一覺(jué)睡到大天亮：走出失眠困境

　　世界上近1/3的人在經(jīng)受失眠的困擾。忙了一整天真想好好上床休息，但是頭腦清醒輾轉(zhuǎn)反側(cè)；好不容易有了睡意才剛合眼，無(wú)奈鬧鐘又響，天已發(fā)白！帶著疲倦上班、上課，既無(wú)效率，情緒更是低落……還記得那些極其珍貴的喜悅時(shí)光，你逐漸睡去，意識(shí)飄浮在光亮與寧?kù)o之中嗎？今晚，你可以手捧此書重溫這些感受。本書真誠(chéng)幫助你：科學(xué)剖析各種睡眠問(wèn)題——醫(yī)學(xué)的、心理的和情感的。闡述高效睡眠的好習(xí)慣——放松、調(diào)整、控制等。分析藥物影響——處方藥、非處方藥，還有咖啡因、尼古丁等。講解減壓妙招——認(rèn)識(shí)壓力，妥善處理。介紹健身新守則——實(shí)現(xiàn)睡眠的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。指導(dǎo)夜班工作者——眾從皆醒，惟我獨(dú)睡。

　　菲奧納·約翰遜，是睡眠與輪班工作方面的權(quán)威，著名心理健康醫(yī)師，為新西蘭眾多知名大公司，如雄獅啤酒廠、新西蘭電信和新西蘭警界提供員工睡眠康復(fù)培訓(xùn)和技術(shù)支持。