旅游·健康

　　第一部分旅游前的健康儲備1．制定完美旅游計劃·0022．調(diào)整最佳身心狀態(tài)·0043．選擇合適的旅游方式·0064．旅游中適宜的健康療法·0095．旅游的養(yǎng)生作用·0106．旅游中的理想著裝·0127．旅游時應(yīng)準(zhǔn)備的日常用品·0148．蜜月旅行的健康周密計劃·0169．哪些人不宜外出長途旅游·01910．旅游前必備的小藥箱·022第二部分健康旅游小寶典1．怎樣保持最佳旅游熱情和達(dá)到最佳旅游效果·0262．旅游過程中的心理變化與心理調(diào)適·0273．旅游中的住宿與健康·0294．蜜月旅行時的性生活指導(dǎo)·0315．夏季旅游備忘錄·0336．夏季不宜野外露宿·0357．冬季旅行怎樣保護(hù)皮膚·0378．騎自行車旅游的注意事項·0409．自駕車旅游的注意要點(diǎn)·04210．乘火車旅游應(yīng)注意什么·04511．乘船旅游應(yīng)注意什么·04812．乘飛機(jī)旅游應(yīng)注意什么·05013．乘坐飛機(jī)長途旅行的健康指導(dǎo)·05314．時尚旅游娛樂項目的友情提示·055（1）蹦極·055（2）滑雪·056（3）漂流·058（4）潛水·05915．少數(shù)民族的飲食風(fēng)俗·062（1）蒙古族·062（2）藏族·062（3）朝鮮族·063（4）回族·063（5）壯族·064（6）苗族·064（7）傣族·065（8）納西族·06516．教您怎樣解除旅行疲勞·06617．被困在電梯里怎么辦·06818．旅途中怎樣避雷電·07019．野外迷路怎么辦·07220．旅行露營發(fā)生危急情況怎樣應(yīng)變脫險·07521．旅行中被蜂蜇了怎么辦·07722．旅行中被狗咬傷怎么辦·08023．旅行中怎樣預(yù)防毒蛇侵咬·082第三部分境外旅游風(fēng)向標(biāo)1．購買旅游意外保險防患于未然·0862．出境前的衛(wèi)生檢疫·0883．境外旅游中托運(yùn)行李的注意事項·0894．境外旅游注意事項·0925．東南亞國家的習(xí)俗和禁忌·095（1）韓國·095（2）日本·096（3）新加坡·098（4）泰國·0986．境外旅游中的飲食講究·0997．境外旅游勿忘付小費(fèi)·1018．境外旅游交通安全一點(diǎn)通·1049．境外旅游掉隊怎么辦·105lO．教您境外旅游防盜防搶的妙招·10811．教您如何應(yīng)對境外旅游應(yīng)急事件·11112．境外旅游如何避免傳染病·11413．境外旅游保險費(fèi)和賠償限額早知道·11614．正確對待境外的娛樂活動·11815．回國前的準(zhǔn)備工作·121第四部分旅游中的貼身小護(hù)士1．旅游中的科學(xué)飲食·1242．旅行飲水有講究·1263．水果、蔬菜的合理選擇·1284．醋、姜、蒜在旅途中的妙用·1305．巧食方便面·1336．品嘗海鮮的安全招數(shù)·1357．野生食物應(yīng)有選擇·1378．長江三峽旅游時的飲食禁忌·1399．有人醉酒了怎么辦·14010．教您預(yù)防旅行“上火”·14311．旅游途中睡前洗腳好處多·14412．安全游泳小常識·14613．旅游中的眼睛保護(hù)·14814．教您防御紫外線照射的小招數(shù)·15015．強(qiáng)光照射后的皮膚護(hù)理·15416．旅游中應(yīng)怎樣預(yù)防感冒·15617．外出旅游中怎樣預(yù)防病毒性肝炎·15918．旅途中如何防治痔瘡復(fù)發(fā)·161第五部分隨行醫(yī)生的小處方1．怎樣預(yù)防旅行中的暈車暈船·1642．治療早期感冒的快速療法·1683．旅游中出現(xiàn)低血糖怎么辦·1714．旅游中牙痛的緊急止痛法·1725．旅游中腹瀉怎么辦·1766．旅游中常見便秘的防治方法·1797．旅游中突然發(fā)生心絞痛怎么辦·1828．旅游中暑怎么辦·1859．旅游中怎樣防治虛脫·18710．旅游中怎樣速治頭痛·18811．旅游中染上紅眼病怎么辦·19012．旅游中陰道發(fā)炎怎么辦·19213．旅游中失眠怎么辦·19314．旅游中怎樣用冷、熱敷·19715．怎樣解除旅行中發(fā)生的腰背痛·19916．小面積燙傷的處理方法·20117．食物中毒怎么辦·20318．春季旅游花粉過敏怎么辦·20619．夏季如何防治痱子·20820．夏秋季旅游如何預(yù)防急性菌痢·21021．冬季旅行怎樣防治凍瘡和凍傷·213第六部分專家告訴您意外情況的救護(hù)1．旅行中眼睛、耳朵內(nèi)進(jìn)入異物怎么辦·2182．旅行中外傷出血時怎樣止血·2193．旅行中怎樣治療腳扭傷·2224．旅行中不慎被鐵釘?shù)燃饫镌M(jìn)腳里怎么辦·2245．有人肩關(guān)節(jié)脫位了怎么辦·2266．旅行中骨折怎么辦·2287．旅行中頭部受傷怎樣判斷傷情輕重及如何處理·2308．有人休克了怎么辦·2329．您在旅游中會做人工呼吸和心臟按壓嗎·234lO．怎樣正確撥打120急救電話·237第七部分旅游中偶發(fā)危險的自救l.遇到車禍怎么辦·2402．乘船遇險如何自救·2433．乘火車遇險怎么辦·2464．飛機(jī)失事前如何應(yīng)變·2485．遇到臺風(fēng)怎么辦·2506．旅行中遇到地震怎么辦·2537．旅行中遇到雪崩怎樣脫險·2568．旅行中遇到洪水怎么辦·258

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