和多余的“肉肉”過招：飲食·運(yùn)動(dòng)減肥法

定　價(jià)：￥12.00

作　者：	（日）小田真規(guī)子編著；林思吟譯
出版社：	中國(guó)婦女出版社
叢編項(xiàng)：	時(shí)尚叢書美麗館
標(biāo)　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787802030015	出版時(shí)間：	2004-07-01	包裝：	膠版紙
開本：	19cm	頁數(shù)：	121	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書TIP：努力運(yùn)動(dòng)而變瘦周末集中減肥菜單不吃早飯反而會(huì)更胖將自己的懶惰習(xí)慣改正過來后記/在我十多歲的那個(gè)時(shí)代，外面賣的蛋糕、點(diǎn)心種類沒有現(xiàn)在這么豐富，而且好吃的也沒有現(xiàn)在多，想要每天吃比薩、意大利面更是不太可能的事。相比之下，現(xiàn)代的人餐餐吃得好、吃的種類又豐富、想吃什么就能吃什么，只要有錢的話，什么東西都能吃到。話雖如此，但如果不增長(zhǎng)知識(shí)，改正自己的飲食習(xí)慣的話，很可能會(huì)造成熱量攝取過多，變得容易發(fā)胖，失去原本健康的肌膚及健康的秀發(fā)?？赐赀@本書后，不知你是否了解到所謂的減肥并不是單純將體重減輕而已：從現(xiàn)在起，讓我們一起按自己的身體狀況，以自己的方式來保持窈窕的身材吧！

作者簡(jiǎn)介

　　小田真規(guī)子，日本香川營(yíng)養(yǎng)?？茖W(xué)校畢業(yè)，現(xiàn)在日本著名的竹內(nèi)富貴子主持的“卡羅尼克飲食教室”工作，作者發(fā)表了眾多有關(guān)健康飲食方面的文章，并在雜志和報(bào)紙上連載，頗受好評(píng)，目前作者還有從事食品企劃及研發(fā)的工作。

圖書目錄

PART 遵守這些生活規(guī)則
為何會(huì)變胖呢？
每天一定要記得量體重！
早餐不可缺，一定要吃
半夜、睡前絕不能吃東西
零食要懂得節(jié)制，切勿過量
避免油膩及漢堡類的美式速食
狼吞虎咽會(huì)造成肥胖！
口味太重是造成過量的原因
將自己的懶惰習(xí)慣改正過來！
PART 2 我是這樣努力的！
注意自己的飲食，而后變瘦！
努力運(yùn)動(dòng)而變瘦！
配和飲食與運(yùn)動(dòng)變瘦！
以自創(chuàng)的方式變瘦！
沉痛的打擊！減肥失??！
PART 3 使身體更為結(jié)實(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)
使自己的腰圍變成動(dòng)人的小蠻腰
使自己的腴變成細(xì)瘦、令人稱羨的美腿！
大腿、小腿的集中運(yùn)動(dòng)！
向結(jié)實(shí)、有型的臀部挑戰(zhàn)！
將松垮的雙臂、背部變得纖瘦、結(jié)實(shí)！
利用洗澡時(shí)間做簡(jiǎn)單的瘦身美容！
PART 4 以真正的窈窕身材為目標(biāo)
何謂熱量？卡路里是什么？
何謂“營(yíng)養(yǎng)均衡”？
只吃某樣?xùn)|西的減肥法是不行的！
減肥時(shí)要吃什么東西才行？
苗條后仍要慎選食物！
什么是基礎(chǔ)代謝量？
希望自己的皮膚“水嫩嫩”的！
希望頭發(fā)柔柔亮亮、閃閃動(dòng)人！
身體發(fā)育成熟之后
PART 5 周末集中減肥菜單
星期六的減肥菜單
星期日的減肥菜單
PART 各種食物的卡路里
后記【媒體評(píng)論】