怎樣打門(mén)球

     目錄
   第一章 門(mén)球是最適合老年人的一種體育娛樂(lè)活動(dòng)
    一、門(mén)球適應(yīng)老年人身體的承受能力
    二、門(mén)球有益于老年人的身體健康
    三、門(mén)球有助于老年人鍛煉保持思維和記憶能力·
    四、門(mén)球運(yùn)動(dòng)可引導(dǎo)老年人投向火熱的集體，激勵(lì)
    積極向上的熱情
   第二章 門(mén)球的基本知識(shí)
    一、門(mén)球的來(lái)歷與發(fā)展
    二、比賽場(chǎng)地的設(shè)置及使用的器具
    二、球隊(duì)的組成及職責(zé)分工
    四、比賽方法、過(guò)程
    五、主要規(guī)則與犯規(guī)判罰
    （一）關(guān)于逾時(shí)
    （二）關(guān)于擊球
    （三）關(guān)于通過(guò)球門(mén)
    （四）關(guān)于撞擊
    （五）關(guān)于閃擊
    （六）關(guān)于重復(fù)撞擊
    （七）關(guān)于擊中終點(diǎn)柱
    （八）關(guān)于界外球
    （九）關(guān)于觸球
    六、判定勝負(fù)
    七、比賽場(chǎng)次的編排
    八、單循環(huán)賽成績(jī)表的繪制和記分排列名次方法
   第三章 門(mén)球比賽的特點(diǎn)及其應(yīng)遵循的原則
    一、默契配合，聯(lián)合攻守
    二、巧用戰(zhàn)術(shù)，破壞為主
    三、避免“自殺”，防止失誤
    四、明確目的，端正球風(fēng)
   第四章 持槌棒擊球的基本姿勢(shì)
    一、側(cè)面擊球
    二、正面擊球
    （一）捧槌式
    （二）撐槌式
    三、體側(cè)正面擊球
   第五章 加強(qiáng)基本功訓(xùn)練
    一、通過(guò)球門(mén)
    （一）過(guò)一門(mén)
    （二）過(guò)一三門(mén)
    二、撞 擊
    （一）撞擊的作用
    （二）撞擊的姿勢(shì)
    （三）撞擊的種類
    三、閃 擊
    （一）閃擊的要領(lǐng)和方法
    （二）閃擊的任務(wù)
    （三）閃擊必須注意的問(wèn)題
    四、擊送球到位
    （一）針對(duì)場(chǎng)地的實(shí)際情況決定擊球力量的大小
    （二）瞄準(zhǔn)目標(biāo)，防止偏移
    （三）加強(qiáng)練習(xí)，豐富臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)
    （四）領(lǐng)會(huì)教練員的意圖，聽(tīng)從教練員的指揮
    五、兩次續(xù)擊球
    （一）充分利用條件，制造雙桿球
    （二）有意創(chuàng)造條件，制造雙桿球
    （三）打成雙桿球的保證
    （四）掌握對(duì)應(yīng)區(qū)域
    六、撞擊終點(diǎn)柱
    （一）按照定點(diǎn)距離進(jìn)行練習(xí)
    （二）練習(xí)先吃掉對(duì)方球，然后自球撞柱
    七、掌握門(mén)球規(guī)則，避免失誤
    八、用考核成績(jī)的方法進(jìn)行基本功綜合訓(xùn)練
    （一）對(duì)擊球通過(guò)一二三門(mén)和撞擊終點(diǎn)柱次數(shù)
    進(jìn)行考核
    （二）進(jìn)行21個(gè)單項(xiàng)基本功練習(xí)
   第六章 戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用
    一、一門(mén)戰(zhàn)術(shù)
    （一）一門(mén)戰(zhàn)術(shù)的形成
    （二）對(duì)一門(mén)戰(zhàn)術(shù)的破壞
    （三）反破壞一門(mén)戰(zhàn)術(shù)
    二、續(xù)擊戰(zhàn)術(shù)
    （一）雙桿球的形成與使用
    （二）擦邊球的形成與使用
    三、高效戰(zhàn)術(shù)
    （一）入場(chǎng)一次連過(guò)三個(gè)門(mén)
    （二）吃掉門(mén)后球
    （三）三連環(huán)送球過(guò)門(mén)
    （四）打完雙桿再吃球
    （五）發(fā)揮遠(yuǎn)號(hào)球的作用
    （六）轉(zhuǎn)交傳送，幫助迅速過(guò)門(mén)
    （七）抓住時(shí)機(jī)，打高效球
    （八）發(fā)揮撞頂球的作用
    四、聯(lián)結(jié)戰(zhàn)術(shù)
    （一）傳遞球
    （二）接應(yīng)、搭橋及補(bǔ)球到位
    （三）階梯式接應(yīng)搭橋
    （四）自方上下位球拉手聯(lián)結(jié)
    （五）閃送落伍球到門(mén)前自行過(guò)門(mén)
    （六）連續(xù)擺雙桿
    （七）自球不宜一次到位
    （八）過(guò)完門(mén)的球宜回到門(mén)后
    （九）邊線集結(jié)
    （十）乘機(jī)利用對(duì)方球
    五、防御戰(zhàn)術(shù)
    （一）反破壞
    （二）疏散
    （三）取走自方球
    （四）必要時(shí)同歸于盡
    （五）球壓線
    （六）防備對(duì)方的 一門(mén)球
    （七）發(fā)揮保護(hù)球的作用
    （八）到邊線、到安全區(qū)隱蔽
    （九）不密集
    （十）堵上空隙，免遭破壞
    （十一）不送球過(guò)門(mén)
    （十二）自球不失誤
    （十三）專送球到位
    六、持久戰(zhàn)術(shù)
    （一）壓住對(duì)方，不給機(jī)遇
    （二）防止對(duì)方突然襲擊，使局勢(shì)突變
    （三）占據(jù)三門(mén)，控制二門(mén)
    （四）用好過(guò)門(mén)后的續(xù)擊權(quán)
    （五）最后5分鐘，戰(zhàn)略重點(diǎn)轉(zhuǎn)向撞柱
    （六）緊要關(guān)頭，不要1分，要2分
    （七）發(fā)揮三大球的作用
    （八）揪住不放
    （九）爭(zhēng)取主動(dòng)，搶先控制局勢(shì)
    （十）嫻熟地掌握從頭到尾的擊球順序
    七、反攻戰(zhàn)術(shù)
    （一）穩(wěn)定情緒，不打急躁球
    （二）發(fā)揮三大球的突擊作用
    （三）搶占球門(mén)和終點(diǎn)柱位置
    （四）超前考慮，當(dāng)機(jī)立斷
    八、吃球戰(zhàn)術(shù)
    （一）破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)打法
    （二）送球殲敵
    （三）乘對(duì)方空隙，聯(lián)合送球、吃球
    （四）吃掉對(duì)方的拉手聯(lián)結(jié)球
    （五）突破對(duì)方的守門(mén)球
    （六）暫緩閃送
    （七）防止反破壞
    （八）先發(fā)制人，鉗制對(duì)方
    九、閃擊戰(zhàn)術(shù)
    （一）閃送友球到位
    （二）閃送友球當(dāng)箭作靶
    （三）該閃帶的閃帶，不該閃帶的不閃帶
    （四）閃擊對(duì)方球出線的方向要有利于自方
    （五）閃送他球，為我所用
    十、撞柱戰(zhàn)術(shù)
    （一）閃送自方球撞柱
    （二）上位球閃送下位球到終點(diǎn)柱附近，然后自行
    撞柱
    （三）閃送近號(hào)友球，幫助遠(yuǎn)號(hào)友球撞柱
    （四）借助下位友球，幫助撞柱
    （五）搶先放棄擊球權(quán)，騰出時(shí)間讓后位球撞柱
   第七章 門(mén)球賽例一則（紅隊(duì)是如何轉(zhuǎn)敗為勝的）
    一、比賽經(jīng)過(guò)
    二、分析、評(píng)論