解密長(zhǎng)壽：中西方最新長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道

第一編：健康長(zhǎng)壽的新標(biāo)準(zhǔn)
世界衛(wèi)生組織提供的身心健康8項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／1
中華醫(yī)學(xué)會(huì)提出健康老年人的10條標(biāo)準(zhǔn)／2
延年益壽的10條標(biāo)準(zhǔn)／3
老人營(yíng)養(yǎng)飲食的世界新標(biāo)準(zhǔn)／4
美國(guó)老年人保健6項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／5
老年人性生活適度的3項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／6
中年健康10大標(biāo)準(zhǔn)／6
精神健康的8條標(biāo)準(zhǔn)／7
健康性格10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／8
美國(guó)提出攝鈣新標(biāo)準(zhǔn)／9
第二編：長(zhǎng)壽的養(yǎng)生飲食
長(zhǎng)壽者飲食4大特點(diǎn)／11
7類(lèi)長(zhǎng)壽食品／11
限制能量能長(zhǎng)壽／12
中年開(kāi)始限食可延長(zhǎng)壽命／13
吃什么食物最長(zhǎng)壽／13
多吃魚(yú)可健康長(zhǎng)壽／14
常食生姜能益壽／15
益壽健康的飲食／16
延年益壽宜常吃的4類(lèi)食物／17
吃好早餐延年益壽／18
每日適量飲用葡萄酒使人長(zhǎng)壽／19
果蔬幫助男性防癌增壽／19
服用維生素可延年益壽／20
適量吃些巧克力有助長(zhǎng)壽／21
飲食3忌有助長(zhǎng)壽／21
煙抽一根,壽減11分／22
第三編：長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣
百歲老人的長(zhǎng)壽經(jīng)／24
中外名言益長(zhǎng)壽／26
人類(lèi)長(zhǎng)壽必須具備5個(gè)要素／28
長(zhǎng)壽者的13種特征／29
長(zhǎng)壽老人的生理6大特征／30
遠(yuǎn)離什么物質(zhì)可以長(zhǎng)壽／31
老人嘴勤益壽／32
健康長(zhǎng)壽的5大因素／33
長(zhǎng)壽健康5要訣／34
延年益壽5字訣／35
健康壽命看腰圍／35
通向長(zhǎng)壽的6項(xiàng)公式／36
長(zhǎng)壽養(yǎng)生10方法／38
老年人長(zhǎng)壽宜戒什么／39
哪些人會(huì)長(zhǎng)壽／40
免疫力與長(zhǎng)壽／40
日本人長(zhǎng)壽的秘訣有哪些／4l
為什么女性多長(zhǎng)壽／42
世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)--南美的比爾卡巴班／43
老年人抗體少者長(zhǎng)壽／43
牢記10要點(diǎn)增壽15年／44
長(zhǎng)壽的8項(xiàng)保證／45
長(zhǎng)壽的8大秘密／46
日淋浴4次增壽10年／47
心跳慢者,壽命長(zhǎng)／47
降低心率可延長(zhǎng)壽命／48
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短使人折壽／49
女人睡得香更長(zhǎng)壽／50
婦女生育越少越長(zhǎng)壽／50
長(zhǎng)壽忌高枕／51
影響人類(lèi)壽命的28害／52
10種人容易早逝／52
單身母親壽命短／53
第四編：長(zhǎng)壽的養(yǎng)生修性
長(zhǎng)壽者的心理特征／54
某些心理特點(diǎn)有助長(zhǎng)壽／55
5種想象養(yǎng)生法促長(zhǎng)壽／55
成就感助老人長(zhǎng)壽／56
愛(ài)情有益于長(zhǎng)壽／57
接吻越多壽命越長(zhǎng)／57
老人有5樂(lè)能延年／58
快樂(lè)壽自高／59
經(jīng)常參加文化活動(dòng)有助于長(zhǎng)壽／60
樂(lè)觀長(zhǎng)壽7原則／60
老年情緒穩(wěn)定益長(zhǎng)壽／6l
精神緊張使婦女增壽／62
好奇心越大越長(zhǎng)壽／62
唱歌能延年益壽／63
平平淡淡才長(zhǎng)壽／63
自我封閉影響壽命／64
壞脾氣影響壽命／64
工作興趣影響壽命／65
第五編：長(zhǎng)壽的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
延年益壽練功法／66
老年益壽操／67
老年人散步可延年／69
常旅游人長(zhǎng)壽／69
運(yùn)動(dòng)1小時(shí),增壽1小時(shí)／70
體動(dòng)+心靜=健康長(zhǎng)壽／70
手舞足蹈,長(zhǎng)壽防老／7l
男性多運(yùn)動(dòng),延長(zhǎng)性壽命／7l
鍛煉雙耳助長(zhǎng)壽／72
運(yùn)動(dòng)多流汗能使人長(zhǎng)壽／73
疾行可長(zhǎng)壽／74
閉目靜坐可延年益壽／74
中國(guó)民間運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生諺語(yǔ)拾零／75
第六編：長(zhǎng)壽的養(yǎng)生歌訣
古代延年箴／76
古代十叟長(zhǎng)壽歌／77
古代十壽歌／77
古代養(yǎng)壽詩(shī)／78
能中和者必久壽／78
四味長(zhǎng)壽藥／79
守一致壽／79
長(zhǎng)壽寶塔詩(shī)／80
長(zhǎng)壽養(yǎng)生歌／80
現(xiàn)代長(zhǎng)壽歌／81
益壽歌／8l
長(zhǎng)壽歌訣／82
中國(guó)民間長(zhǎng)壽諺語(yǔ)拾零／83
第七編：生活的養(yǎng)生提醒
生食蔬菜易吸收尼古?。?4
食用青蛙肉對(duì)人體健康有很大危害／84
多吃過(guò)熟食物損健康／85
少食加工食品有助健康／85
雞蛋不會(huì)增高膽固醇／86
食用芝麻油可降低血壓／86
老年人宜適當(dāng)吃點(diǎn)零食／87
多吃魚(yú)可少患憂郁癥／87
心情不好宜吃香蕉／88
木瓜汁有助防"非典"／88
喝茶可對(duì)抗病菌／89
紅茶加奶更健康／89
喝牛奶可防治中風(fēng)／89
適量飲酒有助記憶／90
老人喝咖啡記憶好／90
幻想飲食法能夠減肥／9l
適于減肥的幾種蔬菜／91
減肥宜吃土豆餐／92
飯后不宜松褲帶／92
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可保護(hù)心臟／93
經(jīng)常進(jìn)行庭院運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松／93
經(jīng)常伸懶腰有益處／94
防骨質(zhì)疏松宜常進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)／94
爬山可以降低膽固醇／95
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可減少患癌危險(xiǎn)／95
散步能降低心臟病危險(xiǎn)／96
科學(xué)散步4種方法／97
經(jīng)常快步利于身心健康／98
刷牙須知三三三／98
勤剃胡須對(duì)健康有益／99
天天刮胡子中風(fēng)少／99
人生快樂(lè)3要素／99
改善心情的9大訣竅／100
笑口常開(kāi),減輕壓力／10l
幽默能"護(hù)心"／102
幫助他人有助于精神健康／102
手術(shù)中聽(tīng)音樂(lè)有助于患者康復(fù)／103
說(shuō)話慢有助于身心健康／103
工作勤奮可防高血壓／104
良好關(guān)系能保護(hù)心臟／104
哭泣對(duì)身體健康也有益／105
夫妻療法可治療憂郁癥／105
消除緊張情緒的10大妙計(jì)／106
提高白天工作效率宜小睡／107
老年人睡眠宜用圓枕頭／107
良好的睡眠可增強(qiáng)抵抗力／108
男子裸睡保持生育力／108
冠心病與齲齒有牽連／109
口腔氣味與疾?。?09
威脅健康的"夜生活綜合癥"／llO
第八編：生活的養(yǎng)生建議
婚姻不幸者左心室易增厚／110
健康生活38條建議／112
健康長(zhǎng)壽的10條建議／114
養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的8項(xiàng)新建議／115
世界老年醫(yī)學(xué)年會(huì)與會(huì)專(zhuān)家的老年人
強(qiáng)身保健的10項(xiàng)建議／116
老年人如何保持身心健康／117
世界衛(wèi)生組織建議：食用"最佳食品"／118
食用水果的10項(xiàng)建議／119
健康養(yǎng)生新建議：每天吃1個(gè)甜橙／12l
防癌多吃葡萄／121
按照食譜進(jìn)行飲食／122
世界衛(wèi)生組織建議：注意日常飲食安全／123
保持青春活力的保健8法／124
青少年每天宜吃5餐／125
老年人不妨多吃豆豉／125
如何預(yù)防老年性癡呆／126
預(yù)防前列腺癌的4條建議／127
提高癌癥患者生存質(zhì)量及康復(fù)的10條建議／128
預(yù)防骨病的9大建議／130
減輕吸煙的危害／132
良好睡眠環(huán)境的6項(xiàng)建議／133
家庭科學(xué)使用空調(diào)6項(xiàng)建議／133
汽車(chē)使用空調(diào)6項(xiàng)建議／134
醫(yī)師建議："便前洗手"／135