克服抑郁：應(yīng)用本書的實(shí)用方案戰(zhàn)勝抑郁

定　價：￥9.00

作　者：	（英）迪安·朱尼珀（Dean Juniper）著；謝長宜譯
出版社：	上?？茖W(xué)普及出版社
叢編項：	大眾實(shí)用心理自助譯叢
標(biāo)　簽：	美學(xué)

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ISBN：	9787542726452	出版時間：	2004-03-01	包裝：	膠版紙
開本：	19cm	頁數(shù)：	143	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書的主旨在：使你領(lǐng)悟到抑郁是怎么回事，同時不陷入追究其原因的泥坑。闡述克服抑郁的各種可行方案，指出大體策略。提供改善抑郁情緒的思維及行為技巧。利用你的資源，使之？湓蒙硇?，抚漆u瓷恕？消除抑郁帶來的長久影響。尋求不再次陷于抑郁的方法。

作者簡介

暫缺《克服抑郁：應(yīng)用本書的實(shí)用方案戰(zhàn)勝抑郁》作者簡介

圖書目錄

前言
第一章克服抑郁
你并不是獨(dú)一無二
背景
第二章何謂抑郁
抑郁是一種孤立的疾病嗎？
你的抑郁有多嚴(yán)重？
假如抑郁并非你的問題所在
為何需要明確診斷
理解焦慮
成功應(yīng)對及應(yīng)對失敗
各式各樣的方法
第三章克服抑郁六步驟
明白抑郁帶來的影響
制定應(yīng)對方案
開始實(shí)施方案
堅持照方案上的做
觀察效果
自我激勵
第四章正規(guī)的改善措施
制定好個人的策略
切入點(diǎn)
切入點(diǎn)的概要
根據(jù)切入點(diǎn)訂出自己的打算
一張完成的自氏評價表
練習(xí)
第五章切入點(diǎn)
切入點(diǎn)1：晨醒時的想法和感覺
切入點(diǎn)2：日常事件
切入點(diǎn)3：其他的誘因
切入點(diǎn)4：人際關(guān)系
切入點(diǎn)5：食欲
切入點(diǎn)6：轉(zhuǎn)機(jī)
切入點(diǎn)7：放眼未來
切入點(diǎn)8：不斷激勵
切入點(diǎn)9：下意識
切入點(diǎn)10：睡眠及睡眠前
第六章制訂個人的改進(jìn)方案
第七章保持健康
附錄