健美訓(xùn)練

定　價(jià)：￥23.00

作　者：	顧德明，秦百里，王雁主編；丁山，王亞繪圖
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

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ISBN：	9787500925804	出版時(shí)間：	2004-10-01	包裝：	簡裝本
開本：	23cm	頁數(shù)：	230	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健美訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和良好行為習(xí)慣，豐富人們的娛樂生活和自身的塑料都具有積極作用。通過健美鍛煉，能逐漸改造形體，促使體型勻稱，富于健力美、曲線美、雕塑美的新模式，更能集中體現(xiàn)人體造型藝術(shù)之美。健美訓(xùn)練有其內(nèi)在規(guī)律，本書力求運(yùn)用運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等學(xué)科的理論來研究和指導(dǎo)健美鍛煉，并揭示其內(nèi)在規(guī)律。遵循這些規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練往往能夠事半功倍，獲得預(yù)期的效果。尤其是運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，它揭示了健美鍛煉以骨為杠桿、關(guān)節(jié)為樞紐和骨骼肌收縮為動(dòng)力的原理和實(shí)質(zhì)，從而為健美的科學(xué)訓(xùn)練在方法上提供了理論依據(jù)，也為健美鍛煉在手段上奠定了理論基礎(chǔ)。

作者簡介

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圖書目錄

第一章健美運(yùn)動(dòng)概述
第二章人體構(gòu)筑與健美鍛煉
第一節(jié) 人體的組成概述
第二節(jié) 骨的概述
第三節(jié) 關(guān)節(jié)的概述
第四節(jié) 骨骼肌的概述
第三章人體主要肌肉的分布
第一節(jié) 頭頸肌
第二節(jié) 軀干的胸、腹、腰部肌
第三節(jié) 軀干的背部肌
第四節(jié) 上肢肌
第五節(jié) 下肢肌
第四章人體各部主要肌肉的鍛煉方法
第一節(jié) 背部肌肉的鍛煉
第二節(jié) 胸部肌肉的鍛煉
第三節(jié) 頸部肌肉的鍛煉
第四節(jié) 肩部肌肉的鍛煉
第五節(jié) 上臂肌肉的鍛煉
第六節(jié) 前臂肌肉的鍛煉
第七節(jié) 腹部肌肉的鍛煉
第八節(jié) 腰部肌肉的鍛煉
第九節(jié) 臀部肌肉的鍛煉
第十節(jié) 大腿肌肉的鍛煉
第十一節(jié) 小腿肌肉的鍛煉
第五章女子健美訓(xùn)練
第一節(jié) 女子的解剖生理特點(diǎn)
第二節(jié) 青年女性健美形體概述
第三節(jié) 女子健美的三個(gè)重點(diǎn)部位與鍛煉方法
第六章健美鍛煉的方法
第七章訓(xùn)練日程
第八章健美訓(xùn)練的營養(yǎng)衛(wèi)生和形態(tài)生理檢測
附表
主要參考書目