太極拳推手對練套路：教與學

     目錄
   前言
   一、太極拳推手概述
    （一）起源與發(fā)展
    （二）流派與風格
    （三）鍛煉價值
    （四）注意事項
   二、太極拳推手勁的運用方法與訓練
    （一）太極拳推手中勁的運用
    1.掤勁
    2.捋勁
    3.擠勁
    4.按勁
    5.采勁
    6.挒勁
    7.肘勁
    8.靠勁
    （二）太極拳推手的訓練手段
    1.單人基本動作訓練
    2.雙人基本方法訓練
   三、太極拳推手對練套路練習說明
   四、太極拳推手對練套路基本功
    （一）樁 功
    1.無極樁
    2.太極樁
    3.開合樁
    4.升降樁
    5.虛步樁
    （二）行 功
    1.進退步
    2.五行步
    3.七星步
   五、太極拳推手對練套路基本動作
    （一）單推手
    1.平圓單推手
    2.立圓單推手
    3.折疊單推手
    （二）雙推手
    1.平圓雙推手
    2.立圓雙推手
    3.折疊雙推手
    4.合步四正手
   六、太極拳推手對練套路分動提示
   七、太極拳推手對練套路圖解教學
    第1組 起 勢
    第2組 合步四正手
    第3組 合步單推手
    第4組 合步雙推手
    第5組 繞步纏臂采靠
    第6組 合步四正手
    第7組 活步四正手
    第8組 大 捋
    第9組 順步四正手
    第10組 活步捋擠
    第11組 托肘擠靠
    第12組 連環(huán)步四正手
    第13組 合步四正手
    第14組 收 勢
   八、太極拳推手對練套路線路示意圖
   九、武術太極拳推手競賽規(guī)則