醒醒，晨練開始了

定　價：￥10.00

作　者：	（德）Tushita M.Jeanmaire編著；蔡宏譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項：	Feel Good！我運動我快樂系列
標　簽：	健身運動

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ISBN：	9787543318052	出版時間：	2005-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	18cm	頁數(shù)：	45	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　誰已擁有完美的身材？首先女性要解決顯著的“問題地帶”：過大的腹部、肥胖的大腿和充滿贅肉的臀部?，F(xiàn)在采取對抗行動吧！目標明確的健身體操可以讓脂肪消失，讓身體緊繃起來。飲食，皮膚保養(yǎng)、按摩和舒體護理，這些無人不知。只要合理完美地完成它們，我們就能抓住這些王牌，到最后我們收獲的不僅僅是健康美麗的形體。周到的美麗計劃，加上自信的姿態(tài)，讓我們告訴大家，怎樣以最少的花費來獲取最好的效果，而這其中也將趣味無窮。

作者簡介

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圖書目錄

讓您的身體舒展
不要使您的身體僵便遲鈍
消除肌肉酸痛
滿足不同需求的簡短方案
身體靈活輕便
肌肉不能不停地工作
伸展身體——保持住！
您一會會受益匪淺
伸展運動相關知識
靜止的伸展運動
運動靜止的伸展運動
正確的姿勢
運動的過程
快樂獲得健康
直立與靈活
什么使我們變得彎曲與癱軟
健美繃緊的腿
大腿與小腿肚的伸展練習
臀部的活力
腿部與臀部的鍛煉
結實的脊椎
背部的鍛煉
挺起胸膛生活
胸部與腹部的鍛煉
真正的松馳放松
肩膀與脖頸的鍛煉
永遠保持柔軟的鍛煉
胳膊與手的鍛煉
日常生活中的生活運動
可恢復活力的伸展運動
來試一試吧
背部的力量
塑造一個靈活的脊椎
精力充沛
精力旺盛，新的活力
早晨好！
起床時
如果脖頸舒服
站起來！
長時間坐著的人的運動
永遠都能穿高跟鞋
恢復小腿活力
運動前后
精力充沛——保持靈活柔韌
運動前的伸展練習
運動后的伸展練習
慢跑者與散步者
騎自行車者
腹部、腿部與臀部的伸展運動
根據(jù)塑造體形的計劃進行伸展練習