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一分鐘健康塑身絕招

一分鐘健康塑身絕招

定 價(jià):¥13.00

作 者: 吳靜美著
出版社: 中國婦女出版社
叢編項(xiàng): 麗人寶典
標(biāo) 簽: 健身/塑形

ISBN: 9787801319111 出版時(shí)間: 2003-12-01 包裝: 膠版紙
開本: 21cm 頁數(shù): 179頁 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  吳靜美,1965年出生,曾任《自立晚報(bào)》記者,現(xiàn)任《聯(lián)合報(bào)》健康版記者。著有《伴你成長》、《思想曲》等書。要想健康美麗,不如自食其力。做做健身專家建議的動(dòng)作,不必花錢,隨時(shí)隨地動(dòng)一動(dòng),想健胸的健胸,想放松的放松,想讓坐久了辦公室的筋骨不酸痛也沒問題。就讓《一分鐘健康塑身絕招》與大家一起來塑身、健身吧!本書篇篇精彩,文短而易懂。

作者簡介

  1965年生,成功大學(xué)電機(jī)系畢業(yè),曾任《自立晚報(bào)》記者,現(xiàn)任《聯(lián)合報(bào)》健康版記者,合著有《臺灣十大死因與防治》、《病榻經(jīng)》、《健康妙法》、《名人健康菜》、《豆豆健身房》等書。

圖書目錄

一 塑身運(yùn)動(dòng)
碩大便是美嗎?
美而挺
不穿內(nèi)衣要小心地心引力
腹部贅肉與年齡也有關(guān)
大家一起來縮小腹
坐著站著躺著都能縮小腹
讓腹部的肥肉變肌肉
簡單修飾下半身
在床上蹬自行車
練出均勻的小腿
簡單媽運(yùn)動(dòng)
二 冗長會議不再令人腰酸背痛
邊開會邊運(yùn)動(dòng)
胸背伸展效果好
桌上運(yùn)動(dòng)
三 辦公室狹小空間可運(yùn)動(dòng)
辦公室運(yùn)動(dòng)
在自己的座位上運(yùn)動(dòng)
坐著也可以運(yùn)動(dòng)
伸展腑下肌肉群
拒絕小腹凸出
簡單的預(yù)防運(yùn)動(dòng)
四 汽車、摩托車、自行車上運(yùn)動(dòng)
車上伸展動(dòng)作
車上肩頸運(yùn)動(dòng)
車上腰腹運(yùn)動(dòng)
摩托車的肩頸運(yùn)動(dòng)
摩托車族的手腕運(yùn)動(dòng)
騎摩托車手腕姿勢要正確
不必負(fù)擔(dān)體重的下肢運(yùn)動(dòng)
五 隨時(shí)隨地做運(yùn)動(dòng)
六 健康操
七 手腕更健康

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