產(chǎn)后瘦身DIY：10分鐘讓你魅力重現(xiàn)

定　價：￥25.00

作　者：	（美）拉萊·恰芭著；靈思泉、等譯
出版社：	京華出版社
叢編項：
標　簽：	娛樂時尚瘦身減肥指南

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ISBN：	9787807243274	出版時間：	2007-02-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	154	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　健康的運動方式：不用過度節(jié)食，沒有不切實際的運動項目，不需要受苦就能變苗條，而且還能從其他新媽媽那兒獲得非常實用的經(jīng)驗。這是一本比較現(xiàn)實的健身方案指南，完全為你而設計：一位想要在產(chǎn)后一年內(nèi)甩掉贅肉的母親，沒有私人教練、家庭保姆、私家廚師，也不愿意做腹部拉皮整形的女人?！懂a(chǎn)后瘦身DIY：10分鐘讓你魅力重現(xiàn)》最值得稱道的地方在于將產(chǎn)后一年的運動分解成逐月完成的簡易健身方案。每個月，你可以按照一份簡明的清單逐步體驗瘦身樂趣。作者把這個清單叫做基準表，和為你測量寶寶的成長變化做的基準表差不多。另外，在書中添加了一些和你一樣的新媽媽的生育故事，以及關于她們產(chǎn)后身材變形和心態(tài)變化的勇敢討論。和寶寶新鮮的小生命相處的忙亂、甜蜜而又不可思議的過程，愿《產(chǎn)后瘦身DIY：10分鐘讓你魅力重現(xiàn)》能夠陪你輕松度過。那么，趁寶寶還沒有睡醒，讓我們開始吧！作者簡介：拉萊·恰芭，健身模特、演員、作家和母親。作為《健身球入門》的作者，她還是一名資深的健身教練和私人教練。她也是運動系列錄像片《The Firm》的首席教練，并成為一些高端的健身雜志的封面人物，如《Shape》、《Health》、《New Body》、《Runners World》。最近，拉萊作為生活和健身專家，出現(xiàn)在國家級電視臺的各類節(jié)目中，教導女性如何在產(chǎn)后恢復身材。

作者簡介

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圖書目錄

致謝
作者的話
序
第1章現(xiàn)在就開始：別找任何借口！
　從產(chǎn)房出來后身材的變化和感受……
　信不信由你！
　這些都是借口！
　早開始，低目標
　不要把瘦身目標放到最后
　運動時穿什么好呢？
　需要哪些裝備？
　輕輕松松開始運動
　最后要說的
第2章產(chǎn)后6至8周：步行與抻拉
把步行時間拆分開
　具體的方案
　健身球上的抻拉練習
　休息好了嗎？
第3章產(chǎn)后第3個月：平坦而結實的腹部
　羅馬不是一天建成的，不要急于求成！
第4章產(chǎn)后第4個月：線條優(yōu)美的手臂和胸部
出門度假
第5章產(chǎn)后第5個月；誘人的翹臂
健身球臂部練習
為不斷取得進展而努力
第6章產(chǎn)后第6個月：性感的肩部和上背
路很長，你還只走了一半！
　針對肩和上背的運動方案
　加起來就會很多
第7章產(chǎn)后第7個月：修長的美腿
第8章產(chǎn)后第8個月：開始全身運動
第9章產(chǎn)后第9個月：循環(huán)訓練
第10章產(chǎn)后第10個月：重量訓練
第11章產(chǎn)后第11個月：和寶寶一起慢跑
第12章產(chǎn)后第12個月：想再要一個孩子？
附錄
作者簡介