醫(yī)生懶得說：上班族健康手冊

    第1章 電腦e族全方位保健
   電腦族綜合征
   小心！電腦族的健康警訊
   如何預(yù)防電腦族綜合征？
   何時該就醫(yī)？
   電腦族的亮眼計(jì)劃
   保護(hù)雙眼就該這么做！
   保養(yǎng)雙眼的好對策
   別讓黑眼圈、眼袋泄漏了年齡的秘密
   為什么黑眼圈找上你？
   如何趕走黑眼圈？
   到底眼袋是如何形成的？
   該怎么消除眼袋
   電腦族的假性近視
   如何避免假性近視與度數(shù)的加深呢？
   電腦族的耳朵保養(yǎng)
   如果你不希望下輩子都得依賴助聽器
   電腦族養(yǎng)生飲品
   
   第2章 姿勢不當(dāng)，元?dú)獯髠。?br />    坐太久，站太久會出問題 ??？
   你也可以這樣做～上班族的伸展操
   伸伸懶腰、打打哈欠也是一種養(yǎng)生
   伸懶腰、打哈欠也是有方法的
   痛起來要人命的椎間盤突出
   到底什么是椎間盤突出呢？
   哪些人是椎間盤突出的高危險(xiǎn)群？
   如何治療椎間盤突出？
   善待你的腰，從修正姿勢做起
   患者的生活守則
   腿上的青筋暴露～靜脈曲張
   靜脈曲張到底怎么來的？
   靜脈曲張的癥狀？
   你是靜脈曲張的高危險(xiǎn)群嗎？
   別讓靜脈曲張悄悄出現(xiàn)
   靜脈曲張需要治療嗎？
   別為雞眼苦惱
   雞眼為何找上你？
   該如何處理雞眼？
   別讓雞眼有機(jī)可乘
   
   第3章 工作環(huán)境潛藏健康危機(jī)！？
   辦公室內(nèi)空氣潛藏著危險(xiǎn)因子
   哪些東西會產(chǎn)生有害物質(zhì)？
   對人體的影響
   如何改善室內(nèi)空氣？
   遠(yuǎn)離電磁波
   電磁波對人體的影響
   如何正確地使用手機(jī)？
   家電用品中的電磁波
   
   第4章 吃出活力健康
   吃對早餐活力無限
   早餐有助于頭腦的清醒
   空腹做晨間運(yùn)動有益健康嗎？
   早餐要怎么吃？
   小心落入“垃圾食物”的陷阱！
   垃圾食物就在你身邊
   膽固醇有好有壞
   膽固醇的功能與作用
   教你區(qū)分膽固醇的“好”與“壞”
   如何提升好的膽固醇？
   小心食物中的陷阱
   慎選小吃攤以免吃進(jìn)致癌物
   哪些情況會用速油品的氧化與變質(zhì)
   吃方便面，小心吃掉了健康！
   方便面里藏乾坤
   方便面的營養(yǎng)與熱量
   享受美味，兼顧健康
   鹽多必失？
   如何降低鹽分的攝取
   減少糖減少老化
   飲食中減糖的技巧
   
   第5章 茶余飯后健康出擊
   喝咖啡學(xué)問大
   咖啡的基本常識
   解答你對咖啡的疑慮
   長期喝酒等于慢性自殺
   酒精如何被人體吸收？
   酒要怎樣喝？
   消除酒醉
   別再喝醉的六大秘訣
   吞云吐霧的代價
   吸煙所引發(fā)的疾病
   香煙中的有害物質(zhì)
   如何避免吸煙對身體的危害
   凈化身體、調(diào)節(jié)體溫的好幫手～水
   關(guān)于水的基本常識
   解答你對喝水的疑慮
   一忍再忍，小心憋出病來
   憋尿?qū)θ梭w的害處
   解除憋尿危機(jī)
   
   第6章 營養(yǎng)補(bǔ)充維生素
   吃的美容保養(yǎng)品～維生素E、β胡蘿卜素
   β胡蘿卜素
   維生素E
   全能的營養(yǎng)素～維生素C
   維生素C的生理功能
   左懸維生素C
   代謝途徑
   每日的建議量
   維生素C的來源
   如何正確地?cái)z??？
   如果想用維生素C片來補(bǔ)充，該如何選擇？
   嘴破與維生素B群有關(guān)嗎？
   認(rèn)識維生素B2
   購買單一的維生素以B2還是B群好呢？
   維生素E與煙堿酸，搞定冬天手腳冰冷
   維生素能恢復(fù)通宵狂歡后的疲憊??？
   維生素B1、C、E，徹夜狂歡好幫手
   有效幫助減肥的“高纖食物”
   食物中增加纖維質(zhì)的技巧
   鈣與骨質(zhì)疏松癥
   20歲到30歲是儲存骨鈣最好時機(jī)
   為何更年期的婦女容易骨質(zhì)疏松？
   光吃鈣片不運(yùn)動容易造成結(jié)石？
   每人每天需要多少鈣質(zhì)？
   如何利用食物補(bǔ)充鈣質(zhì)？
   壯陽的維生素～鋅Zinc
   到底“鋅”是何物？
   哪些食物含鋅？
   服用鋅的禁忌？
   健康食品真的能帶來健康嗎？
   哪些人需要健康食品？
   如何選擇適合的健康食品？
   健康食品該怎么吃？
   
   第7章 疾病保健自己來
   你有頭痛的困擾嗎？
   醫(yī)生，我頭好痛——頭痛該如何就診？
   緩解壓力失眠頭痛
   頭痛該怎么辦？
   消化不良怎么辦？
   從飲食習(xí)慣去改變它
   “腹痛”的自我檢查
   消化系統(tǒng)的日常保健
   拒絕當(dāng)“拉拉隊(duì)”
   腹瀉的原因
   別急！腹瀉時你應(yīng)該
   小心！腹瀉時千萬別吃
   什么時候需要立即就醫(yī)？
   你了解乙型肝炎嗎？
   常見與乙肝相關(guān)的檢驗(yàn)數(shù)據(jù)
   乙型肝炎怎么來的？
   乙型肝炎的癥狀
   乙肝帶菌者的日常保肝原則
   吃這個也癢、吃那個也癢的“蕁麻疹”
   當(dāng)皮膚出現(xiàn)蕁麻診時該如何處理？
   蕁麻疹的日常生活禁忌
   致命的蜂窩組織炎
   蜂窩組織炎到底是什么？怎么發(fā)生的？
   主要的癥狀
   蜂窩組織炎的治療
   蜂窩組織炎高危險(xiǎn)群
   第一時間的傷口處理
   享受美食的后遺癥～痛風(fēng)
   避開引發(fā)痛風(fēng)的高嘌呤食物
   如果尿酸值長期處于偏高狀態(tài)
   掌握飲食，聰明抗癌
   飲食有道，抗癌有方
   防癌的生活準(zhǔn)則
   抗癌的臨床療程
   
   第8章 季節(jié)性毛病
   炎炎夏日！小心熱出病來
   高溫下身體所產(chǎn)生的不適反應(yīng)
   嚴(yán)重的熱病
   預(yù)防措施及降溫的方法
   清爽一夏杜絕汗臭
   不熱也流汗？
   開流浹背好難過，怎么辦？
   令人退壁三舍的狐臭
   為什么有狐臭？”
   狐臭該怎么預(yù)防與治療？
   手汗如雨下該怎么辦？
   該如何處理？
   戴墨鏡不只是愛美耍酷
   眼睛也要防曬？
   暴曬后的眼睛護(hù)理
   太陽眼鏡的功能
   天氣變冷小心高血壓
   血壓升高時該如何得知？
   控制血壓的方法
   預(yù)防感冒有絕招
   別讓感冒找上門
   已經(jīng)患感冒的人必須注意
   過敏性鼻炎
   何謂過敏性鼻炎
   過敏性鼻炎常見的合并癥
   藥物治療
   過敏性鼻炎誘發(fā)的原因與預(yù)防
   改善鼻炎的征狀
   
   第9章 舒展身心下班后
   下班后解除壓力的8個方法
   放輕松～舒緩壓力自己來
   對抗壓力的12個方法
   心情郁悶也會讓你百病叢生
   憂郁癥的情緒征兆
   壓力、心情煩悶會導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)
   心情郁悶時你可以
   你吃進(jìn)了煩躁、易怒嗎？
   哪些食物容易引發(fā)火氣？
   給你好心情的好食物
   怎樣的運(yùn)動才算健身
   伺謂“有效的運(yùn)動”
   運(yùn)動時的裝備
   當(dāng)輕微的筋拉傷或扭傷時
   沒時間運(yùn)動，靠走路健身吧！
   爬樓梯井非人人可行
   爬樓梯的注意事頂
   
   第10章 睡個好覺健康來
   你有熬夜的本錢嗎？
   熬夜的后遺癥
   不得不熬夜，怎么辦？
   克服“習(xí)慣性失眼”
   習(xí)慣性失眠
   有效擊退失眠
   睡不著，可以依賴“安眠藥”嗎？
   安眠藥的注意事項(xiàng)
   選擇好床好枕讓你一夜好眠
   哪一種枕頭最適合你
   選好枕頭，避免“落枕”
   枕頭的材質(zhì)比較
   到底硬床好還是軟床好？
   你該選哪種床呢？