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青春無煩惱:青少年緩解緊張情緒應(yīng)對生活壓力指南

青春無煩惱:青少年緩解緊張情緒應(yīng)對生活壓力指南

定 價:¥18.00

作 者: (美)揚斯 著,向娟 等譯
出版社: 海南出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 青春期

ISBN: 9787807000969 出版時間: 2005-01-01 包裝: 膠版紙
開本: 大32開 頁數(shù): 252 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  在本書中,青少年們開誠布公地談?wù)摿怂麄冊诮裉斓纳鐣兴媾R的壓力與困境,還有一些對付緊張的最好辦法和怎么去駕馭它們?yōu)樽约悍?wù)。本書分為七個部分,每部分都以作者寄語為開頭,簡要介紹本部分的主題,并且提出“開心建設(shè)”。核心內(nèi)容是青少年們用自己的親身經(jīng)歷,道出緩解緊張情緒、應(yīng)對生活壓力的實用招數(shù)。作者希望通過本書讓青少年讀者了解到,學(xué)會如何有效地解決困難情況,給你帶來的不僅僅是一種良好的感覺,用積極穩(wěn)妥的方法來應(yīng)對困境,會讓你面對其他困難時增添自信。你自己用積極的方法成功地解決問題的經(jīng)驗越多,你克服其他困難的能力就越大。雖然很多青少年可以解決日常生活中的壓力和困難,但有時候困難太大了,不是一個人可以解決的。如果你面臨無力抵抗的情況,不要獨自承受或是做出自暴自棄的傻事,你需要去尋求幫助,如遇到性虐待,有自殺念頭、飲食不節(jié)、抑郁、懷孕、吸毒或酗酒時,尋求幫助就特別有用。如果你不清楚何處可以獲得安慰,找一個大人——不管是父母、老師或成年的親戚、朋友,你覺得你可以信任他,讓他給你指出一條適當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法,幫你解除煩惱,輕輕松松地度過多雨的花季。

作者簡介

  貝蒂·B·揚斯,哲學(xué),教育博士,曾被評為美國年度教師,她是青少年研究的資料專家和專職代言人,頻繁出現(xiàn)在美國有線電視臺,國家廣播公司的晚間新聞和專題節(jié)目上?!度A盛頓郵報》、《今日美國》、《紅書》、《職業(yè)女性》、《美國新聞》和《世界報道》和《父母》雜志都曾刊登過她的作品,她的著作包括《掙脫青春的夢魘》、《開心果故事》、《青春開心果》、《青春開心果》期刊,以及曾獲得普利策獎提名的《心靈獻禮》和曾榮獲普利策獎的《心靈的價值》。

圖書目錄

第一部分 青年城里的煩惱
作者寄語
青少年談他們目前生活中的巨大壓力
女朋友的“最后通牒”
 小小一個諾言戒,可以為我解憂愁
 確保我不被帕特里克三振“出局”
 我最痛苦的教訓(xùn)
 他們說那兒“更好”,其實卻不然
 你看不見我嗎
 父母的離異,我的痛苦
 你去過青少年拘留所嗎——去看某人
 重壓
 胖子的期望
 如何判斷自己是不是同性戀
 如果我可以抹掉我的過去
 你的生活中有理想的父親嗎
 我少年生活中的厭食癥
 愛:生活的痛苦因素
 沒料到這件事會降臨到我頭上
青少年壓力:你生活在絕望之地嗎
 聚會,不如我所料
 你的生活有煩惱嗎
 青少年談?wù)摕榔鹨?br /> 心靈操練:什么讓你喘不過氣來
 常見煩惱起因:11-19歲
 給你的建議:鎮(zhèn)靜自若
第二部分 認清“煩惱”的本質(zhì)
作者寄語
什么是壓力
 困在交叉火力中
 壓力101:什么是煩惱——什么不是
 “怎……怎……怎么……么了”應(yīng)激的警戒階段
 “海岸線不再模糊!”應(yīng)激的耐受階段
 “讓我休息一下!”應(yīng)激的疲憊階段
 心靈操練:你和緊張
 給你的建議:鎮(zhèn)靜自若
應(yīng)激的副作用 
 “女神”帶來的麻煩
 如何辨別緊張在生理、情感和行為上的癥狀與信號
 心靈操練:緊張對你有什么樣的影響
 想酷就酷
第三部分 遭遇緊張如何反應(yīng)
第四部分 技巧訓(xùn)練:緊張時刻你如何思考解決的辦法
第五部分 擺脫困境的技巧:如何“談”出你的困境
第六部分 向別人伸出你的手
第七部分 學(xué)會拒絕,關(guān)愛自己
結(jié)語

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