相伴風韻：用有氧健美操塑造您高雅的氣質(zhì)

定　價：￥22.00

作　者：	（德）?？伞ず辗蚶罩?；張曉虹譯
出版社：	江蘇科學技術出版社
叢編項：	陽光女性叢書
標　簽：	女性

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ISBN：	9787534536717	出版時間：	2002-01-01	包裝：	平裝
開本：	19×16cm	頁數(shù)：	88頁	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　永葆青春不是夢！每個人都會變老——這一點誰也無法改變，但我們自己能決定衰老的速度。最新研究結果表明，有氧運動能延緩衰老。書中健美塑形專家用運動、放松、伸展和呼吸練習編成了一套適合您的健美操，教您如何通過練習來保持血流暢通，保證細胞的養(yǎng)分供給，使您的體形完美，皮膚精致，結締組織緊繃。海可·赫夫勒是通過德國國家認證的健美操教練，在德國Bad DuerrheLm的Waldeck醫(yī)院工作多年，積累了豐富的經(jīng)驗。她還是專門指導背部鍛煉、呼吸、臉部和骨盆健美專家，著有多本關于懷孕、呼吸、臉部和骨盆健美操的圖書。

作者簡介

暫缺《相伴風韻：用有氧健美操塑造您高雅的氣質(zhì)》作者簡介

圖書目錄

永葆青春之夢
阻止衰老
為什么健美操能保持年輕
抗衰老健美操如何發(fā)生作用

生命的組成部分
保持細胞年輕
顯微鏡下的細胞
細胞的專門化
細胞的再生
什么對細胞有利，什么有害

生命之謎——人為什么會衰老
基因的角色
代謝垃圾——無用的累贅
還有什么會使人體老化
緊張——一個重要的衰老因素
緊張狀態(tài)下人體的變化
三個反應階段
如何應付緊張狀態(tài)

阻止老化——抗衰老健美操能保持年輕
處于運動狀態(tài)
抗衰老健美操的三個組成部分
鍛煉臉部肌肉
促進血液循環(huán)
伸展運動解除痙攣
提高工作效率
美麗的秘方——放松練習
重新呼吸

保持健康年輕——抗衰老健美操
入門指導
第一套健美操
第二套健美操
第三套健美操
第四套健美操
第五套健美操
第六套健美操
第七套健美操
第八套健美操
第九套健美操
等等