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體能訓(xùn)練晴雨表

體能訓(xùn)練晴雨表

定 價:¥20.00

作 者: (德)克勞斯·博斯著;勞石譯
出版社: 中華工商聯(lián)合出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 身體訓(xùn)練

ISBN: 9787801930286 出版時間: 2004-01-01 包裝: 膠版紙
開本: 21cm 頁數(shù): 23頁 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  德文原版,中文獨家授權(quán)!本書為一切關(guān)心自己身體健康的人、運動愛好者和體育界人士設(shè)計了一套簡便易學(xué)的個體鍛煉方案,提供了系列了解自己體能狀態(tài)的直觀圖片,以及簡明易懂、反映身體狀況的各項數(shù)據(jù)指標(biāo)。這些方法針對性強,只要我們持之以恒去實踐,便能在短期內(nèi)增強自己的體育,保持充沛的精力,為健康生活打下好基礎(chǔ)。克勞斯·博斯生于1948年?,F(xiàn)為法蘭克福大學(xué)體育科學(xué)研究所教授。他的工作重點是休閑與健身體育活動,運動學(xué)研究與診斷學(xué)。他是多部體育科學(xué)與應(yīng)用出版物作者?!澳捏w質(zhì)怎么樣?”每個人,他如想精力充沛,最最緊要的應(yīng)當(dāng)是先去檢查一下他的體能狀態(tài),以便日后能夠進行體育訓(xùn)練??藙谒埂げ┧惯@位經(jīng)驗豐富的作者著述的《體能訓(xùn)練晴雨表》(健身檢查與鍛煉實用指導(dǎo)),以其簡潔明了的方式介紹了一系列有助于檢測耐力、體力、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性的手段,并對它們的實施與評估作了詳盡的指點。此外,書內(nèi)還有一份極具價值的30天體能訓(xùn)練計劃。這本經(jīng)過增補附于書后的《實用體能訓(xùn)練手冊》列有4個基本檢測方法和一個基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃,利用它能夠毫不費力地參與正規(guī)的體能訓(xùn)練。

作者簡介

  克勞斯·博斯生于1948年?,F(xiàn)為法蘭克福大學(xué)體育科學(xué)研究所教授。他的工作重點是休閑與健身體育活動,運動學(xué)研究與診斷學(xué)。他是多部體育科學(xué)與應(yīng)用出版物作者。

圖書目錄

本書宗旨
第一章 診斷,訓(xùn)練的基礎(chǔ)
 達到真正訓(xùn)練目的的4個步驟
 怎樣正常訓(xùn)練?怎樣發(fā)揮訓(xùn)練的作用?
 ──訓(xùn)練劑量
 ──訓(xùn)練中身體負(fù)荷量的控制
第二章 診斷的基礎(chǔ)
 為什么要進行診斷?
 診斷的目標(biāo)
 相對于專家判斷的檢測判斷
第三章 運動器官的功能
 運動器官的功能因素
 運動器官能力的分類
 運動器官能力的可測性
第四章 運動器官檢測有哪些內(nèi)容?
 運動器官檢測的分類
 ──應(yīng)用范圍
 ──標(biāo)準(zhǔn)化程度
 ──檢測內(nèi)容
 ──檢測結(jié)果評估
第五章 檢測項目選擇指南
 活動類型的確定
 基礎(chǔ)診斷“健康”
 訓(xùn)練過程中健康狀況的監(jiān)測
 檢測方式和檢測內(nèi)容的選擇
 以下推薦三種活動類型的檢測方法
第六章 檢測練習(xí)
 ──步行檢測(1)
 ──庫珀(需氧閾值)檢測(2)
 ──康科尼(厭氧閾值)檢測(3)
 體力檢測
 ──單腿起立(4)
 ──屈體(5)
 ──彈跳與終距(6)
 ──三級仰臥起坐(7)
 ──俯臥撐(8)
 ──仰臥起坐(9)
 ──立定跳遠(yuǎn)(10)
 ──引體向上(11)
 速度檢測
 ──循環(huán)跑步(12)
 柔韌性檢測
 一腿部伸展(13)
 ──肩膀柔韌性(14)
 ──體前屈(15)
 ──雙臂后伸(16)
 動作的協(xié)調(diào)性
 單腿站立的三種不同姿勢
 轉(zhuǎn)體拋擲(18)
第七章 檢測實施及其結(jié)果說明
 檢測前的準(zhǔn)備
 ──一般性檢測準(zhǔn)備
 ──直接的檢測準(zhǔn)備
 檢測實施
 檢測評估
 ──初練者、老人和體能較差者的檢測評估(A)
 ──體能增進者(F)和能手的檢測評估(K)
 一個例證
 ──檢測準(zhǔn)備
 ──檢測實施
 ──檢測評估和檢測說明
 ──實際工作結(jié)論
第八章 為初練者制定的一個30天的體能訓(xùn)練計劃
 訓(xùn)練計劃的目標(biāo)
 基本前提條件
 體能狀態(tài)的診斷
 訓(xùn)練負(fù)荷的劑量
 室內(nèi)和室外的體能訓(xùn)練計劃
 ──柔韌性
 ──協(xié)調(diào)性
 ──體力
 ──耐力
 ──訓(xùn)練日歷
 訓(xùn)練計劃實施總結(jié)
 ──訓(xùn)練動機
 ──訓(xùn)練勤勉程度
 ──訓(xùn)練效果
第九章 運動的科學(xué)解釋
 對檢測理論基礎(chǔ)的解釋
 運動器官的功能因素
《實用體能訓(xùn)練手冊》
準(zhǔn)備工作
 為什么要進行體能訓(xùn)練,其目的究竟何在?
 體能狀態(tài)檢測與訓(xùn)練
 訓(xùn)練前的體格檢查
 體能狀態(tài)的基礎(chǔ)
實施
 初練者的基本健康狀況檢測
 ──檢測準(zhǔn)備
 ──步行檢測
 ──屈體檢測
 ──肩膀柔韌性
 ──單腿閉眼站立
 ──檢測結(jié)果
 ──檢測結(jié)果的評估
 ──實際工作結(jié)論
 為初練者制定的體能狀態(tài)訓(xùn)練計劃
 ──柔韌性
 ──協(xié)調(diào)性
 ──體力
 ──耐力
 ──訓(xùn)練日歷
 各種不同運動方式的體能狀態(tài)數(shù)值

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