羞怯的10種簡(jiǎn)明應(yīng)對(duì)方式

定　價(jià)：￥12.00

作　者：	（美）安東尼著，陸怡如譯
出版社：	華東師范大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	文學(xué)

購(gòu)買(mǎi)這本書(shū)可以去

ISBN：	9787561749715	出版時(shí)間：	2007-01-01	包裝：	膠版紙
開(kāi)本：	24開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	平裝	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　幾乎每個(gè)人都有過(guò)在社交場(chǎng)合感到不自在的時(shí)候。有些人焦慮和害羞太甚，已經(jīng)到了讓他們感到困擾、妨礙他們的日常生活正常進(jìn)行的程度。如果你總是過(guò)多地?fù)?dān)心別人怎樣看你，或是在聚會(huì)、約會(huì)、當(dāng)眾講話、接受觀察以及認(rèn)識(shí)新朋友等場(chǎng)合中高度焦慮，那么我們這本書(shū)對(duì)你會(huì)很有價(jià)值。抑或你的一位家人或好朋友在社會(huì)性情境中會(huì)非常焦慮，那么我們這本書(shū)會(huì)幫助你更好地理解你所關(guān)心、愛(ài)護(hù)的人需要克服些什么，你又能做些什么來(lái)幫助他／她。本書(shū)是以經(jīng)研究者證實(shí)、對(duì)深為社會(huì)性焦慮所苦的人確有療效的幾類治療方法為基礎(chǔ)的。書(shū)中介紹了10種易學(xué)易用的方法。一旦學(xué)會(huì)這些技巧，就能在最需要的時(shí)候產(chǎn)生勇氣、信心與冷靜！生活或工作中，多少人曾經(jīng)在某種場(chǎng)合，因?yàn)樾咔佣龊?、顫抖、面紅耳赤、口齒不清、心跳加快，甚至呼吸急促、惡心、眩暈！本書(shū)是以經(jīng)研究者證實(shí)、對(duì)深為社會(huì)性焦慮所苦的人確有療效的幾類治療方法為基礎(chǔ)的。書(shū)中介紹了10種易學(xué)易用的方法。一旦學(xué)會(huì)這些技巧，就能在最需要的時(shí)候產(chǎn)生勇氣、信心與冷靜！

作者簡(jiǎn)介

　　Martin M.Antony博士是加拿大McMaster大學(xué)精神病學(xué)和行為神經(jīng)科學(xué)系的資深教授。同時(shí)，他也是加拿大安大略省漢密爾頓市圣約瑟健康中心之焦慮治療與研究中心的首席心理治療師與督導(dǎo)師。迄今，他已出版了11部專著，發(fā)表了80多篇論文，并參與了眾多書(shū)籍的撰寫(xiě)，涉及認(rèn)知行為療法、驚恐障礙、社交恐懼及對(duì)其他各種具體事物的恐懼癥、強(qiáng)迫障礙等領(lǐng)域。Antony博士身為美國(guó)心理學(xué)會(huì)和加拿大心理學(xué)會(huì)的會(huì)員，先后榮獲了美國(guó)心理學(xué)會(huì)所屬的臨床心理學(xué)分會(huì)、加拿大心理學(xué)會(huì)、美國(guó)焦慮障礙協(xié)會(huì)頒予的學(xué)術(shù)榮譽(yù)。他曾擔(dān)任行為治療促進(jìn)協(xié)會(huì)（AART）所屬的焦慮障礙興趣團(tuán)體的主席，并出色地完成了AABT2001年研討會(huì)、美國(guó)焦慮障礙協(xié)會(huì)2003年年會(huì)的執(zhí)行主席的工作。在焦慮障礙的臨床研究領(lǐng)域，一直都有Antony博士活躍的身影，他在教書(shū)育人的同時(shí)，不忘從事臨床實(shí)踐工作。

圖書(shū)目錄

前言
第一章　什么是害羞和社會(huì)性焦慮
　害羞和社會(huì)性焦慮的界定
　社會(huì)性焦慮的成分
　誰(shuí)有社會(huì)性焦慮？
　害羞和社會(huì)性焦慮總是個(gè)問(wèn)題嗎？
　社會(huì)性焦慮的起因
　社會(huì)性焦慮的有效治療措施（概述）
第二章　制定改變的計(jì)劃
　現(xiàn)在是改變的最佳時(shí)機(jī)嗎？
　改變的代價(jià)和收益
　確定努力的對(duì)象
　確保你的預(yù)期是現(xiàn)實(shí)的
第三章　改變你的思維方式
　認(rèn)知治療
　識(shí)別你的焦慮性想法
　消極思維的水平
　弄清楚你在想什么
　改變你的焦慮性想法的方法
　排疑解難
第四章　直面喚起焦慮的情境
　逃避問(wèn)題
　為暴露療法制定計(jì)劃
　暴露療法的指導(dǎo)原則
　直面焦慮喚起的情境
　直面焦慮喚起的感覺(jué)
　排疑解難
第五章　改變交流方式，改善人際關(guān)系
　非語(yǔ)言交流
　交談技能
第六章　藥物治療
　你應(yīng)該采取藥物治療嗎？
　選擇藥物
　抗抑郁藥
　其他藥物
　藥物治療的階段
　藥物與其他方法結(jié)合使用
第七章　應(yīng)對(duì)拒絕
　拒絕的含義經(jīng)典作文薈萃
　移掉壓力經(jīng)典作文薈萃
　冒更多的險(xiǎn)
　遭到拒絕，你自身是否負(fù)有部分責(zé)任？
第八章　認(rèn)識(shí)新朋友，擴(kuò)大社交圈
　大多數(shù)人在哪里相識(shí)？
　在哪里認(rèn)識(shí)新朋友？
　認(rèn)識(shí)適當(dāng)類型的人
第九章　學(xué)會(huì)自信地作陳述
　處理好對(duì)表現(xiàn)的恐懼
　改善你的陳述
第十章　不再力求完美
　完美主義和社會(huì)性焦慮
　改變完美主義的思維方式
　改變完美主義行為
后記：謀劃將來(lái)
推薦讀物
參考文獻(xiàn)