第一章 學習壓力從哪里來
①來自個人自身的壓力
?、趤碜愿改傅膲毫?
?、蹃碜岳蠋熀屯瑢W的壓力
?、軄碜陨鐣膲毫Γ荷龑W、擇業(yè)
?、輥碜越逃w制和應試教育的壓力
⑥樹立信心，將自己放在正確的位置上
第二章 如何舒解課堂壓力
?、倥峦瑢W嘲笑，性答錯問題
?、谧⒁饬Σ患?
③主動聽講
?、茉鯓涌朔z忘癥
?、萘谐鍪聞毡怼行д瓶刈约旱臅r間
第三章 考前心理調試
?、俨灰ε驴荚?
?、趯Τ煽儽３制匠Ｐ?
③增強自信，克服考場上的“克拉克現象”
?、茏鹬乜茖W，及早調整自己的生物鐘
?、萸楦袠酚^，思維活躍
?、扌睦碚{節(jié)
?、邏毫Ρ憩F和周節(jié)
⑧心理障礙治療法
?、嵝睦碚系K的預防
第四章 應考減壓
?、倏记靶睦矸治鰧Σ?
?、诳焖贉p壓技巧
?、塾眉∪饩o張緩減心理緊張
④學會寬容
?、菅蹨I緩解疲勞
?、迚毫η闆r下的自我保護
第五章 學習習慣及如何面對壓力
①在學習中要注意知識面的積累
?、诓涣紝W習習慣是可以改變的
③如何面對學習壓力
?、苋绾巫晕一鈮毫?
?、葜藶闃泛昧晳T，緩解壓力有方法
第六章 如何在平時保持好心情
?、侏毩⑼瓿勺鳂I(yè)還是一起完成
?、谧鳂I(yè)太多怎么辦
?、郯醋约旱南矚g擺放房間和學習空間
?、芎侠矸峙淙粘r間
⑤學會節(jié)省時間
……
第七章 心理減壓療法
編后語
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