健康自助老年專輯：運動讓你更長壽

定　價：￥10.00

作　者：	任培芳、任月芳
出版社：	浙江科學技術出版社
叢編項：	健康自助老年專輯
標　簽：	體育體育鍛煉

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ISBN：	9787534128097	出版時間：	2007-01-01	包裝：	平裝
開本：	0開	頁數：	200	字數：

內容簡介

　　運動帶來的不僅僅是身體健康，“我運動，我快樂！”它還可以消除你心理的疲憊，讓你發(fā)現自身的力量。因健康而快樂，因快樂而健康，從這層意義上說，運動一舉兩得，促進了我們生活的幸福，提高了我們生活的品質。運動并不會像想象的那樣艱難，只不過在最初開始的時候，每一個人都需要有一些時間去學習、去體會、去適應，找到真正屬于自己的運動方式。在許多老年人看來，克服困難的過程，正是他們豐富生活的另一種方式。我們希望你從今天天始，把這本書放在床頭或者書桌上，選擇你感興趣的專題閱讀，并立即身體力行，每天嘗試著做一些運動，適時調整，堅持不懈。讓運動快樂起來，讓運動隔入生活，讓運動無所不在！

作者簡介

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圖書目錄

一　熱愛運動，享受生活
　運動讓你更長壽
　為自己開一張運動處方
　做家務并不等于鍛煉
　安排自己多運動　
二　張弛之間，無限情趣
　如何選擇適合自己的運動　
　如何掌握運動強度和時間
　運動后要注意什么　
　運動后的疲勞如何消除
　如何應對運動損傷
　運動著裝有講究
　夏天鍛煉要注意什么　
　“冬練三九”要注意什么
　下雨天怎么鍛煉
　人沒力氣怎么鍛煉
三　病由“動”消，樂自心生
　冠心病病人如何鍛煉
　患了高血壓如何鍛煉
　糖尿病病人如何鍛煉
　肩周炎如何鍛煉　
　骨質疏松能鍛煉嗎
　如何鍛煉才減肥
四　方式任挑，科學為好
　爬山原來有講究
　要活九十九，飯后走不走
　輕松慢跑有竅門
　科學游泳身體棒
　悠哉太極有學問
　正確對待特殊鍛煉法