改變一生的健康習(xí)慣：讓你健康一生、快樂一生的慣性力量

第一部分 日常生活習(xí)慣
保鮮膜豈能“一蓋了之” 2
如此戒煙才有效 4
悠著點(diǎn)用牙膏 6
果蔬應(yīng)該這樣洗 8
慎重對待洗牙 lo
嚼口香糖不宜超過15分鐘 11
起床20分鐘再刮胡子 12
小雞蛋里的大學(xué)問 14
克服上班路上的壞習(xí)慣 16
正確使用消毒劑 18
馬桶要記得先蓋后沖 20第二部分 飲食習(xí)慣
早餐要吃得像皇帝 24
主食太少危害多多 26
改掉飯后的壞習(xí)慣 28
晚餐少一口，能活九十九 30
先吃菜，后敬酒 32
水煮魚好吃不可貪 33
學(xué)會(huì)“自討苦吃” 34
“男奶女漿”有道理 36
吃對水果保健防病 38
多喝白開水有益健康 40
飲酒助眠不可取 42
茶飲代替不了泡茶 44第三部分 睡眠習(xí)慣
別把失眠太當(dāng)回事 48
這樣趕走瞌睡蟲 50
伏案午睡無益健康 52
晨練后的“回籠覺”睡不得 54
高枕未必?zé)o憂 56
分段睡眠有助于恢復(fù)精力 58
睡覺忌五“戴” 60
起床后別著急疊被子 62
常睡軟床不利健康 64
開燈睡覺易患病 66
第四部分 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每天原地跳一跳 70
“走班族”的感覺很美 72
被窩里的健身操 74
“飯后百步走”真的科學(xué)嗎 76
塑造辦公室里的優(yōu)雅身影 78
感冒了，不要再堅(jiān)持鍛煉 80
赤腳走路，健康多多 82
倒走倒跑保健康 84
晚練益于晨練 86
跑出新花樣 88
偶爾健身等于暴飲暴食 90
夜間運(yùn)動(dòng)有利修身 9l
鍛煉方法要注意“保鮮” 92
鍛煉前2個(gè)小時(shí)進(jìn) 94第五部分 服飾習(xí)慣
領(lǐng)帶過緊，視力受損 98
新衣買回，洗洗再穿 100
別讓衣服越洗越臟 102
莫以束腰求苗條 104
干洗衣服學(xué)問大 106
心臟不好不要戴耳環(huán) 108
戴胸罩不要超過12小時(shí) 109
尖頭皮鞋，好看不好穿 110
“小氣候”與穿衣、睡覺 112
存放衣物有講究 114
夏秋季節(jié)少穿緊身牛仔褲 116第六部分 美容習(xí)慣
做個(gè)妙手女人 120
10個(gè)細(xì)節(jié)成就柔順秀發(fā) 122
呵護(hù)肌膚的黃金時(shí)段 124
日常最簡單五大排毒法 126
這樣清潔面部才健康 128
全年防曬，刻不容緩 130
呵護(hù)雙唇，不能猶豫 132
香水使用六不宜 134
拔眉毛——美麗殺手 136
咀嚼——最棒的健美師 138
洗澡后l小時(shí)再化妝 140第七部分 心理健康習(xí)慣
憂郁——健康的“隱形殺手” 142
強(qiáng)忍眼淚等于自殺 144
一日三笑，健康長壽 146
適當(dāng)靜默，有益健康 148
嫉妒之心，請你走開 150
告別貪婪 152
別為小事抓狂 154
不要感到活得“累” 156
生氣不要超過3分鐘 158
保持心理平衡 160第八部分 養(yǎng)生保健習(xí)慣
別等疲勞才休息 164
常梳頭，護(hù)發(fā)又健腦 166
洗鼻摩鼻益健康 168
打好“保胃戰(zhàn)” 170
珍惜唾液，強(qiáng)身健體 172
常捶背，好處多 174
飲食不當(dāng)，容易疲倦 176
多事之秋，保健切記 178
揉揉腳，身體好 180
經(jīng)常叩齒，固齒又長壽 182第九部分 性生活習(xí)慣
健康性生活10不要 186
體外射精害處多 188
性懲罰要不得 190
性生活究竟該多長時(shí)間 192
夫妻分床利健康 194
性生活的前奏曲 196
夏季房事要注意 198
重復(fù)性生活有損健康 200
狙擊“性?！绷髿⑹? 202
關(guān)愛“性?！钡氖澄? 204參考文獻(xiàn) 206