獲取精神力量的10種方法

　　《獲取精神力量的10種方法》共包括十章，分別介紹了構(gòu)成精神智能的十個(gè)方面。第一章：捕獲“全景”本章將向你揭示你是一個(gè)奇跡。你將知道你以及你與宇宙之間一些難以置信的事實(shí)。我們每個(gè)人都會(huì)對(duì)歷史產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的影響和作用。你會(huì)讀到世界上最偉大的一些思想家關(guān)于你自身、你的能力與力量的思想著述。第二章：價(jià)值的探求你的價(jià)值與原則決定著你的行為。同時(shí)，它們對(duì)你的生活能否取得成功有巨大的影響。從理論上說(shuō)，你所學(xué)的課程有可能會(huì)改變你自己和你的朋友們的生存機(jī)會(huì)。本章將會(huì)探討這些原則的建立與發(fā)展過(guò)程，并向你介紹佛、穆罕默德以及其他人對(duì)該問(wèn)題的思考。第三章：生活愿景與目標(biāo)本章將向你闡述你的愿景和制定計(jì)劃的能力所具有的力量。利用這種力量，你可以改善自己的生活質(zhì)量。為此，我將向你提供一種特殊的技術(shù)。我曾利用它幫助過(guò)奧林匹克運(yùn)動(dòng)員、商人和世界上其他數(shù)萬(wàn)名追求成功的人們。有了清晰的目標(biāo)之后，你的生活將會(huì)變得有意義，方向明確。你也將會(huì)變得更加健康和強(qiáng)壯，自信心更強(qiáng)。第四章：同情——理解自己，理解他人本章將進(jìn)一步探討“神奇的你”。將向你介紹一些證明你的獨(dú)特性與創(chuàng)造力的游戲和練習(xí)。這些相同的練習(xí)將會(huì)告訴你，你和其他所有人都擁有全部的精神品質(zhì)。本章將向你介紹一些偉大的精神領(lǐng)袖（如甘地）關(guān)于同情和理解的思想。我還將介紹像約翰-唐、阿里、曼德拉和愛(ài)默生這樣的思想家們的反思。所有這些人的思想都會(huì)增強(qiáng)你的理解力，并使你更富有同情心。第五章：奉獻(xiàn)與接受！慈善與感激當(dāng)你學(xué)習(xí)慈善和感激這兩種行為的時(shí)候，你的精神智能將會(huì)獲得成倍的增長(zhǎng)。你的靈魂學(xué)會(huì)了新的呼吸原理：“吸入”感激，“呼出”慈善。19世紀(jì)一個(gè)最富有的人——安德魯-卡內(nèi)基就是這樣的典型代表。通過(guò)應(yīng)用本章學(xué)習(xí)的內(nèi)容，你的精神將變得更加強(qiáng)健，你的性格會(huì)變得更加謙遜、溫和與善良。第六章：笑的力量笑是精神智能的重要品質(zhì)之一。它可以從多方面讓你獲益。比如，減輕壓力，使你的生活更加輕松愉快。研究也表明，笑可以讓你更長(zhǎng)壽，生活更健康。學(xué)完本章內(nèi)容后，你將會(huì)成為一只“快樂(lè)的小兔子”！第七章：到兒童游樂(lè)場(chǎng)去重返兒童時(shí)代會(huì)有什么樣的好處呢？你可以在本章獲得答案。調(diào)查表明，你的精神智能越高，你的天真純潔、愉悅歡快、自然熱情、富于冒險(xiǎn)的孩子般的品性就越有可能得到張揚(yáng)。第八章：儀式的力量如何提高你在精神和情感方面的穩(wěn)定性，減輕壓力，變得更加堅(jiān)韌果斷、堅(jiān)強(qiáng)自信？有沒(méi)有一種神奇的辦法可以做到這些？有的！這就是儀式。在本章中，你將從印度瑜珈中學(xué)到一些重要的經(jīng)驗(yàn)。本章結(jié)束時(shí)，你將學(xué)會(huì)如何創(chuàng)建你自己的儀式，并體會(huì)到儀式對(duì)你的大腦、身體和精神方面的神奇作用。第九章：平和現(xiàn)代社會(huì)有許多不和諧的噪音。人們感覺(jué)壓力增大，神經(jīng)緊張，思緒混亂。為了保持精神或其他方面的活力，人們需要從最根本上學(xué)會(huì)減輕壓力的方法，學(xué)會(huì)營(yíng)造內(nèi)心平和、恬靜、怡然的心境。在本章內(nèi)容中，我將在瑪赫里希、孔子以及其他人的幫助下，引領(lǐng)你進(jìn)入一種平和的狀態(tài)，使你從焦慮與緊張中解脫出來(lái)。第十章：愛(ài)是你所需要的一切在最后一章，我將向你介紹終極力量，即“愛(ài)的力量”。你將會(huì)閱讀到有關(guān)歷險(xiǎn)、審判與苦難、死亡與希望的故事。并且，你還會(huì)學(xué)習(xí)到有關(guān)緩解悲傷與痛苦、減少失望情緒的技能。《獲取精神力量的10種方法》的指導(dǎo)思想是鼓舞精神、增進(jìn)見(jiàn)識(shí)，同時(shí)兼具實(shí)踐性與娛樂(lè)性。每章的內(nèi)容包括：定義該章要介紹的主題行為，或者說(shuō)界定要描述的品質(zhì)；該種行為將如何影響你的日常生活；介紹促進(jìn)精神智能發(fā)展的帶有激勵(lì)性和指導(dǎo)性的故事；給你的精神思想提供“美味佳肴”般的智慧箴言。另外，每一章都有精神訓(xùn)練，每項(xiàng)練習(xí)都提供了實(shí)用的游戲與建議，它們將會(huì)幫助你改進(jìn)該章所討論的精神智能的某個(gè)特定方面。本書(shū)的另一個(gè)特點(diǎn)是提供了與精神智能相關(guān)的“精神助推器”。它們可以配合精神訓(xùn)練，增強(qiáng)練習(xí)的力量。它們以“打算”和“肯定”的形式呈現(xiàn)，你可以以此為基礎(chǔ)不斷重復(fù)。它們會(huì)幫助你界定并強(qiáng)化你的生活目標(biāo)。通過(guò)不斷重復(fù)，將會(huì)強(qiáng)化你大腦中的神經(jīng)連結(jié)，從而增強(qiáng)你的心理和精神力量。“精神助推器”在遣詞造句方面十分謹(jǐn)慎。這樣做是為了使你避免由于對(duì)“錯(cuò)誤思維”進(jìn)行肯定而陷入多種意想不到的窘境。它們的目的是為了使你：身體穩(wěn)健頭腦清晰靈魂有根能量充沛精神智能和生活得到持續(xù)改進(jìn)《獲取精神力量的10種方法》還包括了思維導(dǎo)圖。思維導(dǎo)圖是我一生致力開(kāi)發(fā)的一種融合色彩和圖像的學(xué)習(xí)工具。它們是非常有用的記憶線路圖。通過(guò)它，你可以利用大腦最初使用的自然工作方式組織事實(shí)與思想。本書(shū)的各章都有思維導(dǎo)圖的例子和說(shuō)明。而且，每個(gè)思維導(dǎo)圖都給出了增強(qiáng)你的精神智能的練習(xí)。

　　東尼·博贊，1942年生于英國(guó)倫敦，英國(guó)大腦基金會(huì)總裁，世界著名心理學(xué)家、教育學(xué)家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽(yù)為英國(guó)的“記憶力之父”。他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”這一簡(jiǎn)單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用。作為人類大腦潛能與學(xué)習(xí)法研究專家，博贊先后受聘在英國(guó)、新加坡、墨西哥、澳大利亞等國(guó)政府機(jī)構(gòu)、教育機(jī)構(gòu)以及迪斯尼、微軟、IBM、甲骨文、惠普等眾多知名跨國(guó)企業(yè)擔(dān)任顧問(wèn)。到目前為止，他已出版各類著作八十余部，主要有“思維導(dǎo)圖”系列圖書(shū)等。其作品在世界一百多個(gè)國(guó)家以30種語(yǔ)言出版，累計(jì)銷量突破1000萬(wàn)冊(cè)。