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和自卑說bye-bye:提升自信完全手冊

和自卑說bye-bye:提升自信完全手冊

定 價:¥22.00

作 者: (美)馬瑟·麥凱(Matthew Mckay),(美)帕瑞克·范寧(Patrick Fanning)著;蔣文惠譯
出版社: 華文出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 美學(xué)

ISBN: 9787507518566 出版時間: 2005-08-01 包裝: 平裝
開本: 23cm 頁數(shù): 191 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  是環(huán)境決定了自信力,還是自信力決定了環(huán)境?生活環(huán)境影響著我們的自信力,自信力也極大地影響著我們的生活,這些問題好像在問“雞比蛋還是蛋比雞先”。那么,誰是起因?作為自信力的殺手,隱形批評就是一個心理惡魔,他的每一次攻擊都意在瓦解我們自我肯定的心理。盡管他經(jīng)常會突然現(xiàn)身,發(fā)動一次接一次的攻擊,但是這一切都不過是一種假象。學(xué)會合理的看待自己:正確地進行自我評估,向認(rèn)知曲解宣戰(zhàn),培養(yǎng)對自己和他人的同情心,告別擾人的“應(yīng)該”,換個思維認(rèn)識錯誤,面對批評,我仍自信,需要,就大膽說出口。拿破侖說:“默認(rèn)自己無能,無疑是給失敗創(chuàng)造機會?!毕胄抛约海瑳]有誰比你自己更能決定你的命運。是誰扼殺了你的自信力?總會有人批評你,該如何回應(yīng)呢?自信有時候并不需要真實的成功,虛擬的想像也可以建立自信?催眠術(shù)可趕走自卑嗎?一本全面提升自信力的經(jīng)典指南。超神奇、超有趣,在輕松活潑的自助練習(xí)中,讓你重新認(rèn)識你自己!《和自卑說bye-bye》以實例為基礎(chǔ),運用實用的行為認(rèn)知理論,希望通過改變我們以往生活的錯誤詮釋來提高自信力。它在剖析我們習(xí)以為常的不健康心理的同時,引導(dǎo)我們進行全新、客觀和積極的自我評價,從而培訓(xùn)我們的自信力。

作者簡介

  馬瑟·麥凱博士(MATTHEWMCKAYPH.D):舊金山HAIGHTASHBURY心理服務(wù)中心臨床主任,曾與人合著13本暢銷書,包括《自信伴侶》《日常放松法》《放松與減負(fù)手冊》《生氣要當(dāng)心》《夫妻生活技巧》等。帕瑞克·范寧(PATRICKFANNING):心理健康領(lǐng)域的專業(yè)作家,著有《想像變化》和《我形我塑》,并與人合著8本自助暢銷書,包括《思想與情感》《意圖》《作為男人》《嗜好手冊》等。譯者簡介:蔣文惠,1992年畢業(yè)于北京大學(xué)英語系,曾留學(xué)瑞士,獲瑞士酒店管理研究生文憑,美國AH&LA觀光旅游管理文憑?,F(xiàn)執(zhí)教于桂林旅游高等??茖W(xué)校。

圖書目錄


序言·是環(huán)境決定了自信力,還是自信力決定了環(huán)境?
    生活環(huán)境影響著我們的自信力,自信力也極大地影響著我們的生活,這些問題好像在問“雞比蛋還是蛋比雞先”。那么,誰是起因?
第一部分·尋找自信力的殺手
    作為自信力的殺手,隱形批評就是一個心理惡魔,他的每一次攻擊都意在瓦解我們自我肯定的心理。盡管他經(jīng)常會突然現(xiàn)身,發(fā)動一次接一次的攻擊,但是這一切都不過是一種假象。
  殺手現(xiàn)身——隱形批評人
  如何解除隱形批評人
第二部分·自信力殺手完全攻略
    強大的自信力的建立,主要依靠兩方面:一是學(xué)會合理健康地看待自己;二是掌握改變事態(tài)的能力,了解自己的渴望并努力實現(xiàn)它。
學(xué)會合理健康地看待自己
    攻略一:正確地進行自我評估
    攻略二:向認(rèn)知的曲解宣戰(zhàn)
    攻略三:培養(yǎng)自己和他人的同情人
    攻略四:告別擾人的“應(yīng)該”
    攻略五:換個思維認(rèn)識錯誤
    攻略六:面對批評,我仍自信
    攻略七:需要,就大膽說出口
  夢想,然后行動——制定你的目標(biāo)與計劃
  掌握改變事態(tài)的能力
    攻略八:想像
    攻略九:自我催眠
第三部分·核心觀念,預(yù)警你的自信危機
    核心觀念是自信力的關(guān)鍵基礎(chǔ)——它們很大程度上命令著什么你能做,什么你不能做,勒令你如何理解發(fā)生在你生活中的事情。
第四部分·讓孩子自信地成長
    這是一個挑戰(zhàn)。真正看準(zhǔn)你的孩子并不容易,你的眼光會被你的期望和擔(dān)心所蒙蔽??凑媲心愕暮⒆?,對他抱合理的期望,你將會在他培養(yǎng)自信力的過程中起到積極的作用。

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