健康人生快樂(lè)百年（生存智慧生命質(zhì)量新理念）

第一板塊·生存智慧
健康危機(jī)　警鐘長(zhǎng)鳴
　英年夭折　觸目驚心
　早防亞健康　遠(yuǎn)離過(guò)勞死
　工作美麗　健康第一
　勞逸有度　康樂(lè)壽長(zhǎng)
　重預(yù)防　治未病
　身心健康　道德健康
　壽而康　樂(lè)而康
　健康決定幸福　健康決定成功
第二板塊·健康奧妙
　(一)調(diào)養(yǎng)精神　心理平衡
　　養(yǎng)心之道　健心之術(shù)
　　心理失衡　疾病上門(mén)
　　積極心態(tài)　笑對(duì)人生
　　心地善良　心胸寬廣
　　心地善良　心靈美好
　　性格不良　早衰早亡
　　欲望適度　人生藝術(shù)
　　知足常樂(lè)　知止解脫
　　“耳順”之人　心理平衡
　　排憂(yōu)解愁有學(xué)問(wèn)
　　做情緒的主人
　　做快樂(lè)的普通人
　　名人、明人、民人的心理平衡
　　怎樣才能好心情
　　戰(zhàn)勝挫折迎新春
　　人際關(guān)系　貴在協(xié)調(diào)
　　家庭和睦　共享安康
　　高考成與敗　成績(jī)與心態(tài)
　　考前考后心態(tài)平　家長(zhǎng)考生不得病
　　精神保健操　長(zhǎng)壽維生素
　(二)飲食調(diào)養(yǎng)　合理膳食
　　過(guò)食短命　節(jié)食壽長(zhǎng)
　　一餐吃傷　十餐喝湯
　　合理用餐　細(xì)嚼慢咽
　　偏嗜五味　損害健康
　　合理膳食金字塔
　　谷肉果萊巧安排
　　烹調(diào)講究色香味
　　快樂(lè)進(jìn)餐享莢味
　　飲水飲料學(xué)問(wèn)多
　　食粥養(yǎng)生一妙訣
　　進(jìn)食藥粥有講究
　　牛奶好營(yíng)養(yǎng)　喝奶要適量
　　黃豆?fàn)I養(yǎng)好　保健不可少
　　藥膳有三大妙用
　　管好你的一張嘴
　(三)動(dòng)靜結(jié)合　適量運(yùn)動(dòng)
　　康壽快樂(lè)動(dòng)中來(lái)
　　健康投資零存整取
　　勞心莫忘勞手足
　　運(yùn)動(dòng)健身貴適度
　　逍遙自在的運(yùn)動(dòng)——散步
　　世上最好的運(yùn)動(dòng)——走步
　　健身強(qiáng)體的運(yùn)動(dòng)——跑步
　　健身健心健美的運(yùn)動(dòng)——舞蹈
　　動(dòng)中養(yǎng)靜的運(yùn)動(dòng)——太極拳
　　健身健美的運(yùn)動(dòng)——游泳
　　怡情快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)——旅游
　　遠(yuǎn)游之前　準(zhǔn)備完善
　　近郊游覽　動(dòng)中休閑
　　練習(xí)靜功心神靜
　　養(yǎng)生習(xí)靜貴神專(zhuān)
　　靜養(yǎng)妙法好睡眠
　　靈魂的妙藥——睡眠
　　小憩小睡話(huà)午眠
　　夢(mèng)鄉(xiāng)的伴侶——枕頭
　(四)不沾陋習(xí)　戒煙限酒
　　溫馨朋友　健康殺手——吸煙的危害
　　健康朋友　罪魁禍?zhǔn)住嬀频睦?br />　　孕婦莫沾煙和酒
　　制止煙害的對(duì)策
　　制止酗酒的對(duì)策
　(五)起居有?！…h(huán)保健康
　　起居有常　身心健康
　　順應(yīng)四時(shí)　注意七防
　　氣候反?！≠F在早防
　　早春要捂　早秋要凍
　　衣著適體　美觀(guān)保健
　　戴帽穿鞋　保健美觀(guān)
　　優(yōu)美環(huán)境　長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)
　　綠化庭院　快樂(lè)安康
　　室內(nèi)裝飾　溫馨淡雅
第三板塊·長(zhǎng)壽訣竅
　(一)長(zhǎng)壽歌訣
　　藥王長(zhǎng)壽歌
　　三叟長(zhǎng)壽歌
　　十叟長(zhǎng)壽歌
　　長(zhǎng)壽七字歌
　　長(zhǎng)壽四字歌
　(二)壽訣概要
　　仁德大壽一訣竅
　　人口學(xué)家三訣竅
　　長(zhǎng)壽學(xué)家十訣竅
　(三)壽星感悟
　　辛亥功臣喻育之的感悟
　　百歲書(shū)法家蘇局仙的感悟
　　長(zhǎng)壽名醫(yī)干祖望的感悟
　　壽星永葆青春的奧妙
　　夫妻恩愛(ài)壽而康
第四板塊·快樂(lè)法寶
　(一)古代養(yǎng)生十樂(lè)
　　宋代述齊齋十樂(lè)
　　清代高桐軒十樂(lè)
　(二)現(xiàn)代養(yǎng)生十六樂(lè)
　　奉獻(xiàn)之樂(lè)
　　讀書(shū)之樂(lè)
　　談天之樂(lè)
　　琴瑟之樂(lè)
　　下棋之樂(lè)
　　書(shū)法之樂(lè)
　　繪畫(huà)之樂(lè)
　　集郵之樂(lè)
　　賞花之樂(lè)
　　養(yǎng)花之樂(lè)
　　釣魚(yú)之樂(lè)
　　旅游之樂(lè)
　　種菜之樂(lè)
　　烹調(diào)之樂(lè)
　　家務(wù)之樂(lè)
　　麻將之樂(lè)
第五板塊·壽星訪(fǎng)談
　(一)古稀壽星
　　坦蕩恬淡壽而康——著名民主人士馮克熙先生訪(fǎng)問(wèn)記
　　身殘心健樂(lè)而康——訪(fǎng)殘疾作家譚風(fēng)先生
　(二)八旬壽星
　　童心不老壽自長(zhǎng)——訪(fǎng)兒童文學(xué)作家鄔朝祝先生
　　童心未泯畫(huà)長(zhǎng)春——訪(fǎng)著名畫(huà)家劉迪耕先生
　　癡心事業(yè)　腦勤長(zhǎng)壽——訪(fǎng)著名教育家、科學(xué)家尹長(zhǎng)民先生
　　生命在于流動(dòng)——訪(fǎng)著名老中醫(yī)顏德馨教授
　　動(dòng)靜結(jié)合動(dòng)為主——訪(fǎng)著名老中醫(yī)張鏡人教授
　　健腦養(yǎng)生七妙法——訪(fǎng)著名老中醫(yī)凌耀星教授
　　康壽之路帶頭人——宋杰先生訪(fǎng)問(wèn)記
　　健康長(zhǎng)壽四件寶——訪(fǎng)史克憲、張榮慧金婚夫婦
　　積極心態(tài)　青春常在——訪(fǎng)重慶最美老人李冰泉夫婦
　(三)九旬壽星
　　寧?kù)o淡泊　養(yǎng)生有道——訪(fǎng)九旬學(xué)者胡篤敬先生
　　詩(shī)書(shū)有情壽亦高——訪(fǎng)著名書(shū)法家曾玉衡先生
　　越老越親老來(lái)伴——訪(fǎng)97歲老紅軍劉云華
　　五世同堂壽而康——訪(fǎng)98歲壽星蔣澤富
　(四)百歲壽星
　　淡泊名利　知足長(zhǎng)樂(lè)——訪(fǎng)百歲名醫(yī)熊寥笙
　　笑對(duì)人生　鍛煉養(yǎng)生——訪(fǎng)百歲健康老人漆源鑫
　　健康長(zhǎng)壽十訣竅——訪(fǎng)百歲壽星駱秀英
第六板塊·尋醫(yī)問(wèn)藥
　(一)醫(yī)藥向?qū)?br />　　醫(yī)病貴在早　體檢不可少
　　尋醫(yī)要知路　切莫入歧途
　　問(wèn)藥有訣竅　“說(shuō)明”作向?qū)?br />　　藥物治病救命　藥物致病害命
　(二)治病顧問(wèn)
　　防治感冒有學(xué)問(wèn)
　　治療咳嗽要對(duì)癥
　　胃病防治重養(yǎng)生
　　中醫(yī)巧治便秘癥
　　青春痘痘可復(fù)春
　　正確防治乙肝病
　　早防早治憂(yōu)郁癥
　　平安度過(guò)更年期
　　痛經(jīng)可防又可治
第七板塊·警惕殺手
　(一)冠心病
　　警惕奪人性命的“頭號(hào)殺手”——冠心病的危害
　　防治冠心病　走好六步棋
　　治療冠心病　奏好三步曲
　(二)高血壓病
　　警惕“無(wú)聲殺手”的偷襲——高血壓病的危害
　　防治高血壓　用好“十字經(jīng)”
　(三)糖尿病
　　警惕“無(wú)聲殺手”的偷襲——高血壓病的危害
　　已患糖尿病　為何不知道
　　治療糖尿病　駕好五匹馬
　(四)肥胖癥
　　肥胖本身就是慢性病
　　減少收入　增加支出——防胖減肥的妙訣
　(五)癌癥
　　癌癥從何來(lái)　養(yǎng)生早防癌
　　癌癥有信號(hào)　警惕貴在早
　　患癌色不變　笑對(duì)度人生
第八板塊·醫(yī)藥趣話(huà)
　(一)醫(yī)中趣話(huà)
　　杏林春暖的故事
　　百姓心中的名醫(yī)“藥王”
　　拜師成名的“天醫(yī)星”
　　吃姜不老的和尚
　　醫(yī)苑笑林拾遺
　(二)藥中趣話(huà)
　　一兩黃芩救人一命
　　山藥毒婆母　反而得孝名
　　苡仁明珠冤案
　　唐玄宗寵楊貴妃是“五子”惹禍
　　沙苑茶與豐腴羹
　　地之精靈——黨參
　　中國(guó)當(dāng)歸甲天下
　　桑葉趣談
　　罌粟的墮落
　　蘇俄飛天與刺五加
　　暢通乳道如井泉
　　明目通便決明子
　　驅(qū)蛔專(zhuān)藥使君子
　　有苦難言的歇后語(yǔ)
　(三)花中趣話(huà)
　　名花·野花·藥花
　　金花銀花金銀花
　　菊花拾趣
　　菊花之語(yǔ)
　　菊花之食
　　冰清玉潔荷花家
　　鼻病妙藥辛夷花
　　杏花·杏子·杏仁
　　桃花·桃子·桃仁
　(四)草中趣話(huà)
　　美草國(guó)老話(huà)甘草
　　車(chē)前草是利尿?qū)?br />　　救命恩人魚(yú)腥草
　　草中精靈——黃精
　　仙鶴千里含種草
　(五)食中趣話(huà)
　　《紅樓夢(mèng)》中吃蟹趣
　　泰和烏骨雞
　　墨魚(yú)是“魚(yú)”還是“賊”
　　閑話(huà)貴妃吃荔
　　狼桃變佳珍——番茄
　　抗癌的山珍——猴頭菇
　　望梅止渴話(huà)烏梅
　　山楂趣談
　　老姑亭亭玉立靠紅棗
　　“吃醋”趣聞
　　起死回生的食物療法
　　天下第一養(yǎng)人果品
　　菜中之王——紅嘴綠鸚哥
　(六)康壽趣話(huà)
　　少婦打老翁只因不吃“訓(xùn)老丸”
　　唐代著名詩(shī)人為何短命多
　　陸游長(zhǎng)壽秘訣
　　九九重陽(yáng)話(huà)長(zhǎng)壽
　　衛(wèi)生保健端午節(jié)
　　白發(fā)轉(zhuǎn)青何首烏
　　抗衰延齡枸杞子
　　靈芝仙草不是草
　　名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽菜”——馬齒莧
　　慈禧太后的香發(fā)散
　　健康基石　養(yǎng)生民諺