一天1分鐘，躺著享瘦

    自序 引起熱烈回響的“仰躺體操”
    ——不用控制飲食、不需道具、不限定場(chǎng)所
   第一章·抬抬腿就能減重
   我對(duì)患者說(shuō)；“請(qǐng)減輕您的體重！”
   每個(gè)人都能持之以恒的運(yùn)動(dòng)
   沒(méi)有預(yù)期會(huì)如此神效
   發(fā)明“仰躺體操”前的錯(cuò)誤嘗試
   食量不變，減了七公斤——我的親身見(jiàn)證
   腰痛、膝蓋痛一并消除
   只要“躺著一分鐘”！
   健康雜志、電視節(jié)目的熱烈回響
   第二章·瘦下來(lái)就沒(méi)病痛
   為何要減重？
   “減重”心態(tài)所隱含的陷阱
   瘦下來(lái)成人病就不足為懼
   膝蓋痛、腰痛與體重的關(guān)系
   增強(qiáng)肌力，矯正身體歪斜
   不當(dāng)?shù)墓?jié)食沒(méi)有治療效果
   第三章·仰躺體操就是這么簡(jiǎn)單
   睡覺(jué)前、起床后
   “仰躺體操”怎么做？
   我適不適合做？
   能改善什么病癥？
   有什么效果？
   可以這樣做嗎？
   第四章·仰躺體操的奧秘
   醫(yī)學(xué)佐證
   矯正股關(guān)節(jié)及骨盆歪斜
   電視上的實(shí)驗(yàn)
   肌肉表面溫度上升，血流量增加
   十天見(jiàn)效
   強(qiáng)化不常用的肌肉
   減輕體重、改善代謝
   慢性病治療新契機(jī)
   酸痛療效迅速的原因
   太過(guò)有效？
   第五章·體驗(yàn)者的分享
   一個(gè)月瘦十公斤，腰痛不藥而意
   減輕八公斤，腰痛也好了
   濕疹和腰痛不再惱人
   幾十年的腰痛和膝蓋痛，都獲得改善
   血糖值恢復(fù)正常
   七天減了兩公斤，酸痛不翼而飛
   耳鳴、氣喘、便秘、皮膚粗糙的毛病都痊愈了
   皮帶孔松了兩格，也不再便秘了
   各種癥狀相繼好轉(zhuǎn)，如脫胎換骨
   總結(jié)·五大完美化點(diǎn)
   一、不用控制飲食
   二、簡(jiǎn)單方便，只要一分鐘
   三、不花錢(qián)，不需道具
   四、誰(shuí)都可以輕松做
   五、健康又有療效