食
　10．設計好每一道飯菜
　11．夜生活也要講營養(yǎng)
　12．疾病防治營養(yǎng)更重要
　13．零食選擇有學問
　14．保健食品要適宜
四、飲食與腫瘤預防
　1．膳食營養(yǎng)素與腫瘤發(fā)生的關系
　2．常見腫瘤與飲食的關系
　3．飲食治療腫瘤
　4．飲食預防腫瘤