中年健康自我管理手冊

定　價：￥22.80

作　者：	季瑾
出版社：	中國城市出版社
叢編項：	早知道早健康
標　簽：	運動與健康中老年保健

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ISBN：	9787507418026	出版時間：	2007-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	242	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　如果沒有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰(zhàn)斗，知識就無法利用。生命因健康而快樂，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。健康是生命之本，健康是一切保障。最貧困的人，也不會為金錢而放棄健康，但是最富有的人，為了健康甘愿放棄金錢。本書能幫助廣大讀者了解健康的知識，增長健康的智慧，掌握健康的捷徑，采取健康的行動，擁有健康的體質(zhì)，享受健康的人生。《中年健康自我管理手冊》從飲食、運動、養(yǎng)生、保健、防病和情緒等六個方面，對40歲的男人和女人如何進行科學保健、改善體質(zhì)、維護健康等一系列問題，進行了全面而具體的介紹。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授指出：“男人四十，十面埋伏。男人在60歲以前是否有病，關(guān)鍵是看在40歲這個轉(zhuǎn)折點時是否健康。”

作者簡介

暫缺《中年健康自我管理手冊》作者簡介

圖書目錄

一、合理飲食，營養(yǎng)均衡
　膳食要達到合理營養(yǎng)要求
　既要考慮自己的口味，又次可忽視營養(yǎng)均衡
　要特別注意進食的合理有節(jié)
　了解人體所需要的維生素和它們的主要食物來源
　把蔬菜作為獲取維生素、礦物質(zhì)的主要來源
　增加每天的纖維攝入量
　了解人體所需要的礦物質(zhì)和它們的主要食物來源
　營養(yǎng)學家推薦的中年時期需要適量補充的食物
　營養(yǎng)良好的人是經(jīng)常喝湯的人
　科學合理地飲水有助于減緩衰老
　經(jīng)常喝茶對維持人體健康有著積極的意義
　40歲的白領(lǐng)女性的飲食要點
　調(diào)節(jié)男性性功能的飲食
　根據(jù)季節(jié)選擇好飲食
二、運動鍛煉，強身健體
運動是維持生命健康的需要
選擇運動項目應(yīng)考慮自身年齡、興趣和職業(yè)等條件
運動健身應(yīng)把握的基本原則
把握好運動之后的禁忌
爬樓梯是簡便易行的鍛煉手段
釣魚是非常適合40歲的人從事的有益身心活動
放風箏也是理想的運動鍛煉項目
簡便易行的仰臥健身法
消除疲勞的室內(nèi)休閑操
床上也可以成為鍛煉健身的好場所
上班時隨地進行的簡易鍛煉法
消除電腦操作疲勞的保健操
在等候的時候也可以活動活動
通過鍛煉強壯身體各部位和器官
簡單易學，適合于家庭保健的養(yǎng)生按摩
三、修身養(yǎng)性，重視養(yǎng)生
四、保健健美，延緩衰老
五、重視體驗，防病治病
六、掌控情緒，掌控健康