國際自由搏擊精粹

     目錄
   第一章 自由搏擊概要
   第二章 自由搏擊基本勢
    一、自由搏擊戒備勢
    （一）自由搏擊基本戒備勢
    （二）自由搏擊個性化戒備勢
    （三）自由搏擊戒備勢的訓練方法
    二、自由搏擊實戰(zhàn)身法
    三、自由搏擊實戰(zhàn)步型
    四、自由搏擊實戰(zhàn)步法
    （一）基礎步法
    （二）直線步法
    （三）變角度步法
    （四）自由搏擊步法實戰(zhàn)運用
    （五）步法訓練步驟、要點和方法
   第三章 自由搏擊基本攻擊技法
    一、攻擊拳法
    （一）攻擊拳法基本要訣
    （二）直 拳
    （三）勾 拳
    （四）擺 拳
    （五）翻背拳
    （六）錘 拳
    （七）掖 拳
    二、攻擊肘法
    （一）攻擊肘法基本要訣
    （二）擺 肘
    （三）挑肘
    （四）砸 肘
    （五）逼 肘
    （六）擊 肘
    （七）蓋 肘
    （八）反 肘
    三、攻擊腳法
    （一）攻擊腳法基本要訣
    （二）直線型攻擊腳法
    （三）側(cè)擊型攻擊腳法
    （四）上下型攻擊腳法
    （五）騰空型攻擊腳法
    （六）地趟型攻擊腳法
    四、攻擊膝法
    （一）攻擊膝法基本要訣
    （二）沖 膝
    （三）側(cè) 膝
    （四）刺 膝
    （五）跪 膝
    （六）飛 膝
    五、攻擊摔法
    （一）攻擊摔法基本要訣
    （二）自由搏擊摔法基本原理
    （三）第一類摔法：攻擊對手上體
    （四）第二類摔法：破壞對手重心腿
    （五）第三類摔法：攻擊對手支撐腳
    （六）第四類摔法：扭轉(zhuǎn)對手到極限
    （七）自由搏擊防衛(wèi)跌法
   第四章 自由搏擊特殊攻擊技法
    一、掌指攻擊技
    （一）摔 掌
    （二）手 刀
    （三）底 掌
    （四）戳 指
    二、倒地固鎖技
    （一）固鎖技法基本原理
    （二）主軀干固鎖技
    （三）上肢固鎖技
    （四）下肢固鎖技
    三、倒地攻擊技
    （一）第一種形式典型技巧
    （二）第二種形式典型技巧
    四、茅 招
    （一）頭擊法
    （二）掐抓法
    （三）其它應急招法
   第五章 自由搏擊攻防實戰(zhàn)
    一、主動攻擊技法
    （一）單一直接攻擊法
    （二）組合攻擊法
    （三）制動攻擊法
    二、全面防御技法
    （一）防御的原理
    （二）接觸防御技法
    （三）非接觸防御技法
    （四）綜合防御技法
    三、防御反擊技法
    （一）防御反擊原理
    （二）截擊法
    （三）格擋反擊法
    （四）躲閃反擊法
    （五）引誘反擊法
    （六）二次反擊法
    四、專門防御反擊要訣
    （一）對拳法的全面防御和反擊
    （二）對腳法的全面防御和反擊
    （三）對膝法的全面防御和反擊
    （四）對肘法的全面防御和反擊
    （五）對摔法的全面防御和反擊