體育運動與身心健康

第一章 體育運動與身心健康的概述
第一節(jié) 體育運動對身心健康的意義
一、生命在于運動
二、體育活動與現(xiàn)代社會生活中運動不足病
三、延年益壽、抵抗疾病離不開體育活動
四、體育活動對人整體素質(zhì)的影響
五、大中小學生健康現(xiàn)狀需要體育活動
六、健康新問題與體育鍛煉
第二節(jié) 身心健康的概念
一、健康的定義
二、運動素質(zhì)與身體素質(zhì)及心理健康
三、健康程度的分類及評價標準
第三節(jié) 大學生體育課健身和健心的新目標
一、體育課程的性質(zhì)
二、體育課程目標
三、用新的眼光看待學校體育的功能
第二章 體育運動與身體健康
第一節(jié) 影響身體健康的因素
一、健康的“二因素”說
二、健康的五大基本要素
第二節(jié) 體育鍛煉的原則
一、體育鍛煉的一般原則
二、體育鍛煉的內(nèi)容
三、體育鍛煉的方法
四、長期體育鍛煉的科學安排
五、一次體育鍛煉的科學安排
第三節(jié) 體育鍛煉對人體形態(tài)、機能的影響
一、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響
二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響
三、體育鍛煉對血液成分的影響
四、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響
五、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
第四節(jié) 健美與健身
一、健美運動的作用
二、健美標準
第五節(jié) 不良的生活方式及運動的負性影響
一、不良的生活方式
二、運動的危害性
第三章 體育活動與心理健康
第一節(jié) 體育活動與心理活動
一、體育的產(chǎn)生、發(fā)展與人的心理
二、體育活動與感知覺
三、體育活動與記憶
四、體育運動與思維
五、體育運動與個性
第二節(jié) 體育運動與心理健康
一、影響心理健康的因素
二、體育活動與情緒
三、體育活動的心理健康效應(yīng)
第三節(jié) 體育活動的心理健康功效的原因和機制
一、體育活動促進心理健康的原因
二、體育活動產(chǎn)生心理效益的機制
第四節(jié) 影響良好心理效應(yīng)的體育活動因素
一、體育活動的類型
二、體育活動的強度
三、體育活動的持續(xù)時間
四、體育活動的頻率
五、獲得體育運動良好心理功效的方法
第五節(jié) 特殊群體鍛煉者的心理特點和心理保健
一、中年人的心理特點與體育鍛煉的心理指導(dǎo)
二、老年人的心理特點與體育鍛煉的心理指導(dǎo)
三、婦女的心理特點與體育鍛煉的心理指導(dǎo)
第六節(jié) 影響參加體育鍛煉的心理因素
一、參加體育鍛煉的動機
二、影響堅持體育鍛煉的因素
第七節(jié) 體育鍛煉與心身疾病
一、身體疾病引起心理的障礙
二、心身疾病與社會心理因素
三、從心理因素的影響認識心身疾病
四、體育鍛煉對心身疾病和心理健康作用
第四章 體質(zhì)測量評價與心理健康測量評價
第一節(jié) 體質(zhì)測量與評價
一、體質(zhì)測量與評價概述
二、身體形態(tài)的測量與評價
三、身體機能的測量與評價
四、身體素質(zhì)的測定與評價
第二節(jié) 我國國民體質(zhì)監(jiān)測的內(nèi)容、結(jié)果與分析
一、體質(zhì)監(jiān)測內(nèi)容
二、我國國民身體素質(zhì)現(xiàn)狀及其規(guī)律
第三節(jié) 心理健康測量與評價
一、心理測量概述
二、心理健康的測量種類
三、心理健康測量應(yīng)注意的問題
四、心理測驗在心理診斷中的獨特作用
第五章 亞健康和體育人口
第一節(jié) 亞健康
一、亞健康的概述
二、產(chǎn)生亞健康狀態(tài)的原因
三、亞健康的一般癥狀
四、亞健康的危害
五、亞健康狀態(tài)的消除或緩解方法
第二節(jié) 體育人口
一、體育人口的概念及標準
二、體育人口的幾種分類
三、我國體育人口的現(xiàn)狀
四、我國體育人口的不平衡狀況及原因分析
五、體育人口參加體育活動的情況
第六章 運動處方和運動損傷
第一節(jié) 科學鍛煉的重要性
一、運動不當危害健康
二、健身運動要講科學
三、運動量怎樣安排才算合適
第二節(jié) 運動處方的起源和發(fā)展
一、運動處方的起源
二、運動處方發(fā)展
第三節(jié) 運動處方的基本原理
一、運動處方的概念和作用
二、運動處方的種類
三、運動處方的原理
四、制定運動處方的基本原則和程序
五、運動處方的主要內(nèi)容
六、運動處方的制訂方法及注意事項
第四節(jié) 介紹某些身心疾病的運動處方
一、常見慢性病患者的體育鍛煉原則及體育醫(yī)療
二、常見慢性病的運動處方
第五節(jié) 運動性病癥的預(yù)防與處理
一、過度訓(xùn)練
二、過度緊張
三、運動中腹痛
四、肌肉痙攣
五、運動后肌肉酸痛
六、休克
第六節(jié) 常見運動性損傷的預(yù)防與急救
一、運動損傷的預(yù)防
二、運動損傷的急救
第七章 常用的體育健身健心方法
第一節(jié) 常用的健身方法
一、新世紀健康生活的策略
二、保健幾大趨勢
三、生活中的健身高招
四、最優(yōu)健身運動
五、國外健身新法
六、健身新思路：“仿生”運動
七、健身怪法保平安
八、流行健身活動項目
九、兩分鐘的健身
十、每天三分鐘搞定健康
十一、三類運動保健康
十二、夏季運動后五不宜
十三、繼身中有趣的“八”字
十四、提升新陳代謝速度的十種方法
十五、專家推薦科學健身十法
十六、擁有健康體魄的十二條法則
十七、保健最佳時間
十八、健美最佳效果
第二節(jié) 健身小知識問答
一、怎樣選擇體育鍛煉的時間
二、體育鍛煉時如何控制運動量
三、體育鍛煉時怎樣注意合理的呼吸方法
四、體育鍛煉時出現(xiàn)不舒服感覺怎么辦
五、運動需要你補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)
六、從事不同的運動項目后怎樣補充營養(yǎng)
七、影響健康的惡習有哪些
第三節(jié) 常用的健心方法
一、心理健康的現(xiàn)狀
二、常見的健心之法
附錄一 常用的測量評價表
一、常用心理測驗量表
二、亞健康測量量表
附錄二 健身名言、格言和諺語選
一、名人名言
二、健身養(yǎng)生諺語、格言
主要參考文獻