愉快度過(guò)更年期

第一章 當(dāng)您注意到這些癥狀時(shí)，應(yīng)考慮或許進(jìn)入了更年期
更年期綜合征有多少癥狀？
更年期綜合征分為身體癥狀和心理癥狀，癥狀復(fù)雜多樣
如果考慮是更年期綜合征的話
　　在那些癥狀的背后常隱藏著其他疾病
第二章 您的身體發(fā)生了這樣的變化
什么是更年期？
　　雌激素激劇減少，導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生很大變化的時(shí)期
更年期綜合征的原因之一
　　環(huán)境的改變、人際關(guān)系的緊張使癥狀加重
雌激素的功能
　　幫助妊娠，調(diào)整身體內(nèi)環(huán)境平衡
進(jìn)入更年期后需注意的疾病
　　易患生活習(xí)慣病，動(dòng)及硬化等爭(zhēng)驟進(jìn)展
第三章 為了愉快地度過(guò)更年期
肩凝的對(duì)策
　　肩凝暗示著緊張與壓力，充足的睡眠和解除緊張、降低壓力是消除肩凝的關(guān)健
畏寒、肢體冷的對(duì)策
　　主身體交替休息，促時(shí)全身血液循環(huán)
面部潮紅、出汗的對(duì)策
　　外出時(shí)常準(zhǔn)備毛巾及替換的內(nèi)衣，轉(zhuǎn)移注意力非常重要
抑郁、焦慮的對(duì)策
　　善于轉(zhuǎn)變心情，試著把自己想到的寫在紙上
難言之隱——下部的煩惱
　　尿失禁是中老年女性的多發(fā)病，第天做10分種保健操加以改善癥狀
更年斯的飲食習(xí)慣
　　控制熱量的攝取，避免肥胖等生活習(xí)慣病
目標(biāo)是成為骨骼結(jié)實(shí)的美女！
　　用鈣和異黃酮阻止骨質(zhì)的流失
為了永遠(yuǎn)年輕
　　充足的維生素可以塑造美麗肌膚，讓您永葆青春
進(jìn)入更年期，開始運(yùn)動(dòng)吧！
　　運(yùn)動(dòng)具有緩解癥狀、消除緊張和預(yù)防疾病的效果
超越心理不適
　　承認(rèn)自己不行，就能與他人融洽相處
第四章 去醫(yī)院進(jìn)行治療
作哪些檢查呢？
　　除問(wèn)診、心理測(cè)試外，通過(guò)全身檢查確主是否有原發(fā)病
適合您的治療方法是什么？
　　選擇治療方法要根據(jù)“癥狀”和“患者的意愿”
心理療法
　　明確有無(wú)精神緊張，學(xué)習(xí)妥善處理的方法
激素補(bǔ)充療法
中醫(yī)藥治療
自主神經(jīng)調(diào)節(jié)藥治療
其他藥物療法
第五章 我是這樣度過(guò)更年期的