普拉提自學天書：中國首部Pilates自學書

　　Pilates是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的一種身體訓練?；跂|西方的不同的運動理念，Pilates就糅合了兩者的概念，強調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強化，原本是用作物理治療的運動。1.專注，專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別。利用專注力，姿勢會不斷地調(diào)整眤、減少傷害，提升控制力和流暢度。2.控制，由內(nèi)至外的強化起來，你從前以為一世也控制不了的那些軟趴趴的大腿內(nèi)側(cè)、端檸檬茶時會抖個不停的肥臂和掛在褲頭上的豬腩肉，突然都會被招上戰(zhàn)場了。當你握有身體的主導權(quán)時，你也同時掌握了自己。3.軸心，幻想你的兩肩和盆骨兩端是一個盒子的四角，Pnates著重的是這個盒子的強化。很多人的“軸心盒子”都軟弱無力，或仿如中間被人揍了一拳，或歪歪斜斜的變了S形。Pilates講求“深度腹肌”的運用，有意識地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強度。4.呼吸，利用正確而深度的呼吸，還可以把滯留在體內(nèi)的廢物排出，令心里的壓力釋放出來呢。5.準確，Pilates強調(diào)準確，提腿達到九十度就是九十度，角度太大肌肉負荷不了會受傷，太小又根本練不出效果。要準確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷作出細微的調(diào)整。就是這些細微的分別，會令你得到截然不同的感覺。6.流暢，速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢，你想象自己在跳舞，完成一個跳躍，一下扭腰后不會像個機械人般硬生生的僵住吧，對不對？瑜伽多數(shù)會要求你保持著某一個姿勢良久，Pilates就很少要求你“定格”。

　　Maggie Tan，跑了半個地球，來到香港，生命也來了一個一百八十度的轉(zhuǎn)變，馬來西亞出生和成長，之前是擁有西澳大學（The University of western Australia）博士生學位于澳洲和香港各大學教了十六年的解剖學和生物學，并從事神經(jīng)生物學研究的嚴肅學者，現(xiàn)在放下解剖刀，踏進整體主義（Holism）的領(lǐng)域，投入瑜伽和Pilates 教練工作，然而每天的最大運動量，是追著精力旺盛的兩歲半女兒。楊靈，接觸Pilates后，發(fā)現(xiàn)人生并不由個人的刻意規(guī)劃，決意回歸不落俗套不按慣例的個性離開中學時，以為這輩子不會再碰運動，卻誤打誤撞進Maggie課室，繼而狂熱得跑去進修Pilates教練課程，十七歲出版第一本個人小說，四年間共出了廿一本作品，離開大學時，以為這輩子不會再寫作，卻擺脫不掉腦里不斷形成的故事大綱，現(xiàn)在重新出發(fā)。