科學(xué)運(yùn)動健身

定　價(jià)：￥16.00

作　者：	馬振國著
出版社：	大連出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健美運(yùn)動

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ISBN：	9787806844090	出版時(shí)間：	2006-10-01	包裝：	膠版紙
開本：	32	頁數(shù)：	268	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《科學(xué)運(yùn)動健身》隨著社會文明的進(jìn)步，人們的生活質(zhì)量和生活水平得以改善和提高，人們對生命的質(zhì)量也更中重視，希望身心健康、延年益壽，追求精神滿足和享受人生樂趣。體育運(yùn)動是實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的重要方式之一，它具有健身性、娛樂性、思想性等多方面的作用，而且可以充實(shí)文化生活、提高文化水準(zhǔn)和生命質(zhì)量，改善生活習(xí)慣，培養(yǎng)高尚品格，對社會的良性發(fā)展有著積極的調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)在，參加運(yùn)動健身的人日益增多，怎樣科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動健身、解決運(yùn)動健身中存在的問題、提高健身效果，是廣大運(yùn)動健身者迫切需要了解的。經(jīng)初步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40歲以上的人，運(yùn)動健身意識明顯增強(qiáng)；55歲以上的人，能比較有規(guī)律地參加健身運(yùn)動。

作者簡介

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圖書目錄

概述
運(yùn)動對人體的作用
　一、運(yùn)動與消化系統(tǒng)
　二、運(yùn)動與呼吸系統(tǒng)
　三、運(yùn)動與心腦血管系統(tǒng)
　四、運(yùn)動與免疫及內(nèi)分泌系統(tǒng)
　五、運(yùn)動與神經(jīng)系統(tǒng)
　六、運(yùn)動與泌尿系統(tǒng)
　七、運(yùn)動與骨骼肌肉系統(tǒng)
　八、運(yùn)動與皮膚
　九、運(yùn)動與心理健康
　十、運(yùn)動與慢性疾病
　十一、運(yùn)動與疲勞
　十二、運(yùn)動與壽命
運(yùn)動項(xiàng)目的生理特征
　一、非競技球類運(yùn)動
　二、徒步走、持重行走、慢跑
　三、非競技游泳
　四、登山、爬山
　五、走山
　六、體操
　七、跳繩
　八、登樓梯
　九、滑冰、滑雪
　十、武術(shù)
　十一、太極
　十二、負(fù)重
　十三、太極柔力球
　十四、器械運(yùn)動
健身運(yùn)動生理標(biāo)準(zhǔn)
　一、健康人健身運(yùn)動生理標(biāo)準(zhǔn)
　二、慢性病人健身運(yùn)動生理標(biāo)準(zhǔn)
健身運(yùn)動基本原理
　一、針對性原則
　二、適宜量度原則
　三、及時(shí)恢復(fù)原則
　四、持久性原則
　五、全面發(fā)展原則
　六、局部與整體相結(jié)合原則
健身運(yùn)動方式選擇
運(yùn)動營養(yǎng)膳食
運(yùn)動恢復(fù)
運(yùn)動健身記錄
健身運(yùn)動應(yīng)注意的問題
兒童、青少年健身運(yùn)動
成年人健身運(yùn)動
中老年人健身運(yùn)動
女子健身運(yùn)動
減肥運(yùn)動
慢性疾病健身運(yùn)動
傷病康復(fù)
器械運(yùn)動方法
附錄