第一章 關于壓力
第一節(jié) 壓力研究的先驅
第二節(jié) 致壓因素
第三節(jié) 壓力反應
第四節(jié) 壓力定義
第五節(jié) 壓力管理的目標
“融人你的社區(qū)”欄目說明
融人你的社區(qū)-1
小結
第二章 壓力干預
第一節(jié) 壓力模型
第二節(jié) 設置屏障
第三節(jié) 綜合壓力管理
第四節(jié) 良性壓力與模型
第五節(jié) 控制力
第六節(jié) 承諾
融入你的社區(qū)-2
小結
第三章 個人內心的生活狀態(tài)干預
第一節(jié) 消除不必要的致壓因素
第二節(jié) 營養(yǎng)與壓力
第三節(jié) 噪音與壓力
第四節(jié) 生活事件與壓力
第五節(jié) 困擾與慢性壓力
第六節(jié) 解析成功
融入你的社區(qū)-3
小結
第四章 人際交往中生活境遇干預
第一節(jié) 堅持自我
第二節(jié) 堅持自我的非語言性表達
第三節(jié) 堅持自我的語言表達
第四節(jié) 解決沖突
第五節(jié) 交流
第六節(jié) 時間管理
第七節(jié) 社會支持網絡
融入你的社區(qū)-4
小結
第五章 認知干預
第一節(jié) 選擇性知覺
第二節(jié) 停下來去欣賞玫瑰的芬芳
第三節(jié) 恰當思維和選擇性知覺
第四節(jié) 幽默與壓力
第五節(jié) A型行為模式
第六節(jié) 自尊
第七節(jié) 控制力
第八節(jié) 焦慮
第九節(jié) 堅強
融入你的社區(qū)-5
小結
第六章 運動干預
第一節(jié) 運動與健康
第二節(jié) 健康的運動方式
第三節(jié) 運動的原則
第四節(jié) 評定你的心肺適能
第五節(jié) 開始一項體育運動
……
第七章 減少壓力行為的策略
第八章 工作與壓力
第九章 大學生與壓力
第十章 家庭與壓力
第十一章 老年人與壓力
參考文獻
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