快樂(lè)人生50招：抑郁不是你的錯(cuò)

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	（加）莎拉·羅森索爾（Sara Rosenthal）著；趙春華譯
出版社：	陜西師范大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	Dr ME關(guān)愛(ài)自我
標(biāo)　簽：	抑郁癥

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ISBN：	9787561327449	出版時(shí)間：	2003-12-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	19cm	頁(yè)數(shù)：	187	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《“抑郁”不是你的錯(cuò)——快樂(lè)人生50招》一書(shū)，共分為五個(gè)部分：第一部分，闡述了“悲傷”和“悲痛”這些正常情感反應(yīng)與“抑郁”之間的本質(zhì)區(qū)別。事實(shí)上，了解自己只是有點(diǎn)傷心，而不是通常所說(shuō)的抑郁，這一點(diǎn)是非常有益處的。而越早發(fā)現(xiàn)抑郁的癥狀，你就能越早尋求治療，也就能越快地回到正常的生活中。第二部分，告訴你保持心理健康的秘密武器：激情。當(dāng)你重新找回了對(duì)生活的熱情，你就又能融入身邊的這個(gè)世界，這樣，你也就獲得了防止抑郁的最佳武器。第三部分，教你徹底釋放壓力。由于壓力與抑郁之間有著密不可分的因果關(guān)系，所以，減壓也就成了防止抑郁的重要手段。第四部分，你或許還沒(méi)有意識(shí)到，健康的身體對(duì)保持良好的情緒和心理狀況起著多么關(guān)鍵的作用。要知道，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、良好的飲食習(xí)慣以及沉思冥想等增強(qiáng)心智的活動(dòng)，對(duì)心理健康都極其重要。第五部分，最后，在日常生活和工作中，加強(qiáng)對(duì)自己的呵護(hù)，可以有效減少引起抑郁的緊張因素！

作者簡(jiǎn)介

　　莎拉·羅森索爾，加拿大醫(yī)療專(zhuān)欄作家、生物科技與倫理咨詢(xún)顧問(wèn)，加拿大多倫多大學(xué)健康推廣中心教授。共著有《對(duì)抗壓力的50種方法》和《女性與抑郁癥》等20余本暢銷(xiāo)歐美的保健類(lèi)圖書(shū)。

圖書(shū)目錄

前言
第一部分是憂(yōu)愁，還是抑郁
1．悲傷的表現(xiàn)
2．悲痛的外在表現(xiàn)
3．抑郁的癥狀表現(xiàn)
4．排除導(dǎo)致抑郁的生理因素
5．如何應(yīng)對(duì)自殺念頭
6．何人抑郁
7．抑郁的種種緣由
8．抑郁的誘因
9．抑郁癥的類(lèi)型
10．治療抑郁癥的各種手段
第二部分重拾激情
11．激情的真正含義
12．對(duì)“人將必死”的認(rèn)識(shí)
13．我們欣賞美麗的原因
14．找到讓自己跟外界有聯(lián)系的感覺(jué)
15．以健康的方式表達(dá)你的憤怒
16．表現(xiàn)你的創(chuàng)造力
17．享受吃的快樂(lè)
18．投身于一項(xiàng)事業(yè)
19．重新找回兒時(shí)的愛(ài)好
20．與充滿(mǎn)激情的人土進(jìn)行交談
第三部分減壓
21．壓力的含義
22．壓力的不同類(lèi)型
23．知曉你的工作壓力
24．盡量做自己感興趣的事情
25．減少通勤
26．減少工作時(shí)間
27．消除由于電子技術(shù)給我們帶來(lái)的壓力(E-壓力)
28．避免耗盡體能的現(xiàn)象
29．減少郵遞員遞送的郵件數(shù)量和信用卡數(shù)量
30．調(diào)整你的財(cái)務(wù)狀況
第四部分使用體育鍛煉、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以及中草藥手段
31．鍛煉的真正含義
32．重拾你的生命力
33．開(kāi)始積極生活而非靠有氧運(yùn)動(dòng)生活
34．用中草藥使自己心境平靜
35．嘗試花草的作用
36．可考慮香熏按摩
37．飲食均衡
38．避免飲食過(guò)量
39．練習(xí)瑜伽
40．四肢的伸展活動(dòng)
第五部分自我保健策略
41．睡眠充足
42．進(jìn)行按摩
43．冥想
44．找一處陽(yáng)光直射的地方
45．可考慮進(jìn)行咨詢(xún)
46．縱容自己
47．盡情地哭，盡情地笑，盡量學(xué)會(huì)忘掉過(guò)去
48．可嘗試壓迫點(diǎn)穴療法
49．從家人或朋友處尋求支持
50．消除引發(fā)焦慮的誘因
附錄抑郁癥的自我診斷【媒體評(píng)論】